tag:blogger.com,1999:blog-55364662199900124942024-02-07T21:25:12.182-08:005C Saúde & EsporteBlog com informações e dicas sobre como ter uma boa saúde e treinos das mais diversas modalidades.Unknownnoreply@blogger.comBlogger107125tag:blogger.com,1999:blog-5536466219990012494.post-69011906959047296302014-11-29T14:48:00.000-08:002014-11-29T14:48:31.605-08:009 motivos assustadores para não comer pão industrializado<div style="text-align: justify;">
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O pão é um alimento básico da nossa dieta e você pode até pensar que pode apenas comer um delicioso sanduíche de acordo com sua conveniência, sem se preocupar com nada. Mas a realidade é que existem alguns ingredientes assustadores no pão, que você não sabe que estão lá. O pão utilizado em fast-foods como Subway, McDonald’s, Starbuck e Arby contêm um produto químico chamado <b>Azodicarbonamida</b>, uma substância carcinogênica encontrada em espumas e solas de sapato e é adicionada à massa do pão “<i>porque fortalece a massa e acrescenta elasticidade</i>” segundo os panificadores.</div>
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<b>Principais ingredientes para se evitar no pão comercial </b><br />
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<a href="http://www.robertofrancodoamaral.com.br/blog/wp-content/uploads/2014/09/high-fructose-corn-syrup-250x150.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="high-fructose-corn-syrup-250x150" border="0" class="alignnone size-full wp-image-2369 colorbox-2365" height="150" src="http://www.robertofrancodoamaral.com.br/blog/wp-content/uploads/2014/09/high-fructose-corn-syrup-250x150.jpg" width="250" /></a>1- <b>High Fructose Corn Syrup (HFCS)</b>: O adoçante – muitas vezes feito a partir de milho geneticamente modificado – é usado por fabricantes de alimentos, porque é menos caro do que a sacarose (açúcar branco). Este tipo de frutose pode causar esteatose hepática (gordura no fígado) e elevação excessiva de insulina com posterior acumulo de gordura abdominal.</div>
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<a href="http://www.robertofrancodoamaral.com.br/blog/wp-content/uploads/2014/09/pao-de-forma.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="pao-de-forma" border="0" class="alignnone wp-image-2372 colorbox-2365" height="173" src="http://www.robertofrancodoamaral.com.br/blog/wp-content/uploads/2014/09/pao-de-forma.jpg" width="200" /></a>2- <b>Butil hidroxi anisol (BHA)</b>: É utilizado como um conservante em pães. Consta na lista de produtos químicos que causam câncer. disso, provoca aumento da excreção urinária de vitamina C, aumento da mortalidade perinatal e retardos de crescimento nos filhotes de animais testados, sendo encontrado também em cereais e alimentos industrializados ricos em gordura.</div>
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<a href="http://www.robertofrancodoamaral.com.br/blog/wp-content/uploads/2014/09/bromato.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="bromato" border="0" class="alignnone wp-image-2367 colorbox-2365" height="149" src="http://www.robertofrancodoamaral.com.br/blog/wp-content/uploads/2014/09/bromato.jpg" width="200" /></a>3- <b>Bromato de Potássio</b>: É adicionado na farinha utilizada no pão, pois reforça a massa, a faz crescer e aumenta seu volume. É possivelmente cancerígeno de acordo com a Agência Internacional para Pesquisa sobre Câncer.</div>
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<a href="http://www.robertofrancodoamaral.com.br/blog/wp-content/uploads/2014/09/Toxic-Trans-Fat_thumb.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="Toxic-Trans-Fat_thumb" border="0" class="alignnone wp-image-2373 colorbox-2365" height="162" src="http://www.robertofrancodoamaral.com.br/blog/wp-content/uploads/2014/09/Toxic-Trans-Fat_thumb.jpg" width="200" /></a>4- <b>Gorduras Trans</b>: As gorduras trans não oferecem nenhum benefício para o consumidor, a não ser o fato de que elas estendem a vida do pão na prateleira. Pessoalmente, eu prefiro que o meu pão mofe mais rápido e meu coração viva por mais tempo.</div>
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<a href="http://www.robertofrancodoamaral.com.br/blog/wp-content/uploads/2014/09/caramel.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="caramel" border="0" class="alignnone size-full wp-image-2368 colorbox-2365" height="157" src="http://www.robertofrancodoamaral.com.br/blog/wp-content/uploads/2014/09/caramel.jpg" width="220" /></a>5- <b>Corante caramelo</b>: É usado nos pães comerciais para torná-los dourados. Ele contém certos contaminantes, tais como 2 e 4-metilimidazole (2 ou 4-MEI), que a Organização Mundial de Saúde considera “possivelmente cancerígenos para os seres humanos.”</div>
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<a href="http://www.robertofrancodoamaral.com.br/blog/wp-content/uploads/2014/09/ammonium-sulfate-fertilzer-subway-bread.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="ammonium-sulfate-fertilzer-subway-bread" border="0" class="alignnone wp-image-2366 colorbox-2365" height="149" src="http://www.robertofrancodoamaral.com.br/blog/wp-content/uploads/2014/09/ammonium-sulfate-fertilzer-subway-bread.jpg" width="200" /></a>6- <b>Sulfato de amônio</b>: Utilizado em produtos de limpeza doméstica, tintura de cabelo e também no pão! Foi considerado seguro nos níveis utilizados em produtos alimentares. Você comeria só um pouquinho de cocô caso falassem que ele tem dose segura?</div>
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<a href="http://www.robertofrancodoamaral.com.br/blog/wp-content/uploads/2014/09/L-cisteina.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="L-cisteina" border="0" class="alignnone wp-image-2370 colorbox-2365" height="122" src="http://www.robertofrancodoamaral.com.br/blog/wp-content/uploads/2014/09/L-cisteina.jpg" width="200" /></a>7- <b>L-cisteína</b>: Este é um aminoácido que reduz o tempo de cozedura do pão. É feito de cabelo humano, penas de pato e pelo de porco.</div>
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<a href="http://www.robertofrancodoamaral.com.br/blog/wp-content/uploads/2014/09/oleo-de-soja.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="oleo de soja" border="0" class="alignnone wp-image-2371 colorbox-2365" height="149" src="http://www.robertofrancodoamaral.com.br/blog/wp-content/uploads/2014/09/oleo-de-soja.png" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
8- <b>Soja</b>: O óleo de soja fornece gordura para dar maior sabor, riqueza e textura. A preocupação com ingredientes à base de soja é que eles podem se originar de soja geneticamente modificada o que em excesso pode ser prejudicial a tireóide.</div>
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<a href="http://www.robertofrancodoamaral.com.br/blog/wp-content/uploads/2014/09/gluten.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="gluten" border="0" class="wp-image-2393 alignnone colorbox-2365" height="133" src="http://www.robertofrancodoamaral.com.br/blog/wp-content/uploads/2014/09/gluten.jpg" width="200" /></a> </div>
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<strong>9- Glúten:</strong> Nutriente com um enorme potencial alergênico. Take care!</div>
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<span style="font-size: x-small;"><strong></strong></span> </div>
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<span style="font-size: x-small;"><strong></strong></span> </div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: x-small;"><strong>Fonte: Dr.Roberto Franco do Amaral Neto</strong></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5536466219990012494.post-63832971197877935822014-10-21T17:00:00.000-07:002014-10-21T17:00:56.927-07:00Sobre a vitamina "D" e exposição ao sol: a verdade!<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;"> A
vitamina D evita a depressão, osteoporose, câncer da próstata, câncer da mama
e, até mesmo, efeitos do diabetes e obesidade. A vitamina D é talvez o
nutriente mais subestimado no mundo da nutrição. Isso é provavelmente porque é
"gratuita": seu corpo a produz quando a luz solar atinge a sua pele.
As empresas farmacêuticas não podem lhe vender a luz solar, por isso não há
promoção dos seus benefícios à saúde.</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3CpbNjRzh59lR628H1B2MXDWzSvr5DueqINYdlh3lUaHm84h6scKN4YKIwwE7fP3JdlE5-8G2f2uL-vMLIN25lSWGkOzJYc5sQ_lvQJgcZIDoOjCibfmy7_uOIWCxtg8AVjIwDLrCZeeh/s1600/vitamina-D.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3CpbNjRzh59lR628H1B2MXDWzSvr5DueqINYdlh3lUaHm84h6scKN4YKIwwE7fP3JdlE5-8G2f2uL-vMLIN25lSWGkOzJYc5sQ_lvQJgcZIDoOjCibfmy7_uOIWCxtg8AVjIwDLrCZeeh/s1600/vitamina-D.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;">A
maioria das pessoas não sabe destes fatos verdadeiros sobre a vitamina D:</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 0px;">
<span style="color: windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; text-indent: -18pt;"><b>1-</b> A
vitamina D é produzida pela pele em resposta à exposição e radiação
ultravioleta da luz solar natural.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><b>2- </b></span><span style="color: windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; text-indent: -18pt;">Os
saudáveis raios de luz solar natural que geram a vitamina D em sua pele não
atravessam o vidro e, por isto, seu organismo não produz vitamina D quando você
esta no carro, escritório ou em sua casa.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><b>3-</b> </span><span style="color: #990000; text-indent: -18pt;"><span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><span style="color: windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; text-indent: -18pt;">É
quase impossível conseguir quantidades adequadas de vitamina D a partir da
dieta. A exposição à luz solar é a única maneira confiável para seu corpo
dispor de vitamina D.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><b>4-</b> </span><span style="color: windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; text-indent: -18pt;">Seria
necessária a ingestão diária de dez copos grandes de leite enriquecido com
vitamina D para obter os níveis mínimos necessários de vitamina D.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><b>5-</b> </span><span style="color: windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; text-indent: -18pt;">Quanto
maior a distância da linha do equador e o lugar onde você vive, maior será a
exposição ao sol necessária para gerar vitamina D, pois depende do ângulo de
incidência dos raios solares. Canadá, Reino Unido, a maior parte dos EUA estão
longe do equador e maior parte do Brasil está perto do equador.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgccfigh6Og0EV3zOP79kt6Poyxioi_BrT_umSf_ojwSWfJHWEK4YsBKnVceCDwhWAWhyNtB9ZHuby8dHHLLn1AOQSc8iYP599e6pl-LYAOzbwZ4QCIMsjA9KtbVrVYX6dls05sFmubhqic/s1600/vitaminad.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgccfigh6Og0EV3zOP79kt6Poyxioi_BrT_umSf_ojwSWfJHWEK4YsBKnVceCDwhWAWhyNtB9ZHuby8dHHLLn1AOQSc8iYP599e6pl-LYAOzbwZ4QCIMsjA9KtbVrVYX6dls05sFmubhqic/s1600/vitaminad.jpg" height="168" width="200" /></a></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 0px;">
<span style="color: windowtext; font-size: 12pt; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><b>6-</b> </span></span><span style="color: windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; text-indent: -18pt;">Pessoas
com a pigmentação escura da pele podem precisar de 20-30 vezes mais exposição à
luz solar do que pessoas de pele clara para gerar a mesma quantidade de
vitamina D. Por isto, também, o câncer de próstata é muito frequente entre
homens negros - é a simples deficiência generalizada de luz solar.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><b>7-</b> </span><span style="color: windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; text-indent: -18pt;">Níveis
suficientes de vitamina D são essenciais para a absorção de cálcio nos intestinos.
Sem vitamina D suficiente, seu corpo não pode absorver o cálcio, tornando os
suplementos de cálcio inúteis.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 0px;">
<span style="color: windowtext; font-size: 12pt; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><b>8-</b> </span></span><span style="color: windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; text-indent: -18pt;">A
deficiência crônica de vitamina D não pode ser revertida rapidamente. São
necessários meses de suplementação de vitamina D e de exposição à luz solar
para "reconstruir" os ossos e o sistema nervoso.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><b>9-</b> </span><span style="color: windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; text-indent: -18pt;">Mesmo
filtros solares fracos (FPS = 8bloqueiam em 95% a capacidade do seu corpo de
gerar vitamina D. É por isto que o uso constante de protetores solares provoca
deficiência crítica de vitamina D.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 0px;">
<span style="color: windowtext; font-size: 12pt; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><b>10-</b> </span></span><span style="color: windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; text-indent: -18pt;">A
exposição à luz solar não gera a produção excessiva de vitamina D em seu corpo,
porque ele se autorregula e produz apenas a quantidade que necessita.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><b>11-</b> </span><span style="color: windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; text-indent: -18pt;">Se a
pressão firme do seu osso esterno dói, você pode estar sofrendo de deficiência
crônica de vitamina D.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 0px;">
<span style="color: windowtext; font-size: 12pt; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><b>12-</b> </span></span><span style="color: windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; text-indent: -18pt;">A
vitamina D é "ativada" pelos rins e fígado, antes de ser usada pelo
organismo e, por isto, doenças renais ou hepáticas podem prejudicar muito a
ativação da vitamina D circulante.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><b>13-</b> </span><span style="color: windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; text-indent: -18pt;">A
indústria de protetores solares não quer que você saiba da necessidade de
exposição ao sol, porque esta revelação significaria a queda nas vendas de seus
produtos.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 0px;">
<span style="color: windowtext; font-size: 12pt; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><b>14-</b> </span></span><span style="color: windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; text-indent: -18pt;">A
vitamina D é um poderoso "remédio" que o seu próprio corpo produz
inteiramente de graça e sem necessidade de prescrição médica!</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;"><b>15- </b>Algumas substâncias denominadas "antioxidantes" aceleram muito a
capacidade do organismo para lidar com luz solar, sem que ela nos provoque
danos, também permitem que você fique exposto ao sol duas vezes mais tempo sem
danos. Um exemplo de tais antioxidantes é a<i> astaxantina</i>, poderoso
"filtro solar interno". Outras fontes de antioxidantes similares são
algumas frutas (açaí, romã, mirtilo, etc.), algumas algas e alguns crustáceos
do mar (camarão, "krill", etc.)</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;">Doenças
e condições causadas pela deficiência de vitamina D:</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;">A
osteoporose é geralmente causada por falta de vitamina D que provoca
deficiência na absorção de cálcio.</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;">A
deficiência de vitamina D na infância causa o raquitismo, falta de calcificação
dos ossos.</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;">A
deficiência de vitamina D pode agravar o diabetes tipo 2 e prejudicar a
produção de insulina pelo pâncreas.</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;">Bebês que recebem a suplementação de vitamina D (2.000 unidades por dia) têm um
risco 80% menor de desenvolver diabetes tipo 1 durante os próximos vinte anos.</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;">. A
obesidade prejudica a utilização da vitamina D no organismo e obesos precisam
de duas vezes mais vitamina D.</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;">A
depressão, a esquizofrenia e os cânceres de próstata, de mama ovário e de cólon
são frequentes em pessoas com deficiência de vitamina D. Portanto, níveis
normais de vitamina D previnem estas doenças.</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;">O
risco de desenvolver doenças graves como diabetes e câncer é reduzido de 50% a
80% através da exposição simples, à luz solar natural 2 a 3 vezes por semana.</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;">A
depressão sazonal de inverno, muito comum nos países de clima temperado, é
causada por um desequilíbrio da melatonina, devido à menor de exposição ao sol.</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;">A
vitamina D é utilizada no tratamento da psoríase, doença inflamatória crônica
da pele.</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;">Deficiência crônica de vitamina D é muitas vezes diagnosticada erradamente como
fibromialgia, porque seus sintomas são muito semelhantes: fraqueza muscular e
dores.</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;">Estatística
chocante! São deficientes em vitamina D:</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;">40%
da população dos EUA;</span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;">32%
dos médicos e estudantes de medicina;</span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;">42%
das mulheres afro-americanas em idade fértil;</span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;">48%
das meninas de 9 a 11 anos;</span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;">até
60% dos pacientes de hospitais;</span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;">até
80% dos pacientes do lar de idosos;</span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;">76%
das mulheres grávidas e 81% das crianças delas nascidas, as quais terão, mais
tarde na vida, maior predisposição ao diabete tipo 1, à artrite, à esclerose
múltipla e à esquizofrenia.</span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;">O que
você pode fazer:</span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 6pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;"><br />A exposição sensível à luz solar natural é a estratégia mais simples, mais
fácil e ainda uma das mais importantes para melhorar a saúde. Se mais pessoas
lessem estas informações, poderíamos reduzir drasticamente as taxas de várias
doenças crônicas. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 6pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">A exposição à luz solar é realmente uma das terapias
mais poderosas. Não há nenhuma droga, nenhum procedimento cirúrgico ou de alta
tecnologia que chegue sequer perto do surpreendente efeito saudável da luz
natural. E o melhor: você pode obtê-lo gratuitamente!!!<b><br />
<br />
E o pior: <span style="color: #cc0000;">é por isso que quase ninguém o
divulga</span>!</b></span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5536466219990012494.post-37372295805599727942014-07-05T11:49:00.000-07:002014-07-05T11:49:55.732-07:00Dieta para evitar a osteoporose<div class="featuredimage" style="background: url(http://melhorcomsaude.com/wp-content/themes/extranews/images/loading.gif) 50% 50% no-repeat rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #666666; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin: 0px 0px 25px; min-height: 50px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<div class="slider-wrapper theme-default" style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; vertical-align: baseline;">
<div style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<img alt="Dieta para evitar a osteoporose" class="scale-with-grid" data-thumb="http://melhorcomsaude.com/wp-content/uploads/2014/07/Osteoporosis1.jpg" height="206" src="http://melhorcomsaude.com/wp-content/uploads/2014/07/Osteoporosis1.jpg" style="border-bottom-left-radius: 20px; border-bottom-right-radius: 20px; border-top-left-radius: 20px; border-top-right-radius: 20px; border: 0px; box-shadow: rgb(128, 128, 128) 0em 0em 0.6em; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: auto !important; line-height: inherit; margin: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" title="" width="320" /></div>
</div>
</div>
<div class="blogcontent" style="background-color: white; border: 0px; font-size: 12px; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div class="leftblogcontent" style="border: 0px; color: #666666; float: left; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px 30px 0px 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 310px;">
<div id="MenuIcon" style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span></span></div>
</div>
<div style="border: 0px; font-size: 14px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">A osteoporose é uma condição que aparece quando o osso perde consistência e espessura, o que o faz suscetível a fratura e lesões.</span> Todos os ossos podem ser afetados por essa condição, sendo assim é muito importante tomar as medidas de precaução necessárias para evitá-la.</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os médicos concordam que as mulheres estão mais propensas a sofrer de osteoporose, devido ao fato de que seus ossos são mais finos e menos densos, além das mudanças hormonais que sofrem com a menopausa e que ocasionam a diminuição de densidade óssea.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>A <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">dieta</span> para evitar a osteoporose deve conter:</b></span></div>
<h2 style="-webkit-transition: all 0.3s ease 0s; background-color: white; border: 0px; font-family: Bitter, arial, sans-serif; font-size: 35px; font-weight: normal; line-height: 42px; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; transition: all 0.3s ease 0s; vertical-align: baseline;">
<span style="color: blue;"><u>Cálcio</u></span></h2>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: 'Droid Sans', arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<a href="http://melhorcomsaude.com/wp-content/uploads/2014/07/Zumo-de-naranja.jpg" style="-webkit-transition: all 0.3s ease 0s; border: 0px; clear: left; color: #6ac2d6; float: left; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; margin-top: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; transition: all 0.3s ease 0s; vertical-align: baseline;"><img alt="Zumo-de-naranja" class="alignnone size-full wp-image-12707" height="131" src="http://melhorcomsaude.com/wp-content/uploads/2014/07/Zumo-de-naranja.jpg" style="border: 0px; color: #666666; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: auto !important; line-height: inherit; margin: 5px 20px 20px 0px; max-width: 100%; opacity: 1; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="200" /></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Quando queremos prevenir ou tratar a osteoporose descobrimos que o nutriente mais importante é o cálcio.</span> Sabemos que os ossos estão compostos de uma grande quantidade dele, mas esse mineral também é vital para outras funções corporais como o movimento muscular, o trabalho dos nervos e ativação do sistema imunológico.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Se nossa dieta não é saudável e equilibrada, o corpo pode usar os ossos como reserva de cálcio. Isso não representa um problema sério se for um dia em que não foi possível comer saudavelmente e logo voltar aos seus bons hábitos. Neste caso, basta ingerir um pouco mais de cálcio para substituir o extraído dos ossos. <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Entretanto, se nossa dieta é muito fraca, essa substituição não acontecerá e ainda que o corpo possa seguir pegando cálcio dos ossos, em algum momento sofreremos osteoporose e suas consequências.</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Aos 30 anos, nossos ossos serão tão fortes e densos como, de fato, devem ser. </span>Por isso é importante que as crianças e adultos consumam o cálcio necessário. <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Uma vez que as mulheres chegam a menopausa, sua densidade óssea diminui por causa das mudanças hormonais que ocorrem durante essa etapa.</span> Isso facilita a osteoporose e se torna vital o consumo do cálcio.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">O ideal é consumir entre 1000 e 1200 mg de cálcio por dia.</span> Ainda que exista uma grande variedade de suplementos alimentícios que nos oferecem esta quantidade, é importante escolher os alimentos naturais. Em caso de tomar um suplemento, devemos vigiar que não exceda os 2500 mg já que ingerir em excesso pode ocasionar pedras nos rins e dificuldade do corpo em absorver outros minerais.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os alimentos ricos em cálcio são as sardinhas em lata, ovos, figos secos, laranjas, grão de bicos, cenouras, pinhões, cebolas, tofu enriquecido com cálcio, leite com baixo teor de gordura etc.</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<h2 style="-webkit-transition: all 0.3s ease 0s; background-color: white; border: 0px; font-family: Bitter, arial, sans-serif; font-size: 35px; font-weight: normal; line-height: 42px; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; transition: all 0.3s ease 0s; vertical-align: baseline;">
<span style="color: blue;"><u>Vitamina D</u></span></h2>
<div>
<u><span style="color: blue;"><br /></span></u></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ainda que o cálcio seja necessário, sem a vitamina D é inútil para combater a osteoporose. <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">A vitamina D facilita a distribuição do cálcio nas partes do nosso corpo que o necessita, incluindo os ossos.</span> Sem vitamina D suficiente, os ossos das crianças podem perder força e consistência. A falta de vitamina D nos adultos faz com que o corpo obtenha o cálcio que precisa dos ossos sem restituí-lo. Tudo isso facilita o começo da osteoporose.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">A quantidade de vitamina D recomendável consumir diariamente é de 800 UI.</span> Os melhores alimentos para encontrar este nutriente são o salmão, as sardinhas, o leite fortificado, leite de soja, iogurte fortificado, gemas de ovos e cogumelos.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPZ8LNL8dsFjfgnQ_s7Jdl1IfgHP2ItRF_Pa1vLIOi0fyzdh8hCz-v4GrE5WHiSfwQraWthQ0_zu85V6QOTosH3Gz1cUhIWeRLYCqrksKnROOgkR-0_kNsI6krncN2STI1qd00BGg0mSH6/s1600/VitaminaD.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPZ8LNL8dsFjfgnQ_s7Jdl1IfgHP2ItRF_Pa1vLIOi0fyzdh8hCz-v4GrE5WHiSfwQraWthQ0_zu85V6QOTosH3Gz1cUhIWeRLYCqrksKnROOgkR-0_kNsI6krncN2STI1qd00BGg0mSH6/s1600/VitaminaD.JPG" height="181" width="400" /></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<h2 style="-webkit-transition: all 0.3s ease 0s; background-color: white; border: 0px; font-family: Bitter, arial, sans-serif; font-size: 35px; line-height: 42px; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; transition: all 0.3s ease 0s; vertical-align: baseline;">
<span style="color: blue;"><span style="font-weight: normal;"><u>Magnésio</u></span></span></h2>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: 'Droid Sans', arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<a href="http://melhorcomsaude.com/wp-content/uploads/2014/07/Magnesio.jpg" style="-webkit-transition: all 0.3s ease 0s; border: 0px; clear: left; color: #6ac2d6; float: left; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; margin-top: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; transition: all 0.3s ease 0s; vertical-align: baseline;"><img alt="Magnesio" class="alignnone size-full wp-image-12708" height="144" src="http://melhorcomsaude.com/wp-content/uploads/2014/07/Magnesio.jpg" style="border: 0px; color: #666666; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: auto !important; line-height: inherit; margin: 5px 20px 20px 0px; max-width: 100%; opacity: 1; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="200" /></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O magnésio tem muitas funções em nosso corpo, uma delas é a de facilitar a absorção de cálcio.<span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> Alguns estudos científicos demonstraram que o consumo adequado do magnésio aumenta a densidade de osso e diminui a aparição da osteoporose e fratura.</span> É comum que os suplementos alimentícios que contenham cálcio e vitamina D também tenham magnésio. Ainda que isso facilite sua ingestão, podem provocar danos estomacais.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Não é necessário consumir suplementos alimentícios, basta agregar alguns alimentos a nossa dieta diária:</span> sementes de abóbora, espinafre, amaranto, sementes de girassol, amêndoas, batatas brancas, feijão, amendoins, creme de amendoim, <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">pão integral</span> e semente de gergelim.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<h2 style="-webkit-transition: all 0.3s ease 0s; background-color: white; border: 0px; font-family: Bitter, arial, sans-serif; font-size: 35px; font-weight: normal; line-height: 42px; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; transition: all 0.3s ease 0s; vertical-align: baseline;">
<span style="color: blue;"><u>Potássio</u></span></h2>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">O potássio facilita a formação do osso, melhora o equilíbrio do cálcio, aumenta a densidade mineral do osso e reduz a diminuição do osso ocasionada pelos ácidos metabólicos.</span> Em um estudo que foi realizado com 300 mulheres na pré-menopausa e pós-menopausa, se observou que aquelas que ainda menstruavam e que aumentaram o consumo de potássio, também aumentaram sua densidade mineral do osso em 8%.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ainda que os cientistas indiquem que este efeito também se altera pelas propriedades naturais das frutas e <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">verduras</span>, ficou claro que o potássio é um aliado contra a osteoporose.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Os alimentos ricos em potássio são:</span> batatas brancas, iogurte, soja, peixe, batata doce, abacate, bananas, alface, espinafre, melão, abóbora, leite, cenoura, lentilha, pêssego, mamão, pistache, leite de soja, melancia, tomate, cogumelo, uva passa, amendoim, amêndoa, laranja, brócolis, semente de girassol, etc.</span></div>
<h2 style="-webkit-transition: all 0.3s ease 0s; background-color: white; border: 0px; font-family: Bitter, arial, sans-serif; font-size: 35px; font-weight: normal; line-height: 42px; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; transition: all 0.3s ease 0s; vertical-align: baseline;">
<span style="color: blue;"><u>Vitamina K</u></span></h2>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: 'Droid Sans', arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<a href="http://melhorcomsaude.com/wp-content/uploads/2014/07/Brocoli.jpg" style="-webkit-transition: all 0.3s ease 0s; border: 0px; clear: left; color: #6ac2d6; float: left; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; margin-top: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; transition: all 0.3s ease 0s; vertical-align: baseline;"><img alt="Brocoli" class="alignnone size-full wp-image-12709" height="141" src="http://melhorcomsaude.com/wp-content/uploads/2014/07/Brocoli.jpg" style="border: 0px; color: #666666; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: auto !important; line-height: inherit; margin: 5px 20px 20px 0px; max-width: 100%; opacity: 1; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="200" /></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">A vitamina K é essencial na formação da osteocalcina, uma proteína que se encontra unicamente nos ossos.</span> Foi descoberto que quem tem um alto consumo de vitamina k tem menos possibilidades de fraturas e de osteoporose. É importante consumir suficiente vitamina k, mas<span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">antes de utilizar suplementos alimentícios se deve consultar o médico.</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os alimentos que nos oferecem vitamina K são: o espinafre, couve-flor, acelga, chicória, mostarda, brócolis, salsa, couve de Bruxelas, agrião, espargo etc.</span></span></div>
<blockquote class="tr_bq" style="-webkit-transition: all 0.3s ease 0s; background-color: white; border: 0px; font-family: Bitter, arial, sans-serif; font-size: 35px; font-weight: normal; line-height: 42px; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; transition: all 0.3s ease 0s; vertical-align: baseline;">
<span style="color: blue;"><u>Proteína</u></span></blockquote>
<div>
<u><span style="color: blue;"><br /></span></u></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Existe a crença que a proteína eleva o risco da osteoporose devido a que quanto mais proteína se consome, mais cálcio se descarta na urina. <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Os cientistas realizaram estudos que determinaram que o excesso de proteína é o problema, não a proteína em si.</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O certo é que a proteína é um elemento fundamental para dar força ao osso. <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Esse nutriente está presente em alimentos que devem ser consumido para dar resistência ao osso: carnes magras, peixe, ovo, feijão, lentilha, soja e nozes. Atente-se que os alimentos ricos em gordura sejam consumidos em pouca quantidade ou em versão mais leves, como: leite, queijo e iogurte.</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A dieta para evitar a osteoporose não tem que ser restritiva nem muito diferente ao que estamos acostumados. Como se pode ver, uma dieta bem equilibrada pode nos dar minerais e nutrientes necessários para manter os ossos saudáveis.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: right; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;">Fonte: Melhor com saúde</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5536466219990012494.post-72293307163603440122014-03-26T17:15:00.002-07:002014-03-26T17:15:37.742-07:00Banana - Você conhece os benefícios desta fruta?<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><u><b>Nunca coloque sua banana na geladeira! </b></u></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: -webkit-left;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: -webkit-left;">A banana deve ser conservada em lugar fresco e seco, nunca na geladeira, pois perde o sabor e se deteriora com mais facilidade.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: -webkit-left;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: -webkit-left;">Elas são sensíveis ao frio e podem sofrer estragos a temperaturas abaixo de 13°C. O ideal para conservação da qualidade é mantê-las entre 15 °C e 21 °C, em lugares arejados. Temperaturas altas poderão acelerar a maturação a estágios não desejados rapidamente.</span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Isso é interessante. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjm4Ol0LoZuVtW5f_Ii0oxW5p5-UqBbKtM2eA5L8xuany4B-5tydevNXaS-ZBlAqeLBn4QhatxOjMVAM_ugb6PS1dzl3CwN2ZR3bf4oVeYZay37wDx9PzE4axk76FsO3qLnzSy1caxF23wt/s1600/banana.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjm4Ol0LoZuVtW5f_Ii0oxW5p5-UqBbKtM2eA5L8xuany4B-5tydevNXaS-ZBlAqeLBn4QhatxOjMVAM_ugb6PS1dzl3CwN2ZR3bf4oVeYZay37wDx9PzE4axk76FsO3qLnzSy1caxF23wt/s1600/banana.jpg" height="231" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Depois de ler isto, você nunca vai olhar para uma banana da mesma maneira novamente.</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
A banana contém três açúcares naturais - sacarose, frutose e glicose, combinados com fibra.<span class="text_exposed_show" style="display: inline;"> A banana dá uma instantânea e substancial elevação da energia. </span></div>
</span><span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Pesquisas provam que apenas duas bananas fornecem energia suficiente para um treino de 90 minutos extenuantes. Não é à toa que a banana é a fruta número um dos maiores atletas do mundo. </div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #eeeeee;"><br /></span></div>
<span style="background-color: #eeeeee; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Mas energia não é a única forma de uma banana poder nos ajudar a manter a forma. Pode também nos ajudar a curar ou prevenir um grande número de doenças. Tornando-se uma obrigação adicionar a banana à nossa dieta diária.</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #eeeeee;"><br /></span></div>
<span style="background-color: #eeeeee; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
<b><u>Depressão:</u></b> De acordo com recente pesquisa realizada pela MIND, entre pessoas que sofrem de depressão, as pessoas se sentiam melhores após ter comido uma banana. Isto porque a banana contém triptofano, um tipo de proteína que o corpo converte em seratonina, reconhecida por relaxar, melhorar o seu humor e, geralmente, fazem você se sentir mais feliz.</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #eeeeee;"><br /></span></div>
<span style="background-color: #eeeeee; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
<b><u>TPM:</u></b> Esqueça as pílulas - coma uma banana. A vitamina B6 regula os níveis de glicose no sangue, que podem afetar seu humor. </div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #eeeeee;"><br /></span></div>
<span style="background-color: #eeeeee; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
<b><u>Anemia:</u></b> contendo muito ferro, bananas estimulam a produção de hemoglobina no sangue e ajudam nos casos de anemia. </div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #eeeeee;"><br /></span></div>
<span style="background-color: #eeeeee; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
<u><b>Pressão Arterial:</b></u> Este fruto tropical é muito rico em potássio, mas reduzido em sódio, tornando-a perfeita para combater a pressão alta. Tanto é assim, que a Food and Drug Administration nos Estados Unidos, permitiu que a indústria da banana oficialmente informasse ao publico, que ao comer essa fruta, ela poderá reduzir o risco de pressão alta e infarto.</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #eeeeee;"><br /></span></div>
<span style="background-color: #eeeeee;"><span style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglDWlA0ldMotwMDj3O1wpTm9i-W9W-QwZ94JilmYtIE0BVDSP5Hkju5TgFn8wX8qobFg7ifKQKF_7SYP9_EE_9qrkDBSKtruBreLXoTMnGdd-gZD9wI8wWtx8yO6uMfOFRSXU6LufwNd0V/s1600/banana-fonte-de-energia-vitamina-frutas3.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglDWlA0ldMotwMDj3O1wpTm9i-W9W-QwZ94JilmYtIE0BVDSP5Hkju5TgFn8wX8qobFg7ifKQKF_7SYP9_EE_9qrkDBSKtruBreLXoTMnGdd-gZD9wI8wWtx8yO6uMfOFRSXU6LufwNd0V/s1600/banana-fonte-de-energia-vitamina-frutas3.jpg" height="200" width="189" /></a><b><u>Cérebro:</u></b> 200 estudantes da escola Twickenham na Inglaterra tiveram ajuda nos exames este ano, comendo</div>
</span><span style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
bananas no café da manhã, lanche e almoço em uma tentativa de elevar sua capacidade mental. A pesquisa mostrou que o elevado teor de potássio na banana, pode ajudar a aprendizagem, tornando os alunos mais alertas.</div>
</span></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u>Constipação:</u></b> com elevado teor de fibra, incluir bananas na dieta pode ajudar a normalizar as funções intestinais, ajudando a superar o problema sem recorrer a laxantes. </div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #f3f3f3;"><br /></span></div>
<span style="background-color: #f3f3f3;"><span style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
<b><u>Ressaca:</u></b> uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma vitamina de banana, adoçado com mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel aumenta os níveis de açúcar no sangue, enquanto o leite suaviza e reidrata o sistema. </div>
</span><span style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Azia: elas têm efeito antiácido natural no organismo, por isso, se você sofre de azia, experimente comer uma banana para aliviar.</div>
</span><span style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u>Enjôo matinal:</u></b> comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevado e evita as náuseas. </div>
</span></span><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #f3f3f3;"><br /></span></div>
<span style="background-color: #f3f3f3; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVp4WzJDO2wYAna0rBwF2NDEsENtzYU80vgrFJGk69wUTiM_cpEYpwlzp6glWYNzv0HjLHAPFOhsNZsAq9aXUVC_W_mzSDujIVY9fwWG0nAXg0MmHlHGMnQo4aZILcNN0IjNJhXMpiEgmV/s1600/bananacura.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVp4WzJDO2wYAna0rBwF2NDEsENtzYU80vgrFJGk69wUTiM_cpEYpwlzp6glWYNzv0HjLHAPFOhsNZsAq9aXUVC_W_mzSDujIVY9fwWG0nAXg0MmHlHGMnQo4aZILcNN0IjNJhXMpiEgmV/s1600/bananacura.jpg" height="132" width="200" /></a><b><u>Picadas de mosquito:</u></b> antes do creme para picada de inseto, experimente esfregar a zona afetada com a parte </div>
<div style="text-align: justify;">
interna da casca da banana. Muitas pessoas acham excelentes para reduzir o inchaço e a irritação.</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #f3f3f3;"><br /></span></div>
<span style="background-color: #f3f3f3; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
<b><u>Nervos:</u></b> Bananas são ricas em vitaminas do complexo B que ajuda a acalmar o sistema nervoso.Excesso de peso e no trabalho? Estudos do Instituto de Psicologia na Áustria mostram que a pressão no trabalho leva à excessiva ingestão de alimentos como chocolate e biscoitos. Estudando 5000 pacientes em hospitais, pesquisadores concluíram que os mais obesos eram os que mais sofriam de pressão alta e ataques de ansiedade. O relatório desse estudo, concluiu que: para evitar que comamos biscoitos e doces quando estamos ansiosos, então é necessário que se coma alimentos ricos em carboidratos a cada duas horas para manter níveis estáveis de açúcar no sangue, e é aí que entra a nossa querida banana.</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #f3f3f3;"><br /></span></div>
<span style="background-color: #f3f3f3; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
<b><u>Úlceras:</u></b> A banana é usada na dieta diária contra desordens intestinais pela sua textura macia e suavidade. É a única fruta crua que pode ser comida sem desgaste em casos de úlcera crônica. Também neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do estômago. </div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #f3f3f3;"><br /></span></div>
<span style="background-color: #eeeeee; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
<b><u>Controle de temperatura:</u></b> Muitas culturas vêem a banana como fruta 'refrescante', que pode reduzir tanto a temperatura física como emocional de mulheres grávidas. Na Tailândia, por exemplo, as grávidas comem bananas para os bebês nascerem com temperatura baixa.</div>
</span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Seasonal Affective Disorder (SAD): a banana auxilia os que sofrem SAD, porque contêm a vitamina B6 e Triptofano, que nos acalma e nos faz ficar bem humorados. </div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
<b><u>Fumar e Uso do Tabaco:</u></b> As bananas podem ajudar as pessoas que tentam deixar de fumar. Vitaminas - A, B6 e B12, assim como o potássio e magnésio, ajudam o corpo a recuperar dos efeitos da retirada da nicotina. </div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRwo8ekBy-RS9q26RLW6MKSgAHf4hBLV4BsquEjzZdbCN_Nof1HLoex-HcHTlCbeYNF-wyFLm8A9bjiAIQm3qWSh2dMUhEdn1JFBXfWg1Pvzn8OPYXjfjhzeWog3J76WE7miDoRPhgj3mu/s1600/2164601-3681-rec.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRwo8ekBy-RS9q26RLW6MKSgAHf4hBLV4BsquEjzZdbCN_Nof1HLoex-HcHTlCbeYNF-wyFLm8A9bjiAIQm3qWSh2dMUhEdn1JFBXfWg1Pvzn8OPYXjfjhzeWog3J76WE7miDoRPhgj3mu/s1600/2164601-3681-rec.jpg" height="149" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u>Stress:</u></b> O potássio é um mineral vital, que ajuda a normalizar os batimentos cardíacos, levando oxigênio ao cérebro e regula o equilíbrio de água no corpo. Quando estamos estressados, nossa taxa metabólica se eleva, reduzindo os níveis de potássio que podem ser reequilibrado com a ajuda da banana, que é rica em potássio. </div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
<b><u>Enfarto:</u></b> de acordo com pesquisa publicado no New England Journal of Medicine, comer bananas como parte de uma dieta regular, pode reduzir o risco de morte por enfarto em até 40%!</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
<b><u>Verrugas:</u></b> os interessados em alternativas naturais juram que se quiser eliminar verrugas, pegar um pedaço de casca de banana e colocá-lo sobre a verruga, com o lado amarelo para fora. Segure cuidadosamente a casca no local com esparadrapo!</div>
</span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Assim, a banana é um remédio natural para muitos males. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Quando você compará-la com uma maçã, tem quatro vezes mais proteínas, duas vezes mais carboidratos, três vezes mais fósforo, cinco vezes mais vitamina A e ferro e o dobro das outras vitaminas e minerais. Também é rica em potássio e é um dos alimentos mais valiosos para nossa saúde. </div>
</span><div style="background-color: white; text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
PASSE PARA OS AMIGOS </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
PS: Bananas devem ser a razão pela qual os macacos são tão felizes o tempo todo! Vou acrescentar uma dica aqui; quer um brilho rápido nos sapatos? Pegue a parte de DENTRO da casca da banana e esfregue diretamente sobre o sapato... Passe após, um pano seco. Fruto incrível</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Fonte: Revista FisioBrasil</div>
</span></span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5536466219990012494.post-48420428518132480642014-03-12T06:19:00.000-07:002014-03-12T08:54:08.217-07:00Goji Berry - Alguns motivos para incluir esta poderosa fruta em sua dieta.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /><object width="320" height="266" class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="https://i1.ytimg.com/vi/9ij_--1p4wg/0.jpg"><param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/9ij_--1p4wg?version=3&f=user_uploads&c=google-webdrive-0&app=youtube_gdata" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="https://www.youtube.com/v/9ij_--1p4wg?version=3&f=user_uploads&c=google-webdrive-0&app=youtube_gdata" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></i>
<i><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></i>
<i><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Você certamente já deve ter ouvido falar na goji berry. É a sensação do momento nas dietas. É uma fruta que cresce em arbustos e tem origem no sul da Europa e da Ásia (principalmente China, Mongólia e nas montanhas do Himalaia).</span></i><br />
<br />
A seguir, confira as dicas da nutricionista Bárbara Riboldi, da Clínica Nutrissoma.<br />
<br />
<b>Por que a goji berry faz tanto sucesso?</b><br />
<br />
Ele se destaca por ter várias propriedades benéficas à saúde. É uma fruta rica em aminoácidos, vitaminas, minerais, ácidos graxos insaturados, antioxidantes e polissacarídeos. É um pouco calórica: uma colher de sopa pode conter mais de 50 calorias.<br />
<br />
<b>Por que ela é considerada um superalimento?</b><br />
<br />
É o nome que se dá aos alimentos que têm uma incrível variedade de benefícios à saúde, que vão muito além do seu valor nutritivo. Esses alimentos normalmente contém uma combinação de ácidos graxos essenciais, fitoquímicos, antioxidantes e aminoácidos essenciais.<br />
<br />
A goji berry possui uma grande quantidade de nutrientes antioxidantes. Por isso, é considerada um superalimento. Nela encontramos 18 aminoácidos, elevadas concentrações de vitamina A (beta-caroteno), B1, B2, B6 e vitamina E. É a fruta com maior quantidade de vitamina C (tem muito mais do que a laranja, por exemplo), ricas em ferro, polissacarídeos e fitoquímicos, sendo os destaques a luteína e zeaxantina.<br />
<br />
<b>Benefícios (11) da goji berry</b><br />
<br />
<b>1 -</b> Rica em polissacarídeos, que impedem a absorção de patógenos intestinais (imunidade)<br />
<br />
<b>2 -</b> Rica em vitaminas do complexo B que auxiliam na constituição de células protetoras (imunidade)<br />
<br />
<b>3 -</b> Rica em arginina e glutamina, que auxiliam na liberação do hormônio do crescimento (interessante para quem quer ganhar massa magra)<br />
<br />
<b>4 -</b> Potente estimulante, auxilia no aumento no nível de energia e na capacidade de concentração<br />
<br />
<b>5 -</b> Pela ação estimulante, também pode ajudar na redução da fadiga e do estresse<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWc1u_2ONc4BzqzXgs2UzyqkiHRnZVK0ro9NXXwTXcrOcFEZ4OBzWGb2Ddf0GVdAQuEVXaZp5zxbpwjWLO11HSsdFeRLFQoFeyBBrwjrBUfD_vV5lPVsiF6dFLpDDuOZc6C54w1pVRATii/s1600/gojiberry.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWc1u_2ONc4BzqzXgs2UzyqkiHRnZVK0ro9NXXwTXcrOcFEZ4OBzWGb2Ddf0GVdAQuEVXaZp5zxbpwjWLO11HSsdFeRLFQoFeyBBrwjrBUfD_vV5lPVsiF6dFLpDDuOZc6C54w1pVRATii/s1600/gojiberry.jpg" height="155" width="200" /></a><b>6 -</b> Sua ação antioxidante promete benefícios na prevenção de doenças cardiovasculares e diabetes<br />
<br />
<b>7 -</b> Rica em fitoquímicos (carotenoide, zeaxantina, luteína e antocianina) que atuam como substâncias anticancerígenas<br />
<br />
<b>8 -</b> Os carotenoides são substâncias que previnem o envelhecimento da pele<br />
<br />
<b>9 -</b> A zeaxantina e a luteína são substâncias que atuam na proteção dos olhos<br />
<br />
<b>10 -</b> Por conter triptofano, um precursor de serotonina, seu consumo está associado ao bom-humor, alegria e satisfação<br />
<br />
<b>11 -</b> Pela presença de beta-sisterol, que tem ação anti-inflamatória, ajuda a equilibrar os níveis de colesterol<br />
<br />
<b>A fruta ajuda a emagrecer?</b><br />
<br />
Até o momento não foram realizados estudos que comprovem um efeito emagrecedor da goji berry. Ela tem potente ação estimulante, pode auxiliar no estímulo à prática de atividades físicas e, consequentemente, causar emagrecimento.<br />
<br />
<b>Como podemos encontrar o goji no mercado?</b><br />
<br />
Há três formas de encontrá-la: na forma in natura (por ser importada, é bem raro de encontrar nos mercados), desidratada (em lojas e empórios especializados em produtos naturais) e na forma de suplementos, em cápsulas ou em pó (em farmácias de manipulação).<br />
<br />
<br />
<b>Qual a variação mais indicada para incluir na dieta?</b><br />
<br />
A fruta desidratada não apresenta perda de nutrientes, além de ter poucas calorias e ser de fácil consumo durante o dia. Muitos estudos têm demonstrado que o efeito de consumir um suplemento com os princípios ativos benéficos das frutas e vegetais não trazem o mesmo benefício do que consumir a fruta em si. Nela, encontramos um pool de nutrientes e substâncias benéficas, algumas ainda desconhecidas.<br />
<br />
<br />
<b>Qual a quantidade diária recomendada?</b><br />
<br />
Duas colheres de sopa ao dia ou 150 ml de seu suco. Ela pode ser incluída no lugar de outra fruta, preferencialmente pela manhã.<br />
<br />
<b>Podes dar dicas de como consumir?</b><br />
<br />
Podemos misturá-la a outras frutas, assim como a iogurtes, cereais, saladas ou batidas e sucos. Seu sabor é levemente amargo. Se consumido com iogurte, pode ser mais saboroso. Evite adicionar açúcar.<br />
Existe alguma contraindicação?<br />
<br />
Alguns estudos nos Estados Unidos apontaram que o consumo excessivo de chás com goji berry tem ação inibitória da warfarina (medicação utilizada para evitar trombose). Seu consumo não é recomendado para quem faz uso dessa medicação.<br />
Supõe-se que alguma substância da fruta interaja com o P450 - local no fígado onde muitos medicamentos são metabolizados. Seu consumo não é indicado para quem faz uso de medicações importantes para o controle glicêmico e de pressão, por exemplo. Recomenda-se o consumo distante do uso das medicações diárias.<br />
<br />
<b>Superdica!! </b><br />
<br />
Para aqueles que buscam incluir a fruta na sua alimentação, minha dica é inclui-la pela manhã ou antes de ir para academia.<br />
<br />
Experimente:<br />
<br />
01 iogurte natural desnatado + uma colher de sopa de goji berry + 1 colher de sopa de mel + 1 colher de sopa de granola + uma colher de sopa de linhaça ou chia.<br />
<br />
Fica uma delícia!<br />
<div>
<br /></div>
</div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">
</span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5536466219990012494.post-15587000698548823022013-10-19T13:02:00.003-07:002013-10-19T13:02:28.569-07:00Berinjela em pó - Saiba os benefícios e como preparar<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
</div>
<div style="color: #333333; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 11pt;">Todos os nutrientes que fazem a fama do legume estão concentrados em sua farinha, um alimento que ajuda no controle do colesterol, estimula o intestino preguiçoso e evita a obesidade.</span></div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, serif; font-size: 11pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Georgia, serif; font-size: 11pt;">Maracujá, linhaça, banana verde... Agora chegou a vez de a berinjela virar farinha. Para quem não dispensa os benefícios que ela proporciona à saúde, a novidade soa como música. O alimento em pó concentra todos os nutrientes poderosos presentes no legume. Em resumo: é possível consumir menos e ganhar mais, muito mais.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #333333; font-family: Georgia, serif; font-size: 11pt;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11pt;">Para começar, a farinha de berinjela esbanja fibras, sendo que as do tipo solúvel predominam. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11pt;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11pt;"><i>“Elas são ótimas porque ajudam a digerir as gorduras no duodeno. Como consequência, ocorre uma redução nas concentrações de colesterol”</i>, conta a nutricionista Glorimar Rosa, professora adjunta do Departamento de Nutrição e Dietética da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ).</span><span style="font-size: 11pt;"> </span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #333333; font-family: Georgia, serif; font-size: 11pt;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11pt;">Vale lembrar que a profissional observou esse feito na prática, já que orientou uma pesquisa animadora sobre farinha de berinjela recentemente. O trabalho, objeto da tese de pós-graduação da nutricionista Aline de Castro Pimentel, mostrou que as concentrações de colesterol ruim (LDL) no sangue das mulheres que consumiram o suplemento por 60 dias, despencaram, assim como as taxas de triglicérides e ácido úrico – afastando, portanto, as chances de desenvolvimento de doenças cardiovasculares.</span><span style="font-size: 11pt;"> </span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #333333; font-family: Georgia, serif; font-size: 11pt;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11pt;"><b>Cintura de pilão</b></span><span style="font-size: 11pt;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11pt;"><br /></span></div>
</span><span style="color: #333333; font-family: Georgia, serif; font-size: 11pt;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11pt;">Por falar em males do coração, não dá para esquecer mais um importante fator de risco: a barriga saliente. A boa notícia é que a farinha de berinjela também é vista como uma ótima opção quando o objetivo é dar uma enxugada. “Presente na berinjela, a niacina faz parte dos processos metabólicos do emagrecimento. Além disso, há as fibras, que são responsáveis por proporcionar uma sensação de saciedade e ainda auxiliam na redução da absorção intestinal da gordura”, explica a nutricionista funcional Priscila Meirelles, de Pelotas (RS).</span><span style="font-size: 11pt;"> </span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #333333; font-family: Georgia, serif; font-size: 11pt;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11pt;">E olha que beleza: esse benefício foi constatado lá para os lados do Rio de Janeiro. Segundo a nutricionista Wânia Monteiro, coorientadora do estudo, houve uma redução significativa na circunferência da cintura (ou seja, a gordurinha abdominal) do grupo que incluiu a farinha na dieta. Como se não bastasse, essa turma ainda viu o índice de massa corporal (IMC) baixar e o percentual de massa magra subir.</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #333333; font-family: Georgia, serif; font-size: 11pt;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11pt;">Duas colheres (sopa) por dia de farinha de berinjela estão de bom tamanho</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #333333; font-family: Georgia, serif; font-size: 11pt;"><div style="text-align: justify;">
<b><u><span style="font-size: 11pt;">Acooorda, intestino!</span><span style="font-size: 11pt;"> </span></u></b></div>
</span><span style="color: #333333; font-family: Georgia, serif; font-size: 11pt;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11pt;">Se ele anda meio preguiçoso, causando um baita desconforto, mais uma vez a farinha de berinjela pode entrar em cena. A nutricionista e fitoterapeuta Vanderlí Marchiori, de São Paulo, afirma que por ser abastecido de fibras, o alimento é capaz de dar uma mãozinha para o intestino, evitando a terrível constipação.</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #333333; font-family: Georgia, serif; font-size: 11pt;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11pt;">Mas, atenção: se você pretende tirar proveito dessa função, invista em bons goles de água, indispensável para ajudar na formação do bolo fecal. “Se não tomar esse cuidado, o efeito pode ser o oposto do desejado”, salienta Priscila.</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #333333; font-family: Georgia, serif; font-size: 11pt;"><div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 11pt;"><u>Saúde de ferro</u></span><span style="font-size: 11pt;"> </span></b></div>
</span><span style="color: #333333; font-family: Georgia, serif; font-size: 11pt;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11pt;">Para Glorimar, da UFRJ, deve-se frisar ainda que a farinha é uma importante fonte alimentar de antioxidantes (eles marcam presença na casca da berinjela), substâncias que ajudam a reduzir a possível formação de radicais livres – aquelas moléculas instáveis que favorecem o envelhecimento precoce e outros tantos problemas para o organismo.</span><span style="font-size: 11pt;"> </span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #333333; font-family: Georgia, serif; font-size: 11pt;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11pt;">Depois dessa lista de benefícios, ficou fácil perceber que levar o pó à mesa é uma forma de cuidar da saúde, certo? E convenhamos: com uma praticidade sem igual. Afinal, a farinha pode ser consumida com vitaminas ou sopas, fazer parte de receitas de bolos, suflês e omeletes, ser usada como complemento da refeição pronta e por aí vai... “Ela praticamente não altera o sabor dos alimentos aos quais é adicionada, independentemente de serem doces ou salgados”, finaliza a profissional carioca.</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #333333; font-family: Georgia, serif; font-size: 11pt;"><div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 11pt;">Faça em casa</span><span style="font-size: 11pt;"> </span></b></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #333333; font-family: Georgia, serif; font-size: 11pt;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11pt;">Em uma forma, coloque um quilo de berinjela, com casca, cortada em fatias. Em seguida, leve ao forno a uma temperatura de 160ºC e deixe por cerca de três horas ou até o legume ficar crocante e ressecado. Depois, triture a berinjela no processador ou no liquidificador (pulsar). O produto deve ficar com aparência semelhante à da farinha de mandioca e ser armazenado em um pote bem vedado e em local arejado. Rendimento: 100 gramas. Validade: um ano.</span></div>
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, serif;"> </span><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 11pt;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 26.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: 'Droid Sans'; font-size: 22.5pt;">Farinha de berinjela ajuda a emagrecer</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;">Esse ingrediente também regula o funcionamento do intestino e protege o coração</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">Em um passado distante, imagine só, a berinjela foi acusada de provocar demência e epilepsia. Aos poucos, derrubou mitos e conquistou algumas das principais cozinhas do mundo, como a italiana, a francesa e a árabe. Hoje, completamente reabilitada em matéria de nutrição, ela caiu no gosto dos pesquisadores, atentos às suas propriedades funcionais. Nesse cenário, um novo estudo da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) constatou que sua farinha, um produto ainda pouco comum no mercado, proporciona diversas vantagens à saúde, além de combater aquela barriguinha indesejada.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">Ao longo de 60 dias, os investigadores cariocas acompanharam 14 voluntárias acima do peso. Todas foram orientadas a seguir uma dieta. "Mas, no grupo que consumiu a farinha de berinjela, observamos uma maior diminuição da circunferência do abdômen, com a redução da gordura visceral, que está associada ao diabete tipo 2 e a doenças cardiovasculares", conta a nutricionista Glorimar Rosa, coordenadora do trabalho. Essas participantes ingeriram 2 colheres de sopa do preparo duas vezes ao dia, de manhã e à noite ou durante as principais refeições.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">O produto ainda foi capaz de derrubar os níveis de colesterol ruim, triglicérides e, inclusive, ácido úrico, substância que, além da conta, favorece inflamações e dores articulares. "Diferentemente do chá e do suco de berinjela, que não se mostraram eficientes para baixar o colesterol durante os testes, a farinha apresentou bons resultados em função de sua maior concentração de fibras", afirma a pesquisadora. "Acreditamos que sua grande vantagem é o alto teor dos tipos solúveis, que limitam a concentração de gordura no sangue e ainda promovem saciedade", aponta Glorimar.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">Como o legume é rico em água, 1 quilo do fruto fresco rende apenas 100 gramas da farinha. Em comparação à sua matéria-prima propriamente dita, o produto talvez só peque pela perda de algumas vitaminas e de seu poder antioxidante. De acordo com a nutricionista Priscila Meirelles, de São Paulo, a berinjela é rica em vitaminas A, do complexo B e C, sais minerais, como cálcio, fósforo e ferro, e flavonoides, compostos antioxidantes presentes na casca que ajudam a afastar doenças como o câncer. Tem mais: é praticamente livre de gorduras.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">Apesar de a farinha carregar uma maior concentração de sódio, essa quantidade ainda é bem mais baixa do que a oferecida por qualquer pacote de salgadinhos. Assim, ela está liberada para hipertensos. "A única ressalva é o fato de que, após a ingestão da farinha, há um aumento na formação de radicais livres", nota Glorimar Rosa. "Por esse motivo, recomendamos consumir, logo depois, uma fruta cítrica, rica em vitamina C", orienta. Isso porque o nutriente das laranjas e companhia é antioxidante e neutralizaria esse efeito, digamos, colateral.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">Mudanças radicais</span></b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">Ao ingerir a farinha com iogurte desnatado de manhã e à noite, além de caminhar e manter uma dieta de baixa caloria, a auxiliar administrativa Daise de Menezes Vieira, de 51 anos, perdeu 10 quilos depois dos dois meses em que participou do estudo na UFRJ. "Além de emagrecer, comecei a me sentir mais disposta. O intestino passou a funcionar direito e até recebi vários elogios", conta. Para sua colega de experimento, a corretora Rosângela Ferreira Cardozo, de 50 anos, o número do manequim diminuiu com a eliminação de quase 8 quilos. Além disso, a farinha de berinjela a ajudou a controlar sua compulsão por guloseimas. "Era o meu ponto fraco nas dietas, porque beliscava doces o tempo inteiro", diz.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">Segundo Rosângela, mesmo quem faz cara feia para a berinjela pode provar a farinha sem medo. Ela não tem sabor acentuado e, no aspecto, lembra a farinha de mandioca. Embora já seja produzida industrialmente, é possível prepará-la em casa, de forma semelhante à de um tomate seco. Basta desidratar o fruto no forno a 200 graus por duas horas e, em seguida, bater tudo no liquidificador ou no processador. Ao comprar a berinjela, selecione os exemplares com casca lisa e brilhante, sem manchas amarronzadas. A farinha obtida tem o prazo de validade de um ano quando bem armazenada e afastada da luz. Se preferir o produto pronto, você encontra no mercado potes de 100 gramas</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5536466219990012494.post-39932752196109204812013-10-08T16:42:00.000-07:002013-10-08T16:42:13.741-07:00Os 10 piores alimentos para a sua saúde.<div style="text-align: justify;">
Você consegue resistir a um delicioso sorvete de massa? E quanto a um
cachorro quente? Estes alimentos industrializados são tão gostosos para o
nosso paladar que realmente é difícil evitá-los. ?O foco da indústria
alimentícia ao produzi-los era o sabor, deixando de lado o valor
nutricional?, explica o nutrólogo Guilerme Giorelli, diretor da
Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).
<br /><br />Pensando nos malefícios que estas comidas proporcionam, a
nutricionista norte-americana Michelle Schoffro Cook, famosa autora de
best-sellers sobre alimentação, elaborou uma lista com os 10 piores
alimentos do mundo para o ser humano.
<br /><br />Na seleção estão a pizza congelada, um único pedaço possui 16%
do Valor Diário de sódio, o salgadinho de batata, um pacotinho possui
33% do Valor Diário de gorduras totais, e o cachorro quente, uma
salsicha possui 20% do Valor Diário de gorduras saturadas.
<br /><br />Conversamos com especialistas para entender por que os alimentos
são tão ruins para a saúde e como podem ser substituídos por opções
mais saudáveis.
<br /><br />É importante deixar claro que nenhum destes alimentos precisa
ser excluído do seu cardápio, especialmente aqueles que você gosta
bastante. "Eu não os transformaria em vilões da dieta porque o problema é
o nosso hábito. O que não devemos fazer é comer estes alimentos
diariamente e em excesso, você pode escolher um alimento do grupo, o
sorvete de massa por exemplo, e ingerir uma vez por semana", aconselha o
nutrólogo Celso Cukier do Hospital Albert Einstein. Logo abaixo, você
confere os dez maiores "perigos" do cardápio saudável.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="conteudoDescricao" style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMDlhZ5inK8GBbwtm_40xad5h5tHspUXq3nxU4SGWDAkftpaWeqgj4DGkyIt2MymJ8KUJzGapOLERHHU-kfjOjPUWOhyJqE4GpCah0BLunrWSEoko_uG_005FkqrwMgAN2sHs4yPeLs-Gc/s1600/sorvete.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMDlhZ5inK8GBbwtm_40xad5h5tHspUXq3nxU4SGWDAkftpaWeqgj4DGkyIt2MymJ8KUJzGapOLERHHU-kfjOjPUWOhyJqE4GpCah0BLunrWSEoko_uG_005FkqrwMgAN2sHs4yPeLs-Gc/s200/sorvete.jpg" width="163" /></a></div>
<h3>
<strong>10º Sorvete de massa </strong></h3>
<strong>Os problemas:</strong> O sorvete de
massa industrializado não é interessante por ser pobre em nutrientes.
"Este doce possui carboidratos de baixo valor nutricional, ou seja é
rico em açúcar, que vão ser absorvidos rapidamente pelo organismo e
serão transformados em gordura", conta Cukier. <br /><br />O consumo em
excesso deste alimento pode facilitar o aumento de peso. Uma bola da
versão sabor chocolate, equivalente a 60 gramas, contém 130 calorias e
18,5% dos Valores Diários de gorduras saturadas que um adulto necessita,
este alto valor existe principalmente por ter uma série de aditivos
incluídos no alimento ao longo da fabricação, o leite integral possui
gorduras saturadas, mas não são poucas. "O principal problema do consumo
em excesso desta gordura é que ela sofre um processo de oxidação e há o
risco do aparecimento de placas que podem inflamar as artérias
sanguíneas, levando a doença vascular que pode comprometer o coração, os
rins e o cérebro a longo prazo", explica Cukier.
<br /><br /><strong>Alternativa saudável: </strong>Uma opção melhor é o
sorvete de palito de frutas que possui menos calorias, apenas 50 por
porção de 60 gramas, e gorduras, apenas 0.14 gramas o equivalente a
0,25% dos Valores Diários. O frozen de iogurte desnatado, com 64
calorias e 0,3 gramas de gorduras saturadas o equivalente a 1,3% dos
Valores Diários, é outra boa opção. O sorvete light, com 85 calorias e o
equivalente a 6% dos Valores Diários de gorduras saturadas, também é
uma escolha menos prejudicial.<br />
<br />
</div>
<div class="conteudoDescricao fechado" style="display: block; text-align: justify;">
<a href="http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/16841-conheca-os-10-piores-alimentos-para-a-sua-saude/2" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" title="Salgadinhos de milho em forma de boa - Foto: Getty Images">
<img alt="Salgadinhos de milho em forma de boa - Foto: Getty Images" class="thumbDescricaoGaleria" height="200" src="http://images3.minhavida.com.br/imgHandler.ashx?mid=32150&w=75&h=75&f=9%20salgadinho%20milho.jpg" width="200" />
</a>
<h3>
9º Salgadinhos de milho</h3>
<strong>Os problemas:</strong> Por conter uma
série de produtos químicos, o salgadinho de milho pode causar alergias.
Além disso, um pacote, 63 gramas, deste alimento contém 17% do Valor
Diário de sódio. "Quando consumido em excesso o sódio está relacionado
ao aparecimento de pressão alta e doenças renais", diz Cukier. O pacote
do salgadinho também possui Valor Diário de 32,5% de gorduras totais e
10,3% de <a href="http://www.minhavida.com.br/temas/gorduras-saturadas" target="_blank">gorduras saturadas</a>.
O fato do salgadinho ser feito com milho transgênico é polêmico. "O
transgênico é uma mistura de DNA, o ideal é saber qual é essa
modificação e se poderia promover uma alergia. Não temos um estudo
científico que comprove que a quantidade de milho com essas alterações
no salgadinho pode causar uma doença", ressalta Giorelli.
<br /><br /><strong>Alternativa saudável:</strong> A pipoca preparada na
panela e com óleo vegetal fresco é uma opção muito melhor para a saúde.
Mas o ideal, é claro, é não abusar do sal para não aumentar a quantidade
de sódio do quitute.<br />
<br />
</div>
<div class="conteudoDescricao fechado" style="display: block; text-align: justify;">
<a href="http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/16841-conheca-os-10-piores-alimentos-para-a-sua-saude/3" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" title="Pedaço de pizza de pepperoni Foto:Getty Images">
<img alt="Pedaço de pizza de pepperoni Foto:Getty Images" class="thumbDescricaoGaleria" height="200" src="http://images3.minhavida.com.br/imgHandler.ashx?mid=32157&w=75&h=75&f=piores%20pedaco_pizza%20.jpg" width="200" />
</a>
<h3>
8º Pizza congelada </h3>
<strong>Os problemas:</strong> Um pedaço, 73
gramas, de pizza congelada possui 16% do Valor Diário de sódio, cujo
consumo em excesso está ligado ao aumento da pressão e doenças renais. O
único pedaço ainda possui 14% do Valor Diário das gorduras saturadas
que quando ingeridas em grandes quantidades podem levar a problemas
cardíacos.
Esta pizza ainda é feita com farinha branca que tem uma absorção rápida
no organismo fazendo com que a pessoa fique com fome logo. "Outra
descoberta é que quando o alimento é integral a absorção é mais lenta e o
tempo que o alimento passa no intestino é maior o que faz com que
outros hormônios deste órgão sejam estimulados", observa Giorelli.
<br /><br /><strong>Alternativa saudável:</strong> Caso você adore uma
pizza, o melhor a fazer é diminuir o consumo, comendo apenas uma vez por
semana. O sabor escolhido também irá influenciar na quantidade de
calorias e gorduras. <a href="http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/15330-nove-sabores-de-pizza-com-ate-300-calorias" target="_blank">Confira alguns sabores de pizza até 300 calorias. </a><br />
<br />
</div>
<div class="conteudoDescricao fechado" style="display: block; text-align: justify;">
<a href="http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/16841-conheca-os-10-piores-alimentos-para-a-sua-saude/4" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" title="Batatas fritas no prato Foto: Getty Images">
<img alt="Batatas fritas no prato Foto: Getty Images" class="thumbDescricaoGaleria" height="200" src="http://images3.minhavida.com.br/imgHandler.ashx?mid=32158&w=75&h=75&f=7%20batata%20frita.jpg" width="200" />
</a>
<h3>
7º Batata frita</h3>
<strong>Os problemas: </strong>O principal
problema da batata frita está no fato de ela ser uma fritura. Quando o
alimento é submetido a altas temperaturas sofre a glicação que é uma
modificação molecular. "Estão surgindo muitos estudos procurando
relacionar essas alterações com o aparecimento de doenças
cardiovasculares e também o câncer", diz Cukier. A porção de 100 gramas
de batata frita possui 14% do Valor Diário de gordura saturada.
<br /><br /><strong>Alternativa saudável:</strong> Uma maneira melhor de
consumir a batata como petisco é cortá-la como se fosse um chips, dispor
em uma travessa, colocar alecrim e azeite e levar ao forno. Caso você
goste muito da batata frita, procure fazê-la em casa e sem reaproveitar o
óleo, pois quanto mais utilizado, mais saturado ele fica e maiores os
riscos para o coração.<br />
<br />
</div>
<div class="conteudoDescricao fechado" style="display: block; text-align: justify;">
<a href="http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/16841-conheca-os-10-piores-alimentos-para-a-sua-saude/5" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" title="Salgadinhos de batata Foto:Getty Images">
<img alt="Salgadinhos de batata Foto:Getty Images" class="thumbDescricaoGaleria" height="200" src="http://images3.minhavida.com.br/imgHandler.ashx?mid=32159&w=75&h=75&f=6%20salgadinho%20batata.jpg" width="200" />
</a>
<h3>
6º Salgadinho de batata </h3>
<strong>Os problemas: </strong>O salgadinho de
batata é ainda mais nocivo do que a batata frita. "Ele vai ser preparado
de maneira industrial, utilizando grandes quantidades de gordura, sal e
substâncias químicas", explica Cukier. De fato, o alimento é rico em
gorduras, um pacote de 50 gramas possui 33% do Valor Diário de gorduras
totais e 9% de gorduras saturadas.
<br /><br /><strong>Alternativa saudável:</strong> A pipoca preparada na
panela ou a batata cortada em forma de chips e levada ao forno com
azeite e alecrim são alternativas de petiscos melhores para a saúde. <br />
<br />
</div>
<div class="conteudoDescricao fechado" style="display: block; text-align: justify;">
<a href="http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/16841-conheca-os-10-piores-alimentos-para-a-sua-saude/6" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" title="Fatias de bacon Foto:Getty Images">
<img alt="Fatias de bacon Foto:Getty Images" class="thumbDescricaoGaleria" height="200" src="http://images3.minhavida.com.br/imgHandler.ashx?mid=32160&w=75&h=75&f=5%20bacon.jpg" width="200" />
</a>
<h3>
5º Bacon</h3>
<strong>Os problemas:</strong> Um levantamento
feito pela Escola de Saúde Pública de Harvard descobriu que 50 gramas
diários de carnes processadas como o bacon aumentam em 42% o risco de
problemas cardíacos e em 19% o de diabetes tipo 2. Este alimento possui
gordura saturada, de modo que uma fatia equivalente a 10 gramas possui
6,4% do Valor Diário desta gordura, que sofre um processo de oxidação
que facilita o aparecimento de placas que podem inflamar as artérias
sanguíneas levando ao comprometimento cardíaco.
<br /><br />Já o diabetes tipo 2 pode ocorrer em decorrência do consumo de
bacon porque em alguns casos há diminuição da produção de insulina em
resposta ao tamanho corporal do paciente. "Então uma alimentação
exagerada, e o bacon é extremamente calórico, faz com que em algumas
pessoas o organismo chegue a uma situação de insuficiência hormonal,
passando a produzir uma quantidade de insulina insuficiente para o
tamanho do corpo", explica Giorelli.
<br /><br />Além disso, um estudo publicado no British Journal of Cancer
concluiu que comer 50 gramas de carne processada diariamente aumenta em
19% o risco de câncer no pâncreas. Os cientistas responsáveis pela
pesquisa acreditam que isto ocorre porque algumas químicas utilizadas
para preservar este tipo de alimento são transformadas no nosso corpo em
substâncias que podem afetar o DNA e aumentar o risco de câncer.
<br /><br /><strong>Alternativa saudável: </strong>Os fãs de bacon devem
restringir o consumo do alimento para no máximo uma vez por semana.
Procure fazer o feijão e a farofa sem o uso desta carne processada e
caso bata uma vontade daquela fatia de bacon, tente substitui-la por
peito de peru.
<br />
<br />
</div>
<div class="conteudoDescricao fechado" style="display: block; text-align: justify;">
<a href="http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/16841-conheca-os-10-piores-alimentos-para-a-sua-saude/7" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" title="Cachorro quente com batatas">
<img alt="Cachorro quente com batatas" class="thumbDescricaoGaleria" height="200" src="http://images3.minhavida.com.br/imgHandler.ashx?mid=32161&w=75&h=75&f=4%20cachorro%20quente%20mostarda%20batatas%20hot%20dog.jpg" width="200" />
</a>
<h3>
4º Cachorro-quente </h3>
<strong>Os problemas:</strong> Um salsicha de 50
gramas possui 24% do valor diário de gorduras totais, 20% de gorduras
saturadas e 20,3% de sódio. A salsicha é uma carne processada como o
bacon e por isso apresenta os mesmos problemas de saúde.
Além disso, para a conservação da salsicha são utilizados nitritos e
nitratos que no estômago se transformam em nitrosaminas. De acordo com o
Instituto Nacional do Câncer (INCA) estas nitrosaminas têm forte ação
cancerígena levando a altos índices de <a href="http://www.minhavida.com.br/temas/c%C3%A2ncer-no-est%C3%B4mago" target="_blank">câncer no estômago</a> entre pessoas que consomem alimentos contendo os nitritos e nitratos com frequência. <br /><br /><strong>Alternativas saudáveis:</strong> Uma boa opção é substituir o cachorro-quente por um lanche com queijo branco e peito de peru. <br />
<br />
</div>
<div class="conteudoDescricao fechado" style="display: block; text-align: justify;">
<a href="http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/16841-conheca-os-10-piores-alimentos-para-a-sua-saude/8" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" title="Diversos churros Foto:Getty Images ">
<img alt="Diversos churros Foto:Getty Images " class="thumbDescricaoGaleria" height="200" src="http://images3.minhavida.com.br/imgHandler.ashx?mid=32162&w=75&h=75&f=3%20churros.jpg" width="200" />
</a>
<h3>
3ª Churros recheados </h3>
<strong>Os problemas:</strong> O alimento que
ocupava a 3ª posição na lista original era o donuts. Como ele não é
muito consumido no Brasil, o churros é o seu equivalente nacional. Ambos
são massas fritas, recheadas com chocolate ou doce de leite e que
possuem açúcar ao seu redor. Portanto, os churros têm as complicações
das frituras e ainda são ricos em açúcar. O alimento recheado com doce
de leite possui 18,4% do Valor Diário das gorduras totais e 18,8% das
gorduras saturadas.
<br /><br /><strong>Alternativas saudáveis:</strong> Caso você goste muito do churros opte por comê-lo apenas uma vez por semana aliado a uma dieta saudável. <br />
<br />
</div>
<div class="conteudoDescricao fechado" style="display: block; text-align: justify;">
<a href="http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/16841-conheca-os-10-piores-alimentos-para-a-sua-saude/9" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" title="Refrigerante normal com limão Foto:Getty Images">
<img alt="Refrigerante normal com limão Foto:Getty Images" class="thumbDescricaoGaleria" height="200" src="http://images3.minhavida.com.br/imgHandler.ashx?mid=32163&w=75&h=75&f=1%20refrigerante%20lim%C3%A3o.jpg" width="200" />
</a>
<h3>
2º Refrigerante </h3>
<strong>Os problemas:</strong> Esta bebida é rica
em açúcar. Uma lata de 350 ml do refrigerante tipo cola possui 37
gramas de açúcar. Então, caso a pessoa beba uma lata por dia em um mês
ela terá consumido cerca de um quilo de açúcar! Uma pesquisa divulgada
no American Journal of Clinical Nutrition concluiu que refrigerantes,
tanto as versões açucaradas quanto as de baixa caloria, estão associados
ao maior risco de acidente vascular cerebral.
<br /><br />Os refrigerantes também estão associados a problemas
respiratórios. "Eles proporcionam um excesso de energia levando ao
aumento do peso que é estocado no organismo na forma de tecido
gorduroso. Hoje já se sabe que esse tecido produz uma série de hormônio e
alguns causam especificamente mais inflamação respiratória", diz
Giorelli.
<br /><br />Outras bebidas ricas em açúcar que são tão prejudiciais quanto o <a href="http://www.minhavida.com.br/temas/refrigerante" target="_blank">refrigerante</a>
são os sucos industrializados. "O pior é o refresco, que tem em torno
de 10% de polpa de frutas, o néctar varia em 30 e 40% e o suco em mais
de 50%. Considero tão perigoso quanto o refrigerante porque a quantidade
de vitaminas é mínima e ele é muito calórico", explica Giorelli.
<br /><br /><strong>Alternativas saudáveis: </strong>Apesar de calóricos, os
sucos naturais são ricos em vitaminas, fibras e sais minerais, por isso
são opções muito melhores para a sua saúde, a água de coco também. <br />
<br />
<br />
</div>
<div class="conteudoDescricao fechado" style="display: block; text-align: justify;">
<a href="http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/16841-conheca-os-10-piores-alimentos-para-a-sua-saude/10" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" title="Diversos refrigerantes Foto:Getty Images">
<img alt="Diversos refrigerantes Foto:Getty Images" class="thumbDescricaoGaleria" height="200" src="http://images3.minhavida.com.br/imgHandler.ashx?mid=32164&w=75&h=75&f=1%20refrigerantes%20diet.jpg" width="200" />
</a>
<h3>
1º Refrigerante diet</h3>
<strong>Os problemas: </strong>Um estudo feito
por pesquisadores das universidades de Miami e Columbia concluiu que
quem consome o refrigerante diet diariamente tem mais chances de ter um
infarto ou um acidente vascular cerebral. Outro estudo publicado pela
revista científica Diabetes Care concluiu que o ingerir diariamente o
refrigerante diet pode aumentar os riscos de desenvolver diabetes tipo 2
e síndrome metabólica. <br /><br /><br />
<br />
<br />
Os especialistas divergem quanto ao fato
da nutricionista americana ter colocado esta bebida como a pior de
todas. "Não faz sentido, o diet não é mais ou menos saudável do que o
normal, inclusive, pessoas com restrição ao uso dos carboidratos devem
preferir o diet ao outro", afirma Cukier.
<br /><br /><strong>Alternativa saudável: </strong>Neste caso, os sucos naturais também são opções muito melhores para a saúde. <br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
<i>Fonte: Minha Vida </i></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5536466219990012494.post-15795689944137851022013-09-23T16:20:00.001-07:002013-09-23T16:21:19.400-07:00Série para corrigir a postura.<h1 style="background-color: white; color: #1097f6; font-family: 'Trebuchet Ms', Arial, sans-serif; font-size: 30px; letter-spacing: -2px; line-height: 28px; margin: 5px 0px 0px; padding: 0px;">
Pratique a série campeã para corrigir a postura</h1>
<h2 style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial; font-size: 16px; font-weight: normal; line-height: 14px; margin: 5px 0px 19px; padding: 0px;">
Os exercícios físicos são seus aliados para acabar com a dor nas costas</h2>
<div>
<br /></div>
<div>
<div class="textoCorrido" style="color: #333333; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #cfe2f3; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 1.5em;">A sua postura não é das melhores e as dores nas costas parecem não ter fim. Além de ajuda r você a perder peso (o que já traz melhoras para a coluna, que não precisa fazer tanta força para permanecer alinhada), os exercícios físicos têm outro efeito: fortalecem os músculos das costas e do abdômen, ajudando suas costas a entrarem na linha.</span></div>
<span style="background-color: #cfe2f3; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #cfe2f3; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 1.5em;">Achou estranho fortalecer o abdômen para ajeitar as costas? Mas é isso mesmo: com os músculos da barriga fortalecidos, há formação de uma espécie de muro de arrimo para coluna, que não se curva buscando compensar a falta de sustentação.</span></div>
<span style="background-color: #cfe2f3; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #cfe2f3; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 1.5em;">"Sentar-se ou ficar de pé, simplesmente, são movimentos que causam incômodos quando a coluna está prejudicada", afirma o personal trainer e especialista do MinhaVida, Ivaldo Larentis. "A série certa de treino, no entanto, pode ajudar no combate deste mal". ´Só não se esqueça de consultar um ortopedista antes de praticar os movimentos, principalmente se você estiver sentindo dores. Caso haja alguma inflamação, primeiro é necessário tratá-la com remédios e repouso.</span></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="imagem" style="color: #333333; float: left; font-size: 12px; margin: 0px 19px 19px 0px; padding: 0px;">
<img alt="" src="http://images3.minhavida.com.br/imagensConteudo/4799/esta%20daqui_4799_25717.jpg" style="border: 0px; display: block; height: 250px; width: 250px;" /><span class="legenda " style="display: block; margin-bottom: 15px; padding: 5px 10px; text-align: center; width: 230px;"><span style="background-color: #cfe2f3; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Abdominal</span></span></div>
<div class="textoCorrido" style="color: #333333; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #cfe2f3; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 1.5em;">Passada esta fase, é hora de agir. A série abaixo, montada por Ivaldo, vem no capricho para quem está em busca de uma postura impecável. As dores nas costas vão sumir, a barriga vai parecer menor e até a digestão sai ganhando (com a coluna no lugar, seus órgãos não são pressionados e podem trabalhar de maneira mais eficiente).</span><span style="line-height: 1.5em;"> </span></span></div>
<span style="background-color: #cfe2f3; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #cfe2f3; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong style="line-height: 1.5em;">1. Puxada frontal </strong><span style="line-height: 1.5em;">(é feito em um aparelho especifico, onde você fica sentado e puxa uma barra na direção dos ombros). "Este exercício ajuda na colocação da coluna vertebral na posição correta, mantendo o peitoral estufado. Ele também fortalece a musculatura para manter a postura natural, prevenindo dores na região dorsal-toráxica", explica Ivaldo. O exercício pode ser feito com diferentes pesos e é aconselhável para homens e mulheres.</span><span style="line-height: 1.5em;"> </span></span></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #cfe2f3; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong style="line-height: 1.5em;">2. Remada </strong><span style="line-height: 1.5em;"> </span><span style="line-height: 1.5em;">(com os braços abertos, você puxa a barra em direção ao peitoral). "A remada, além de manter a postura na posição ideal, fortalece os ombros para que fiquem sempre alinhados com a cervical", afirma o personal. "Ele também previne que os ombros se desloquem para frente ao se manter a postura normal."</span><span style="line-height: 1.5em;"> </span></span></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="background-color: #cfe2f3; text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong style="line-height: 1.5em;">3. Puxada na roldana alta, com mãos em supinaçao </strong><span style="line-height: 1.5em;">(parecido com a puxada frontal, mas aqui os braços ficam posicionados na beirada da barra). "O exercício ajuda a aumentar a musculatura dorsal e mantém os músculos dorsais alongados devido aos movimentos, uma ótima opção para quem deseja manter a postura ideal", explica o especialista do MinhaVida.</span><span style="line-height: 1.5em;"> </span></span></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="background-color: #cfe2f3; text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong style="line-height: 1.5em;">4. Abdominal 90 graus</strong><span style="line-height: 1.5em;"> </span><span style="line-height: 1.5em;">(deitado de costas, você forma um ângulo de 90 graus entre as coxas e o tronco. Subindo o tronco, você tenta encosta o peito nos joelhos). O exercício fortalece o abdômen, prevenindo lesões na região da lombar e auxiliando no esforço de suportar o peso do tórax.</span><span style="line-height: 1.5em;"> </span></span></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #cfe2f3; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong style="line-height: 1.5em;">5. Hiperextensão lombar em banco </strong><span style="line-height: 1.5em;">(com o corpo apoiado, até o limite do umbigo, numa base inclinada, você inclina o corpo e volta à posição origina). Este exercício fortalece, justamente, a região lombar, normalmente uma das mais prejudicadas com as dores. Mas, é preciso cuidado na hora de executá-lo. "O ideal é contar com a supervisão de um instrutor, já que a execução errada pode causar sérios riscos de lesões", alerta Ivaldo Larentis. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #cfe2f3; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 1.5em;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: #cfe2f3; line-height: 21px;"><b>6. Alongamento:</b> </span><span style="background-color: #cfe2f3; font-size: 14px; line-height: 21px;">o personal explica que, para garantir resultados, é preciso se preocupar com o alongamento. Ele também é responsável por garantir que a coluna vertebral fique alinhada, sem proporcionar dores e garantindo uma postura invejável. "Para finalizar todos esses exercícios é ideal terminar a série com um bom alongamento. Comece deitando de barriga para cima sobre a bola de alongamento e estique o corpo, no seu limite. Depois, segurando em uma barra alta. Pendure-se sem deixar que os pés toquem o chão. Esses alongamentos ajudam a melhorar a circulação e a mobilidade dos movimentos requeridos pela coluna vertebral", finaliza.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
<span style="color: #333333;"><span style="background-color: #cfe2f3; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="color: #333333;"><span style="background-color: #cfe2f3; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;"><b>Quanto nome complicado! </b></span></span><br />
<span style="color: #333333;"><span style="background-color: #cfe2f3; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;"><b><br /></b></span></span></div>
<div>
<span style="color: #333333;"><span style="background-color: #cfe2f3; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">Se você ficou confuso com os nomes dos exercícios, não se preocupe. Todos eles são bastante conhecidos do seu professor de ginástica. Leve a lista para ele e ofereça a série como sugestão na melhora da sua postura, pedindo indicações para as cargas. O ideal para treinos voltados à melhora de postura é contar com acompanhamento profissional, pois o risco de lesões é muito alto. </span></span></div>
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5536466219990012494.post-46325198144142073662013-09-12T17:33:00.000-07:002013-09-12T17:33:01.928-07:00Maca Peruana - Você Conhece?<div style="background-color: white;">
<span style="line-height: 20px; text-align: justify;"><b><span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Uma restauradora da libido e que funciona para melhorar até sua auto-estima.</span></b></span></div>
<div style="background-color: white;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #555555; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="font-size: 12px; line-height: 20px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_IDW55iwvBwE1gXOIg7Ku2TEA7oH7A_JN8C7O5_ocBf4d5S-icAfLMoScuorrkau9bP1B3_t1CwgrwOPGYYhwuZPzolNE1Mt-1P1JktiP9pwhrG2F60QtGHCHkQzopaFeI5KiBar3HycA/s1600/Maca_Peruana.webp" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="156" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_IDW55iwvBwE1gXOIg7Ku2TEA7oH7A_JN8C7O5_ocBf4d5S-icAfLMoScuorrkau9bP1B3_t1CwgrwOPGYYhwuZPzolNE1Mt-1P1JktiP9pwhrG2F60QtGHCHkQzopaFeI5KiBar3HycA/s200/Maca_Peruana.webp" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial;">A
planta Maca (Lepidium peruvianum – Lepidium meyenii) é uma erva medicinal
também conhecida como Maca-Andina,Maca-Peruana, Peruvian Maca, Maca lepidium,
Planta Maca, Maca Powder Maca Ginseng, dentre outros nomes populares. É uma
planta que se assemelha a um nabo e cresce nas montanhas andinas do Peru. A
raiz da planta é seca e utilizada em pó há mais de dois mil anos para combater
a fadiga e agir como um estimulante sexual, apesar de que diretamente não age
no sistema nervoso central. Não contém cafeína, como guaraná e café, por isso
não afeta o sistema nervoso central.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial;">A
Maca-Andina é basicamente um alimento muito rico em nutrientes e é vendida como
um suplemento nutricional. Recentemente, A planta ganhou popularidade como uma
erva afrodisíaca para aumentar a libido, vigor e desejo sexual. A raiz é um
alimento muito nutritivo, repleto de vitaminas, esteróis de plantas, muitos
minerais essenciais, aminoácidos e gorduras saudáveis. Tradicionalmente, tem
sido usada por proporcionar uma variedade de benefícios à saúde. Tanto homens
como mulheres têm relatado aumento significativo no libido e desejo sexual,
aumento de energia, vigor e sensação de bem-estar geral. Algumas mulheres
relataram bons resultados para aliviar os sintomas da TPM e menopausa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial;">Além
de melhorar a fertilidade, a Maca-Andina também parece possuir propriedades que
estimulam a produção de hormônios pelo organismo. Isto a torna útil no
tratamento de deficiências hormonais, sendo talvez a melhor alternativa natural
para injetar hormônios externos no corpo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial;">Vários
homens relataram ereções mais fortes e que ao mesmo tempo duravam por maiores
períodos, melhorando o prazer sexual. No Peru, muitos homens e mulheres usam a
planta para melhorarem a sua vida sexual. A erva está ficando cada vez mais
popular em todo o mundo, particularmente nos os EUA, Europa e Japão como um
suplemento dietético para reforçar a vitalidade.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6O5U5l7ia2xtMtjY7ZSazyCLDbXqdx3Uc0zCIDbVGEh66OSFZMC-BwfoekkxltAmrjXc2Pvd0ALkOWFYIK8oVN2VuBQa8Ft2bGbpHMEFHvRYhn5-b2jh0NhUzzKrFj81Fhfq7E5FtGbRf/s1600/Maca2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="163" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6O5U5l7ia2xtMtjY7ZSazyCLDbXqdx3Uc0zCIDbVGEh66OSFZMC-BwfoekkxltAmrjXc2Pvd0ALkOWFYIK8oVN2VuBQa8Ft2bGbpHMEFHvRYhn5-b2jh0NhUzzKrFj81Fhfq7E5FtGbRf/s200/Maca2.jpg" width="200" /></a></div>
<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial;">Os
conquistadores espanhóis, por recomendação dos nativos, começaram a utilizar a
planta após perceberem que a reprodução de animais havia ficado abaixo da média
nas montanhas. Após iniciarem o uso, constataram que a fertilidade dos animais
aumentou após comerem a planta Maca. Recentemente a planta ganhou publicidade
mundial após alguns estudos apontarem que a erva pode aumentar a resistência do
sexo masculino durante o ato sexual.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial;">A
raiz da planta tem uma longa história de uso sem problemas de toxicidade. Ao
contrário de ervas medicinais que podem ter vários efeitos negativos quando
usadas indevidamente, esta não temtoxicidade conhecida, sem contar que faz
parte da dieta diária de muitos peruanos nativos desde antes da chegada dos
conquistados espanhóis. Pesquisadores concluíram que a planta não tem potencial
de toxicidade, podendo considerar o seu uso a longo prazo como suplemento
alimentar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial;">A
erva não possui restrições de uso durante a gravidez. Na verdade, A
Maca-Peruana mantém os níveis de progesterona alta e os hormônios em
equilíbrio, o que é benéfico para uma mulher grávida que está em seu primeiro
trimestre de gestação. A grande quantidade de sais minerais, aminoácidos e
vitaminas na raiz também a tornam um suplemento pré-natal nutricional.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial;">Alguns
efeitos colaterais podem ocorrer ao iniciar o uso do pó de Maca Peruana, vez
que podem ocorrer sintomas de desintoxicação, principalmente em pessoas
acostumadas a consumir somente alimentos processados e cozidos. Pessoas com
qualquer condição de doenças crônicas, doenças hepáticas (como insuficiência
hepática, cirrose ou hepatite), doenças renais (como insuficiência renal) e
alergias (alergias a alimentos, corantes e conservantes) só devem utilizar a maca
com recomendação médica.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial;">A
dosagem da planta no fitoterápicos pode afetar a eficácia da erva. Os produtos
à base da erva, principalmente os que são vendidos como estimulantes sexuais
podem conter alguma combinação de diferentes ingredientes ativos, dos quais
alguns podem não ser tão seguras. Se pode comprar a Maca-Peruana comumente em
forma de cápsulas (Maca cápsulas) ou em pó (Maca em Pó).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCzOjpbPyzPMcztiukkgwhdFCR_Jp2GYtdp161e7Tpr_QijCLjGLQGpGscG46hrc99pAMsoU5bmrsf9xwA-szGZJCZEQKfigoEUApvy0GdqcRd8gCxq4JqXvY0GEoUTGilxOfvdJQvLof6/s1600/Maca.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCzOjpbPyzPMcztiukkgwhdFCR_Jp2GYtdp161e7Tpr_QijCLjGLQGpGscG46hrc99pAMsoU5bmrsf9xwA-szGZJCZEQKfigoEUApvy0GdqcRd8gCxq4JqXvY0GEoUTGilxOfvdJQvLof6/s320/Maca.webp" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial;">MACA<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial;">«
propriedades »<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial;">· AUMENTA O RENDIMENTO FÍSICO E MENTAL.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial;">· REVITALIZA AS CÉLULAS CEREBRAIS FAVORECENDO O INTELECTO, A CONCENTRAÇÃO E A
MEMÓRIA.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial;">·
DIMINUI O STRESS OCASIONADO PELOS EXCESSOS DA VIDA MODERNA E A ACUMULAÇÃO DE
FADIGA.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial;">·
REACTIVA OS PROCESSOS METABÓLICOS CELULARES, FAVORECE A REVITALIZAÇÃO E A
CAPACIDADE DE RECUPERAÇÃO DO ORGANISMO.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial;">·
FORTIFICA O SISTEMA ENDÓCRINO E ESTIMULA DE MODO NATURAL A PRODUÇÃO DE HORMONAS
SEXUAIS FEMININAS E MASCULINAS (TESTOSTERONA E PROGESTERONA) O QUE MELHORA O
LIBIDO, PERMITINDO ASSIM O COMBATE EFICAZ À DIMINUIÇÃO DO DESEJO, DA POTÊNCIA
SEXUAL, BEM COMO OS EFEITOS NEGATIVOS DA MENOPAUSA.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial;"><u><b>A
MACA NÃO É UM MEDICAMENTO</b></u><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial;">A
raíz da Maca não é um medicamento; é um alimento nutritivo energetico e
fortificante.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial;">É
fortemente recomendada para todos os estados de carência que necessitam de
aportes suplementares de energia e de substâncias nutritivas: má nutrição, em
todos os estados de cansaço, fadiga, astenia, perca de desejo sexual e
desinteresse, por cansaço.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial;">As
mulheres e os homens de meia idade já notam grandes diferenças, com a toma
diária de <st1:metricconverter productid="2 a" w:st="on">2 a</st1:metricconverter>
3 colheres durante 3 meses, pelas melhorias evidentes no bem estar geral e
afectivo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial;">As
pessoas entre os 50 e 65 anos são os consumidores por excelência da Maca por diversas
razões.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial;">A
Maca é um produto 100% natural, não tóxico, e sem qualquer efeito secundário
indesejável.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial;">A
farinha de Maca pode ser misturada em pequenas quantidades(<st1:metricconverter productid="20 a" w:st="on">20 a</st1:metricconverter> 25 %) na confecção<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial;">de
pão,bolos,na sopa,no leite e nos sumos de fruta. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial;">A
MACA é a alternativa 100% Natural ao Viagra !!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial;">O
SEGREDO DOS INCAS—RESISTÊNCIA FÍSICA E CONFORTO SEXUAL<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial;">Composição
nutricional da parte comestível </span><span style="font-family: Arial;">por
100gr de matéria seca:</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 233px;" x:str="">
<colgroup><col style="mso-width-alt: 3108; mso-width-source: userset; width: 64pt;" width="85"></col>
<col style="mso-width-alt: 3072; mso-width-source: userset; width: 63pt;" width="84"></col>
<col style="width: 48pt;" width="64"></col>
</colgroup><tbody>
<tr height="19" style="height: 14.25pt;">
<td class="xl22" height="19" style="height: 14.25pt; width: 64pt;" width="85">Calorias</td>
<td align="right" class="xl23" style="width: 63pt;" width="84" x:num="">302</td>
<td class="xl28" style="width: 48pt;" width="64">cal</td>
</tr>
<tr height="18" style="height: 13.5pt;">
<td class="xl24" height="18" style="border-top: none; height: 13.5pt;">Potássio</td>
<td align="right" class="xl25" style="border-top: none;" x:num="1.9">1,9</td>
<td class="xl29" style="border-top: none;">mg</td>
</tr>
<tr height="18" style="height: 13.5pt;">
<td class="xl24" height="18" style="border-top: none; height: 13.5pt;">Magnésio</td>
<td align="right" class="xl25" style="border-top: none;" x:num="73.3">73,3</td>
<td class="xl29" style="border-top: none;">mg</td>
</tr>
<tr height="18" style="height: 13.5pt;">
<td class="xl24" height="18" style="border-top: none; height: 13.5pt;">Sódio</td>
<td align="right" class="xl25" style="border-top: none;" x:num="26.6">26,6</td>
<td class="xl29" style="border-top: none;">mg</td>
</tr>
<tr height="18" style="height: 13.5pt;">
<td class="xl24" height="18" style="border-top: none; height: 13.5pt;">Proteínas</td>
<td align="right" class="xl25" style="border-top: none;" x:num="">13</td>
<td class="xl29" style="border-top: none;">gr</td>
</tr>
<tr height="18" style="height: 13.5pt;">
<td class="xl24" height="18" style="border-top: none; height: 13.5pt;">Fibras</td>
<td align="right" class="xl25" style="border-top: none;" x:num="">3</td>
<td class="xl29" style="border-top: none;">gr</td>
</tr>
<tr height="18" style="height: 13.5pt;">
<td class="xl24" height="18" style="border-top: none; height: 13.5pt;">Gordura</td>
<td align="right" class="xl25" style="border-top: none;" x:num="0.2">0,2</td>
<td class="xl29" style="border-top: none;">mg</td>
</tr>
<tr height="18" style="height: 13.5pt;">
<td class="xl24" height="18" style="border-top: none; height: 13.5pt;">Cálcio</td>
<td align="right" class="xl25" style="border-top: none;" x:num="">685</td>
<td class="xl29" style="border-top: none;">mg</td>
</tr>
<tr height="18" style="height: 13.5pt;">
<td class="xl24" height="18" style="border-top: none; height: 13.5pt;">Fósforo</td>
<td align="right" class="xl25" style="border-top: none;" x:num="">183</td>
<td class="xl29" style="border-top: none;">mg</td>
</tr>
<tr height="18" style="height: 13.5pt;">
<td class="xl24" height="18" style="border-top: none; height: 13.5pt;">Ferro</td>
<td align="right" class="xl25" style="border-top: none;" x:num="34.8">34,8</td>
<td class="xl29" style="border-top: none;">mg</td>
</tr>
<tr height="18" style="height: 13.5pt;">
<td class="xl24" height="18" style="border-top: none; height: 13.5pt;">Vitamina C</td>
<td align="right" class="xl25" style="border-top: none;" x:num="3.1">3,1</td>
<td class="xl29" style="border-top: none;">mg</td>
</tr>
<tr height="18" style="height: 13.5pt;">
<td class="xl24" height="18" style="border-top: none; height: 13.5pt;">Vitamina B1</td>
<td align="right" class="xl25" style="border-top: none;" x:num="1.2">1,2</td>
<td class="xl29" style="border-top: none;">mg</td>
</tr>
<tr height="18" style="height: 13.5pt;">
<td class="xl24" height="18" style="border-top: none; height: 13.5pt;">Vitamina B2</td>
<td align="right" class="xl25" style="border-top: none;" x:num="1.41">1,41</td>
<td class="xl29" style="border-top: none;">mg</td>
</tr>
<tr height="18" style="height: 13.5pt;">
<td class="xl24" height="18" style="border-top: none; height: 13.5pt;">Vitamina B6</td>
<td align="right" class="xl25" style="border-top: none;" x:num="1.14">1,14</td>
<td class="xl29" style="border-top: none;">mg</td>
</tr>
<tr height="18" style="height: 13.5pt;">
<td class="xl26" height="18" style="border-top: none; height: 13.5pt;">Vitamina B12</td>
<td align="right" class="xl27" style="border-top: none;" x:num="1.3">1,3</td>
<td class="xl30" style="border-top: none;">mg</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5536466219990012494.post-37419137837153202962013-09-07T13:37:00.000-07:002013-09-07T13:53:49.689-07:00Os 10 Maiores Mitos da Malhação<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 9pt 0cm 0.0001pt;">
<b><span style="color: #595959; font-family: Andalus, serif;">VOCÊ ESTÁ MALHANDO CORRETAMENTE?</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #595959; font-family: Andalus, serif;">Será que o povo está malhando certo?<br /><br />O professor de educação física João Pedro Werneck, especialista em fisiologia do exercício, desvenda os dez maiores mitos que confundem as pessoas na hora de malhar.</span><b><span style="color: #ff6666; font-family: Andalus, serif;"><br /></span></b><br />
<b><span style="color: #ff6666; font-family: Andalus, serif;">Mito 1:</span></b><span style="color: #595959; font-family: Andalus, serif;"> </span><b><i><span style="color: #ff6666; font-family: Andalus, serif;">abdominal faz perder barriga</span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Andalus, serif;"><span style="color: #ff6666;"><b><i><br /></i></b></span><span style="color: #595959;">“É um mito em que toda mulher cai”, João Pedro Werneck, que é coordenador do Laboratório de Fisiologia do Exercício da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ).</span><br /><br /><span style="color: #595959;">“Na hora em que você está fazendo, questiona se é verdade. Como não custa nada, fazemos mais um pouquinho. Na dúvida, acho que pecamos pelo excesso”, diz a comerciária Regina Bastos.</span><br /><br /><span style="color: #595959;">Pecamos mesmo. E a explicação é simples. “A perda de gordura não acontece de forma local e sim no corpo inteiro”, diz João Pedro Werneck.</span><br /><br /><span style="color: #595959;">Quer dizer: o abdominal fortalece a musculatura, mas, sozinho, não queima a gordura localizada especificamente na barriga, aquela que todo mundo quer perder.</span><br /><br /><span style="color: #595959;">“A melhor estratégia seria combinar os abdominais com exercícios de corrida ou bicicleta, em que temos um gasto energético maior”, ensina João Pedro Werneck.</span><br /></span><b style="color: #333333;"><span style="color: #ff6666; font-family: Andalus, serif;">Mito 2:</span></b><span style="color: #595959; font-family: Andalus, serif;"> </span><b style="color: #333333;"><i><span style="color: #ff6666; font-family: Andalus, serif;">quanto maior o suor, maior o emagrecimento</span></i></b><span style="color: #595959; font-family: Andalus, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #595959; font-family: Andalus, serif;">“Suar muito durante a atividade física significa que estamos perdendo muitas calorias?”, pergunta a administradora Cássia de Oliveira.<br /><br />“Não necessariamente. O emagrecimento que acontece com o suor representa apenas perda de água e não realmente de gordura”, responde João Pedro Werneck.<br /></span><b style="color: #333333;"><span style="color: #ff6666; font-family: Andalus, serif;">Mito 3:</span></b><b style="color: #333333;"><span style="color: #595959; font-family: Andalus, serif;"> </span></b><b style="color: #333333;"><i><span style="color: #ff6666; font-family: Andalus, serif;">malhar de roupa preta, com agasalhos ou debaixo de sol forte emagrece mais</span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Andalus, serif;"><span style="color: #ff6666;"><b><i><br /></i></b></span><span style="color: #595959;">“Vemos muito por aí o pessoal todo encasacado, achando que assim vai emagrecer mais rápido. E isso não é verdade”, aponta a professora Marcela Cardoso.</span><br /><br /><span style="color: #595959;">“Já ouvi dizer que correr no sol é bom”, diz o economista Antônio Coelho.</span><br /><br /><span style="color: #595959;">“Isso é um mito. Correr em ambientes com temperaturas muito altas pode diminuir o seu desempenho físico. Consequentemente, você vai gastar até menos caloria para fazer uma atividade física”, explica João Pedro Werneck.</span><br /></span><b style="color: #333333;"><span style="color: #ff6666; font-family: Andalus, serif;">Mito 4:</span></b><b style="color: #333333;"><span style="color: #595959; font-family: Andalus, serif;"> </span></b><b style="color: #333333;"><i><span style="color: #ff6666; font-family: Andalus, serif;">suor libera toxinas do organismo</span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Andalus, serif;"><span style="color: #ff6666;"><b><i><br /></i></b></span><span style="color: #595959;">“Dizem por aí que o fato de suar durante a atividade física ajudaria a eliminar toxinas do seu organismo. Na verdade, isso é um mito. O suor é, basicamente, água e alguns sais minerais”, desmistifica João Pedro Werneck.</span><br /></span><b style="color: #333333;"><span style="color: #ff6666; font-family: Andalus, serif;">Mito 5:</span></b><b style="color: #333333;"><span style="color: #595959; font-family: Andalus, serif;"> </span></b><b style="color: #333333;"><i><span style="color: #ff6666; font-family: Andalus, serif;">o exercício só funciona quando sentimos dor no dia seguinte</span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Andalus, serif;"><span style="color: #ff6666;"><b><i><br /></i></b></span><span style="color: #595959;">“Antigamente eu achava que malhar tinha que arder muito. Tinha que pegar muito pesado”, conta a artesã Maria Tereza San Martin.</span><br /><br /><span style="color: #595959;">“É muito comum as pessoas ingressarem em um programa de exercício físico, começarem a sentir algumas dores musculares ao longo das primeiras semanas e quando passam a não sentir mais essa dor acharem que o exercício já está ineficaz. Parar de sentir dor é normal. É uma adaptação do músculo ao exercício que você começou a fazer”, afirma João Pedro Werneck.</span><br /></span><b style="color: #333333;"><span style="color: #ff6666; font-family: Andalus, serif;">Mito 6:</span></b><b style="color: #333333;"><span style="color: #595959; font-family: Andalus, serif;"> </span></b><b style="color: #333333;"><i><span style="color: #ff6666; font-family: Andalus, serif;">o exercício só começa a funcionar depois de meia hora</span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #595959; font-family: Andalus, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #595959; font-family: Andalus, serif;">“São programados exercícios com mais de 20 a 30 minutos porque menos do que isso, em intensidades moderadas, o gasto energético em uma sessão de exercícios é muito pequeno”, comenta João Pedro Werneck. É pequeno, mas existe. “Quem acha que a partir do 30º minuto é que começa a ter uma queima de gordura e acha que os minutos anteriores foram inúteis deve perder essa ideia, porque esses 30 minutos iniciais foram fundamentais e induziram ao gasto energético”, completa João Pedro Werneck.<br /></span><b style="color: #333333;"><span style="color: #ff6666; font-family: Andalus, serif;">Mito 7:</span></b><b style="color: #333333;"><span style="color: #595959; font-family: Andalus, serif;"> </span></b><b style="color: #333333;"><i><span style="color: #ff6666; font-family: Andalus, serif;">é melhor não fazer nada do que ser atleta de final de semana</span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Andalus, serif;"><span style="color: #ff6666;"><b><i><br /></i></b></span><span style="color: #595959;">“Não é verdade. Você deve introduzir atividade física na sua vida mesmo que isso seja pelo menos de final de semana. A única coisa que recomendamos é que isso não seja feito em excesso. O problema são ‘outros’ atletas de finais de semana que querem compensar a semana inteira fazendo até quatro horas de atividade física em um ou dois dias”, alerta João Pedro Werneck.</span><br /></span><b style="color: #333333;"><span style="color: #ff6666; font-family: Andalus, serif;">Mito 8: <i>subir escadas é suficiente para queimar gordura localizada</i></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Andalus, serif;"><span style="color: #ff6666;"><b><i><br /></i></b></span><span style="color: #595959;">“Me disseram um dia que subir escada ajudava a emagrecer. Eu tomei isso como uma verdade universal”, diz a produtora cultural Lílian Sapucahy.</span><br /><br /><span style="color: #595959;">“As pessoas acham que só o fato de abandonar o elevador e subir dois, três lances de escada, eventualmente, duas, três vezes por semana, vai levar ao emagrecimento”, diz João Pedro Werneck.</span><br /><br /><span style="color: #595959;">Não é bem assim. Subir escada vale como complemento a outras atividades físicas, feitas de maneira regular.</span><br /></span><b style="color: #333333;"><span style="color: #ff6666; font-family: Andalus, serif;">Mito 9:</span></b><b style="color: #333333;"><span style="color: #595959; font-family: Andalus, serif;"> </span></b><b style="color: #333333;"><i><span style="color: #ff6666; font-family: Andalus, serif;">não se deve beber água durante o exercício</span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Andalus, serif;"><span style="color: #ff6666;"><b><i><br /></i></b></span><span style="color: #595959;">“O que acontece é o contrário. A desidratação durante a atividade física pode fazer o desempenho diminuir”, comenta João Pedro Werneck.</span><br /><br /><span style="color: #595959;">“Sempre que eu quiser, posso beber água?”, questiona a enfermeira Renata Ribeiro.</span><br /><br /><span style="color: #595959;">“Sempre quando sentir sede. A sede é um bom parâmetro para você se hidratar durante a atividade”, aconselha João Pedro Werneck.</span><br /></span><b style="color: #333333;"><span style="color: #ff6666; font-family: Andalus, serif;">Mito 10:</span></b><b style="color: #333333;"><span style="color: #595959; font-family: Andalus, serif;"> </span></b><b style="color: #333333;"><i><span style="color: #ff6666; font-family: Andalus, serif;">malhar em jejum emagrece</span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Andalus, serif;"><span style="color: #ff6666;"><b><i><br /></i></b></span><span style="color: #595959;">“Eu não como nada. Acho que eu estou errada”, diz a empresária Maria do Nascimento.</span><br /><span style="color: #595959;"><b>E está mesmo</b>.</span><br /><br /><span style="color: #595959;">“As pessoas acham que malhar em jejum aumenta o emagrecimento. Na verdade, o jejum é perigoso. A baixa de glicose no sangue pode fazer você até desmaiar”, alerta João Pedro Werneck.</span><br /><br /><span style="color: #595959;">Então, nada de fazer exercício de barriga vazia e prefira alimentos leves.</span><br /><br /><span style="color: #595959;">Falando nisso, no nosso site, você encontra um especial sobre nutrição e atividade física.</span><br /><br /><span style="color: #595959;">“O que interessa mesmo para o emagrecimento é um balanço entre o que você come e o que você gasta de energia”, diz João Pedro Werneck.</span><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Andalus, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Andalus, serif;"><br /></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5536466219990012494.post-48029029189672331952013-07-13T14:33:00.002-07:002013-07-13T14:33:45.774-07:00Espasmos e estresse muscular<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><u>Espasmos aparecem com o estresse e
sobrecarga muscular</u><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>A atividade física regular
é a grande aliada para combater as contrações</i></span><span style="color: #595959; font-family: Andalus; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Depois de um dia cansativo
de trabalho, é hora de chegar em casa e relaxar no sofá. É então que começa
aquela tremedeira desconfortável na pálpebra, que não passa fácil: o espasmo
muscular deu as caras.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_6fo04v8fksZI92uRxLfj6CykOccMmxfZNRERDyHZdlsrtq7zpotrcfq2FdWJ0xngPvqiKqOTi59V_Nrq_OoYWkV65JATyTfOaFz3svWlVf7V3XS9rzE6tqdDTYecff7A9hWSdUuX97ge/s1600/Calambre-muscular.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_6fo04v8fksZI92uRxLfj6CykOccMmxfZNRERDyHZdlsrtq7zpotrcfq2FdWJ0xngPvqiKqOTi59V_Nrq_OoYWkV65JATyTfOaFz3svWlVf7V3XS9rzE6tqdDTYecff7A9hWSdUuX97ge/s200/Calambre-muscular.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: PT-BR; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXBhYlq_OwknTW9aFXbNNi6JgsftBrMoaGSa4UhRtXpPOO-cwy3jrrAzVWslGZ8huc-xh-dPGotf2xpyAm2CowPVbaFQSUf2ff6yy1MXpoQj4QAoZ_Re7b4NVMeCpjsb1rXxngVBAB6wo/s1600-h/espasmo+muscular.jpg"><span style="color: #d68626; font-family: Verdana; font-size: 31.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-no-proof: yes; text-decoration: none; text-underline: none;"><!--[if gte vml 1]><v:shapetype
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alt="Descrição: https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXBhYlq_OwknTW9aFXbNNi6JgsftBrMoaGSa4UhRtXpPOO-cwy3jrrAzVWslGZ8huc-xh-dPGotf2xpyAm2CowPVbaFQSUf2ff6yy1MXpoQj4QAoZ_Re7b4NVMeCpjsb1rXxngVBAB6wo/s320/espasmo+muscular.jpg"
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<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Considerado uma contração
involuntária do músculo, o espasmo aparece, principalmente, quando o estresse
atingiu o limite ou quando houve uma sobrecarga muscular. De acordo com o
neurocirurgião da Associação Médica de Brasília, Luíz Cláudio Modesto Pereira,
o espasmo também pode ser o resultado de noites mal dormidas e tensão
acumulada. "O fator preocupante é que o espasmo pode gerar uma síndrome
crônica, ocasionando a contração permanente do músculo", explica
especialista.</span><span style="color: #595959; font-family: Andalus;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: red; font-family: Andalus; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><i>"QUALQUER
MÚSCULO PODE SOFRER ESPASMOS, POREM É MAIS COMUM NOS MEMBROS INFERIORES E SUPERIORES"</i>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;">No entanto, há dois tipos de contrações: as que não provocam dor
e as que provocam. As primeiras são resultado do estresse, como é o caso do
tremor da pálpebra: "O que precisa de atenção especial é o fato de que o
tremor do olho pode gerar </span>mioclonias<span style="font-size: small;"> puxadinhas no olho extremamente
desconfortáveis", salienta o neurocirurgião.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="font-size: 12pt;">Já as contrações dolorosas são decorrentes
de algum esforço em excesso que o músculo sofreu. "Carregar bolsas muito
pesadas, por exemplo, podem provocar uma contratura permanente do músculo dos
ombros, devido à sobrecarga. Ou até quem abusa na hora de fazer exercícios
físicos pode sentir <u>contrações musculares</u>", explica Luíz Pereira.</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">De
acordo com o neurocirurgião, o ideal é procurar um especialista quando o
espasmo permanece, pois é preciso verificar sua origem, que pode ser no nervo,
no músculo ou possuir origem psicológica. "A contratura muscular pode ser
um sinal, por exemplo, de doenças na medula espinhal. Por isso, é
imprescindível saber sua causa."<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Porém,
a maior parte dos espasmos pode ser evitada. A grande aliada para isso é a <u>atividade
física</u>, "Os músculos precisam de uma boa oxigenação para que os
espasmos não apareçam", explica o médico. A seguir, o médico do esporte do
Hospital 9 de Julho, Pablius Staduto Braga da Silva, deixa algumas dicas para
dar um chega pra lá nos tremeliques.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #595959; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="color: blue; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Faça exercícios aeróbicos</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="color: blue; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></b></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Eles irão manter a boa oxigenação dos
músculos e impedir as contrações</span></div>
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #595959; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="color: blue;">Coloque a hidratação em
primeiro lugar</span><span style="color: orange;"><o:p></o:p></span></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="color: blue;"><br /></span></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">A
reposição dos sais minerais gastos durante os exercícios é crucial para que os
músculos estejam sempre saudáveis. "A atividade física gasta os
eletrólitos e, se não forem repostos, favorecem os espasmos", explica o
especialista.<span style="color: #595959;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #595959; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="color: blue;">Alimente-se
antes dos exercícios</span><span style="color: orange;"><o:p></o:p></span></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="color: blue;"><br /></span></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Atividade
física não pode ser realizada em jejum; o corpo precisa estar preparado para
aguentar a repetição dos exercícios.<span style="color: #595959;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #595959; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="color: blue;">Aproveite a academia com
esforço progressivo</span><span style="color: orange;"><o:p></o:p></span></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="color: blue;"><br /></span></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Abusar
nos exercícios prejudica os músculos, porque pode sobrecarregá-los. Ir com
calma e ter acompanhamento profissional são os melhores caminhos para fugir das
contrações musculares.</span><span style="font-size: 8pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5536466219990012494.post-58481014545721728162013-06-19T16:14:00.000-07:002013-06-19T16:14:14.387-07:00Comer rápido engorda!<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana; font-size: 12px;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjngWDEnJRYix6cgtKXv6333u6PqjVXrLcflIKzrF4wMhA2m7yw0uKh3WJqiQZLBorysjWJfeuIv-YxsXHWRhv17qZ__iltSJi8pbjDH6gFZea_dnbjz4m0ZPDjZnrkKUplOO31CqgGn2lu/s1600/gula.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjngWDEnJRYix6cgtKXv6333u6PqjVXrLcflIKzrF4wMhA2m7yw0uKh3WJqiQZLBorysjWJfeuIv-YxsXHWRhv17qZ__iltSJi8pbjDH6gFZea_dnbjz4m0ZPDjZnrkKUplOO31CqgGn2lu/s320/gula.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana; font-size: 12px;">Você leva a primeira garfada à boca e começa a mastigar. O prazer de saborear um bom prato, porém, faz acelerar o ritmo da comilança. Eis a grande armadilha: não esperar pelo menos 20 minutinhos para que o cérebro entenda que você já está satisfeito,quando entra em cena o PYY, o hormônio da saciedade. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana; font-size: 12px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana; font-size: 12px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: Verdana; font-size: 12px;"><div style="text-align: justify;">
Está mais do que comprovado: quem mastiga com calma,certamente come porções menores, informa o pesquisador Hiroyasy Isso, que investiga assuntos relacionados à obesidade no Departamento de Medicina da Universidade de Osaka, no Japão.</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: Verdana; font-size: 12px;"><div style="text-align: justify;">
Em outras palavras, é uma questão de comportamento, conforme aponta seu estudo. Juntamente com seus colegas de equipe, Hiroyasy Isso recrutou 1.122 homens e 2.165 mulheres com idades entre 30 e 69 anos. Passou, então, a indagar sobre seus hábitos à mesa, levando em conta também o índice de massa corporal de cada um deles. Os estudiosos descobriram que praticamente a metade dos homens e um pouco mais da metade das mulheres só paravam de comer após se sentirem completamente saciados. Em comum, eles compartilhavam este perfil: eram o que se pode chamar de comedores rápidos.</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: Verdana; font-size: 12px;"><div style="text-align: justify;">
A etapa seguinte foi comparar esses dois grupos com os participantes que não comiam tão rápido. </div>
</span><span style="background-color: white; font-family: Verdana; font-size: 12px;"><div style="text-align: justify;">
Resultado: os homens e as mulheres que comeram até não ter mais um pingo de vontade tinham duas vezes mais probabilidade de chegar ao sobrepeso. Esse risco aumentava três vezes entre os que comiam até a satisfação total e ainda por cima o faziam rapidamente. A combinação desses dois tipos de comportamento têm efeito considerável no ganho de peso, conta Isso.</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: Verdana; font-size: 12px;"><div style="text-align: justify;">
Nem só as atitudes à mesa, no entanto, explicam essa relação. Sabemos que há um mecanismo genético que nos leva a comer além da conta como forma de garantir um suprimento de energia enquanto ela está disponível, continua o cientista japonês. E ele finaliza: Também contribui para o consumo desnecessário de calorias o fato de que muita gente hoje em dia come distraído, sem prestar atenção no que está pondo no prato.</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: Verdana; font-size: 12px;"><div style="text-align: justify;">
Bem, se você se identifica com esses casos, compare seu comportamento à mesa com o dos seus amigos ou familiares e responda francamente:</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: Verdana; font-size: 12px;"><div style="text-align: justify;">
<i>1. Você continua mordiscando petiscos ou pães do couvert depois de terminar a refeição só para acompanhar os outros?</i></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: Verdana; font-size: 12px;"><div style="text-align: justify;">
<i>2. Você mantém guloseimas à vista no escritório ou na sala de casa</i>?</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: Verdana; font-size: 12px;"><div style="text-align: justify;">
Bem, responder sim a uma só pergunta já indica que é preciso mudar de comportamento, sob pena de disparar o ponteiro da balança ladeira acima. E quanto ao peso da genética nessa história, ninguém aqui vai subestimá-la, mas já se sabe que o estilo de vida é capaz de ativar no nosso corpo os genes que previnem várias doenças a obesidade entre elas. Mais um motivo para adotar hábitos saudáveis.</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 12px;">Adaptação de Saúde é Vital, lembrem-se disto!!!</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana; font-size: 12px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana; font-size: 12px;">Abraços Conrad</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana; font-size: 12px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana; font-size: 12px;">Fonte: Personal System </span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5536466219990012494.post-47354982605110488982013-05-14T17:08:00.001-07:002013-05-14T17:08:58.038-07:00Caminhada e Corrida - Execícios reduzem riscos de diabetes, hipertensão e colesterol alto.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit7cx1KPV6CPznj_TYacdWmjCk903s_MbgHICyG-mcTLzygAICjQzqj5id4imUIWTpTrS6onL0rJuva2eBPsEqaf1qHGV1b2Q_OHoizdd_W8Wb2TfI2R-3zW0Wc5CQvzgyFxasZ72x52GU/s1600/yogacaminhada.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit7cx1KPV6CPznj_TYacdWmjCk903s_MbgHICyG-mcTLzygAICjQzqj5id4imUIWTpTrS6onL0rJuva2eBPsEqaf1qHGV1b2Q_OHoizdd_W8Wb2TfI2R-3zW0Wc5CQvzgyFxasZ72x52GU/s320/yogacaminhada.jpg" width="294" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 115%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 115%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 115%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 115%;">Quem prefere caminhar a correr agora tem mais motivos para continuar no
ritmo das passadas. A caminhada moderada pode ser tão eficiente para a saúde
quanto a corrida vigorosa. Um</span></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; line-height: 115%;"> estudo apontou que as
pessoas que caminham também tem menos riscos de ter diabetes, hipertensão e
doenças coronarianas.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 115%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 115%;">Pesquisadores acompanharam por seis anos 33.060 corredores e 15.045
praticantes de caminhada, comparando os gastos de energia relatados pelos
entrevistados, e os diagnósticos médicos de hipertensão, hipercolesterolemia,
diabetes e doença cardíaca coronariana. Os indivíduos estudados tinham idades
entre 18 a 80 anos, mas a maioria estava entre os 40 e 50 anos de idade.</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 115%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 115%;">Para os cientistas, os resultados são semelhantes porque ambas as
atividades físicas envolvem os mesmos grupos musculares, apenas mudando a
intensidade de seu trabalho. Na verdade, entre os entrevistados que praticavam
caminhada, as reduções do risco eram ainda maiores:</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 115%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 115%;">- O risco de desenvolver hipertensão diminui 4,2% com corrida, e 7,2%
com caminhada</span><span style="color: #333333; line-height: 115%;"><br style="text-align: start;" />
<span style="background: white;"><span style="text-align: start;">- Já o desenvolvimento de colesterol alto cai 4,3%
em corredores e 7% em quem caminha</span></span><br style="text-align: start;" />
<span style="background: white;"><span style="text-align: start;">- A diferença na queda dos riscos de diabetes foi
pouca: 12,1% na corrida e 12,3% na caminhada</span></span><br style="text-align: start;" />
<span style="background: white;"><span style="text-align: start;">- Quem caminha reduz os riscos de doença
coronariana em 4,5%, contra 9,3% em quem prefere correr</span><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 115%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 115%;">A corrida e a caminhada foram medidas pela distância percorrida, ao
contrário de outros estudos que contabilizavam o tempo da atividade. Logo, os
corredores têm a vantagem de se exercitar mais em menos tempo. E quanto maior a
distância que as pessoas estudadas andavam ou corriam, maior a redução dos riscos
destas doenças em cada um deles. Portanto uma hora de corrida melhora os
índices de saúde mais do que uma hora caminhando.</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<strong><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 115%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Faça da
caminhada um treino<o:p></o:p></span></span></strong></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; line-height: 115%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br />
<span style="background: white;"><span style="text-align: start;">Mas não é qualquer caminhada que ajudará a reduzir
as chances de ter colesterol alto, diabetes ou hipertensão. Sua intensidade tem
que ser de moderada a intensa, o que demanda mais do que um simples "bater
perna". Para potencializar o exercício e torna-lo um treino mesmo, é preciso
encará-lo como uma atividade física.</span></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; line-height: 115%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="background: white;"><span style="text-align: start;"><br /></span></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; line-height: 115%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="background: white;"><span style="text-align: start;">Veja sete maneiras de tornar a caminhada
em um treino para fortalecer o corpo e trazer condicionamento físico.</span><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; line-height: 115%;"><span style="background: white;"><span style="text-align: start;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 6.8pt;">
<b><span style="color: #333333;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="background-color: white;">Mantenha a frequência</span><span style="background-color: #f1f1f1;"><o:p></o:p></span></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="color: #333333; line-height: 115%;">Fazer caminhadas de 30 minutos, três vezes por semana, é suficiente
para trazer benefícios à saúde e à estética. Menos que isso provavelmente não
trará bons resultados. Para os que já treinam há algum tempo, vale aumentar o
tempo, a frequência ou o ritmo da caminhada, sempre observando a resposta do
seu corpo ao novo estímulo.</span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #333333; line-height: 115%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="color: #333333; line-height: 115%;">Cada pessoa tem seu próprio condicionamento físico e, por isso, o
ritmo e a frequência dos exercícios</span><span style="text-align: start;"> </span><span style="color: #333333; line-height: 115%;">devem ser estabelecidos individualmente. O
educador físico Carlos Henrique Sapucaia, de São Paulo, especialista em
Treinamento Resistido, explica que uma pessoa sedentária pode ter resultados
prejudiciais se praticar além do que o seu corpo é capaz de suportar, enquanto
alguém altamente condicionado não teria efeitos positivos se praticasse poucas
vezes.</span></span></span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 115%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="conteudoDescricao fechado" style="height: 255px; margin: 0px; overflow: hidden; padding: 0px 15px 10px; text-align: start;">
<a href="http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/16225-caminhada-previne-doencas-cardiovasculares-tanto-quanto-corrida/2" style="background-color: white; color: #ff9966; font-family: Arial; font-size: 12px; font-weight: bold;" title="Caminhada em solo irregular - foto: Getty Images"><img alt="Caminhada em solo irregular - foto: Getty Images" class="thumbDescricaoGaleria" src="http://images3.minhavida.com.br/imgHandler.ashx?mid=22974&w=75&h=75&f=133306447.jpg" style="border-bottom-left-radius: 5px; border-bottom-right-radius: 5px; border-top-left-radius: 5px; border-top-right-radius: 5px; border: 5px solid rgb(255, 153, 102); float: left; margin-bottom: -1px; margin-right: 10px; text-align: justify;" /></a><h3 style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Solo irregular</span></h3>
<div style="margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
</div>
<div style="color: #333333; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 1.5em; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="line-height: 1.5em;">Caminhar em pistas irregulares recruta músculos que não seriam solicitados ao andar em um terreno liso. Gustavo Abade chama a atenção para a necessidade de redobrar o cuidado com essa</span><span style="line-height: 1.5em;"> </span>atividade física<span style="line-height: 1.5em;">, já que ficar desatento ou caminhar em locais sem iluminação adequada aumenta as chances de torções, tombos e lesões.</span><span style="line-height: 1.5em;"> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span style="color: #333333; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 1.5em;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 1.5em;">Também é importante escolher o tênis correto. "O calçado de caminhada não é exatamente o mesmo de corrida", afirma o especialista em esporte. "A melhor maneira de evitar contusões é recorrer ao treinador ou fisioterapeuta ou informar na loja especializada qual é a finalidade do calçado que pretende comprar."</span></div>
</span></div>
<div class="conteudoDescricao fechado" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 12px; height: 171px; margin: 0px; overflow: hidden; padding: 0px 15px 10px; text-align: start;">
<a href="http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/16225-caminhada-previne-doencas-cardiovasculares-tanto-quanto-corrida/3" style="background-color: white; color: #ff9966; font-weight: bold; text-decoration: none;" title="Mulher fazendo alongamento - foto: Getty Images"><img alt="Mulher fazendo alongamento - foto: Getty Images" class="thumbDescricaoGaleria" src="http://images3.minhavida.com.br/imgHandler.ashx?mid=22976&w=75&h=75&f=alongamento.jpg" style="border-bottom-left-radius: 5px; border-bottom-right-radius: 5px; border-top-left-radius: 5px; border-top-right-radius: 5px; border: 5px solid rgb(204, 204, 204); float: left; margin-bottom: -1px; margin-right: 10px; text-align: justify;" /></a><h3 style="font-size: 16px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Use um relógio ou um podômetro</span></h3>
<div style="font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Carlos Henrique Sapucaia explica que quem pratica atividade física em ruas ou parques não tem as informações que uma esteira, por exemplo, disponibiliza, como velocidade, distância percorrida e tempo. O podômetro, ou contador de passos, pode ser uma ajuda e tanto para ter um parâmetro de distância. O uso de um relógio e a manutenção de um percurso constante e conhecido também pode fazer essa função. </span></div>
</div>
<div class="conteudoDescricao fechado" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 12px; height: 150px; margin: 0px; overflow: hidden; padding: 0px 15px 10px; text-align: start;">
<a href="http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/16225-caminhada-previne-doencas-cardiovasculares-tanto-quanto-corrida/4" style="background-color: white; color: #ff9966; font-weight: bold; text-decoration: none;" title="Caminhada em pista inclinada - foto: Getty Images"><img alt="Caminhada em pista inclinada - foto: Getty Images" class="thumbDescricaoGaleria" src="http://images3.minhavida.com.br/imgHandler.ashx?mid=22975&w=75&h=75&f=135092846.jpg" style="border-bottom-left-radius: 5px; border-bottom-right-radius: 5px; border-top-left-radius: 5px; border-top-right-radius: 5px; border: 5px solid rgb(204, 204, 204); float: left; margin-bottom: -1px; margin-right: 10px; text-align: justify;" /></a><h3 style="font-size: 16px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Pista inclinada</span></h3>
<div style="font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Andar em terrenos inclinados pode intensificar o fortalecimento muscular e ainda melhorar a capacidade aeróbica. O treinador de corrida Gustavo Abade orienta iniciar a atividade em ladeira de curta distância e baixa inclinação e aumentar aos poucos. "Respeite o seu condicionamento cardiorrespiratório", reforça. Ele também recomenda que essa atividade seja feita uma ou duas vezes por semana. </span></div>
</div>
<div class="conteudoDescricao fechado" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 12px; height: 129px; margin: 0px; overflow: hidden; padding: 0px 15px 10px; text-align: start;">
<a href="http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/16225-caminhada-previne-doencas-cardiovasculares-tanto-quanto-corrida/5" style="background-color: white; color: #ff9966; font-weight: bold; text-decoration: none;" title="Mulher subindo escadas - foto: Getty Images"><img alt="Mulher subindo escadas - foto: Getty Images" class="thumbDescricaoGaleria" src="http://images3.minhavida.com.br/imgHandler.ashx?mid=22977&w=75&h=75&f=80379228.jpg" style="border-bottom-left-radius: 5px; border-bottom-right-radius: 5px; border-top-left-radius: 5px; border-top-right-radius: 5px; border: 5px solid rgb(204, 204, 204); float: left; margin-bottom: -1px; margin-right: 10px; text-align: justify;" /></a><h3 style="font-size: 16px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Intercale com escadas</span></h3>
<div style="font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><strong></strong>Carlos Henrique Sapucaia explica que intercalar as passadas com escadas aumenta o fortalecimento, uma vez que o exercício recruta mais músculos. Os cuidados também são os mesmos: tome cuidado com o cansaço excessivo, a resposta do seu corpo, o solo e a iluminação. </span></div>
</div>
<div class="conteudoDescricao fechado" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 12px; height: 192px; margin: 0px; overflow: hidden; padding: 0px 15px 10px; text-align: start;">
<a href="http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/16225-caminhada-previne-doencas-cardiovasculares-tanto-quanto-corrida/6" style="background-color: white; color: #ff9966; font-weight: bold; text-decoration: none;" title="Corrida - foto: Getty Images"><img alt="Corrida - foto: Getty Images" class="thumbDescricaoGaleria" src="http://images3.minhavida.com.br/imgHandler.ashx?mid=22978&w=75&h=75&f=78523777.jpg" style="border-bottom-left-radius: 5px; border-bottom-right-radius: 5px; border-top-left-radius: 5px; border-top-right-radius: 5px; border: 5px solid rgb(204, 204, 204); float: left; margin-bottom: -1px; margin-right: 10px; text-align: justify;" /></a><h3 style="font-size: 16px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Intercale com corrida</span></h3>
<div style="font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><strong></strong>Segundo o educador físico Carlos Henrique, caminhar e correr são dois nomes diferentes para uma mesma atividade: deslocar o corpo com os membros inferiores. Uma é feita de forma suave e a outra é feita de maneira intensa. Em algum momento, portanto, a pessoa deixará de caminhar e passará a correr. "Ao atingir este condicionamento, aumente a intensidade e passe a trotar ou correr", explica o especialista. Comece a intercalar a corrida com a caminhada para, em seguida, passar a só correr, respeitando sempre o seu condicionamento físico. </span></div>
</div>
<div class="conteudoDescricao fechado" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 12px; height: 171px; margin: 0px; overflow: hidden; padding: 0px 15px 10px; text-align: start;">
<a href="http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/16225-caminhada-previne-doencas-cardiovasculares-tanto-quanto-corrida/7" style="background-color: white; color: #ff9966; font-weight: bold; text-decoration: none;" title="Caminhada - foto: Getty Images"><img alt="Caminhada - foto: Getty Images" class="thumbDescricaoGaleria" src="http://images3.minhavida.com.br/imgHandler.ashx?mid=22979&w=75&h=75&f=caminhada-amigos.jpg" style="border-bottom-left-radius: 5px; border-bottom-right-radius: 5px; border-top-left-radius: 5px; border-top-right-radius: 5px; border: 5px solid rgb(204, 204, 204); float: left; margin-bottom: -1px; margin-right: 10px; text-align: justify;" /></a><h3 style="font-size: 16px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Coloque metas</span></h3>
<div style="font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Abrace desafios de caminhada, como passeios ou até viagens caminhando. Isso aumenta o empenho, faz com que o treino tenha mais foco e objetivo e você ainda ganha condicionamento físico. Sem contar o prazer que essa atividade passará a proporcionar. "Ao encarar a caminhada como uma forma de diversão e um tempo livre para você, ela passa a ter benefícios que vão além da saúde física e estética - como a sensação de bem-estar", explica Gustavo Abade</span></div>
</div>
<br />
<div class="conteudoDescricao fechado" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 12px; height: 255px; margin: 0px; overflow: hidden; padding: 0px 15px 10px; text-align: start;">
<div style="line-height: 1.5em; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="line-height: 1.5em; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: right;">
Fonte de consulta: Site Minha Vida</div>
<br />
<br />
</div>
<br />
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5536466219990012494.post-78733997242920094622013-05-07T18:22:00.000-07:002013-05-07T18:22:44.513-07:00Exercícios que ajudam a melhorar o desempenho sexual.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpQFulycaeJlb1kxJnAkzmxhBDsEsR2GXepZ26IMZ8heHVXP5comnwPe7QJFtEKctwoKGkR_XvimqffMDbafjhStdEydvZeYf527f3dUfx4qmJmFmfhNeXDYKz042vcBTHJ2vODoAbNsDU/s1600/desempenho.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpQFulycaeJlb1kxJnAkzmxhBDsEsR2GXepZ26IMZ8heHVXP5comnwPe7QJFtEKctwoKGkR_XvimqffMDbafjhStdEydvZeYf527f3dUfx4qmJmFmfhNeXDYKz042vcBTHJ2vODoAbNsDU/s400/desempenho.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 21px;"><b>Exercícios como o agachamento, abdominais e alongamento ajudam a ter prazer sem dores musculares no dia seguinte.</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #333333; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 21px;">A noite passada nem foi tão boa assim e você está com dores nas pernas, na coluna lombar e, ainda por cima, exausto? Isso pode acontecer porque o seu preparo físico não está lá aquelas coisas e um esforço físico mais intenso, como a relação sexual, acaba exigindo dos seus músculos mais do que eles podem dar. "Além disso, o exercício físico pode ajudar a emagrecer e a aumentar a autoestima, melhorando a segurança e a busca pelo prazer", conta o personal trainner Givanildo Mathias, da assessoria Test Trainner, de São Paulo. Uma equipe de um site sobre vida </span><span style="color: #333333; font-family: arial;"><span style="font-size: 14px; line-height: 21px;">saudável conversou com os especialistas e elegeu uma lista de exercícios que vão te ajudar a arrasar na cama. </span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="conteudoDescricao" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 12px; height: 192px; margin: 0px; overflow: hidden; padding: 0px 15px 10px;">
<h3 style="font-size: 16px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong style="background-color: white; font-weight: inherit;">Condicionamento físico</strong></h3>
<div style="font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Nem tudo o que é bom precisa durar pouco. Se você concorda, sabe que um bom condicionamento físico é indispensável para ter fôlego e aguentar mais tempo de relação. "A aptidão cardiorrespiratória é um pré-requisito principalmente para as pessoas mais ativas sexualmente", conta o personal trainer Givanildo. O especialista recomenda atividades aeróbicas, como a caminhada, a corrida, a bicicleta e a natação para deixar o corpo tinindo para a atividade sexual. "Além de prolongar o tempo de atividade, isso vai proteger o coração da sobrecarga que ocorre durante o sexo", complementa.</span></div>
</div>
<div class="conteudoDescricao fechado" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 12px; height: 192px; margin: 0px; overflow: hidden; padding: 0px 15px 10px;">
<a href="http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/15422-sete-exercicios-que-melhoram-o-desempenho-sexual/2" style="background-color: white; color: #1097f6; font-weight: bold; text-decoration: none;" title="Agachamento - foto: Getty Images"><img alt="Agachamento - foto: Getty Images" class="thumbDescricaoGaleria" src="http://images3.minhavida.com.br/imgHandler.ashx?mid=25165&w=75&h=75&f=agachamento.jpg" style="border-bottom-left-radius: 5px; border-bottom-right-radius: 5px; border-top-left-radius: 5px; border-top-right-radius: 5px; border: 5px solid rgb(204, 204, 204); float: left; margin-bottom: -1px; margin-right: 10px; text-align: justify;" /></a><h3 style="font-size: 16px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Fortalecimento de membros inferiores</span></h3>
<div style="font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Essa dica vai principalmente para as mulheres: "As posições em que a mulher se coloca durante a atividade sexual exigem muita força das pernas, se elas estiverem fracas, as dores nesses membros podem durar dias", explica Givanildo Mathias. Para preparar o corpo para a relação, vale lançar mão de um antigo aliado: o agachamento. "Esse exercício trabalha o quadríceps femoral, o glúteo e a musculatura posterior da coxa", conta. Aposte nesse "três em um" para deixar o sexo ainda mais interessante.</span></div>
</div>
<div class="conteudoDescricao fechado" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 12px; height: 150px; margin: 0px; overflow: hidden; padding: 0px 15px 10px;">
<a href="http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/15422-sete-exercicios-que-melhoram-o-desempenho-sexual/3" style="background-color: white; color: #1097f6; font-weight: bold; text-decoration: none;" title="Exercício para os braços - foto: Getty Images"><img alt="Exercício para os braços - foto: Getty Images" class="thumbDescricaoGaleria" src="http://images3.minhavida.com.br/imgHandler.ashx?mid=25166&w=75&h=75&f=muscula%C3%A7%C3%A3o-homem-bra%C3%A7o.jpg" style="border-bottom-left-radius: 5px; border-bottom-right-radius: 5px; border-top-left-radius: 5px; border-top-right-radius: 5px; border: 5px solid rgb(204, 204, 204); float: left; margin-bottom: -1px; margin-right: 10px; text-align: justify;" /></a><h3 style="font-size: 16px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Fortalecimento de membros superiores</span></h3>
<div style="font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"> Os homens precisam de braços mais fortes para dar todo o suporte que uma mulher precisa. Givanildo recomenda os tradicionais supino e crucifixo para deixar os membros superiores em forma. "Esses exercícios fortalecem os músculos da pegada", reforça o especialista. Confira as dicas para malhar os braços sem sofrer lesões.</span></div>
</div>
<div class="conteudoDescricao fechado" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 12px; height: 171px; margin: 0px; overflow: hidden; padding: 0px 15px 10px;">
<a href="http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/15422-sete-exercicios-que-melhoram-o-desempenho-sexual/4" style="background-color: white; color: #1097f6; font-weight: bold; text-decoration: none;" title="Abdominal - foto: Getty Images"><img alt="Abdominal - foto: Getty Images" class="thumbDescricaoGaleria" src="http://images3.minhavida.com.br/imgHandler.ashx?mid=25167&w=75&h=75&f=abdominal.jpg" style="border-bottom-left-radius: 5px; border-bottom-right-radius: 5px; border-top-left-radius: 5px; border-top-right-radius: 5px; border: 5px solid rgb(204, 204, 204); float: left; margin-bottom: -1px; margin-right: 10px; text-align: justify;" /></a><h3 style="font-size: 16px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Abdominal</span></h3>
<div style="font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Tanto homens quanto mulheres precisam de um abdômen bem malhado para a atividade sexual. A dica para conseguir uma barriga trincada é variar de três a quatro tipos de abdominal. "Aposte no abdominal tradicional, depois faça o oblíquo e termine com o exercício para a parte baixa do ventre", recomenda Givanildo Mathias. Aprenda quatro tipos desse exercício. Mas se você foge da academia, vale a pena conferir outros seis exercícios que deixam a barriga chapada.</span></div>
</div>
<div class="conteudoDescricao fechado" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 12px; height: 192px; margin: 0px; overflow: hidden; padding: 0px 15px 10px;">
<a href="http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/15422-sete-exercicios-que-melhoram-o-desempenho-sexual/5" style="background-color: white; color: #1097f6; font-weight: bold; text-decoration: none;" title="Exercício físico - foto: Getty Images"><img alt="Exercício físico - foto: Getty Images" class="thumbDescricaoGaleria" src="http://images3.minhavida.com.br/imgHandler.ashx?mid=25168&w=75&h=75&f=tronco.jpg" style="border-bottom-left-radius: 5px; border-bottom-right-radius: 5px; border-top-left-radius: 5px; border-top-right-radius: 5px; border: 5px solid rgb(204, 204, 204); float: left; margin-bottom: -1px; margin-right: 10px; text-align: justify;" /></a><h3 style="font-size: 16px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Coluna lombar saudável</span></h3>
<div style="font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Os músculos da região lombar da coluna são os antagonistas dos abdominais, muito solicitados durante a atividade sexual. O seu fortalecimento propicia um desempenho sexual muito melhor e previne dores nas costas no dia seguinte. "Os principais exercícios são abdominais, de extensão de coluna e quadril, flexão de coluna e quadril e exercícios de inclinação lateral do tronco", recomenda o educador físico Rodolpho Sunica, do Spa Sorocaba. "A extensão da coluna também vai ajudar a fortalecer a musculatura paravertebral, responsável por esse movimento", explica.</span></div>
</div>
<div class="conteudoDescricao fechado" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 12px; height: 192px; margin: 0px; overflow: hidden; padding: 0px 15px 10px;">
<a href="http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/15422-sete-exercicios-que-melhoram-o-desempenho-sexual/6" style="background-color: white; color: #1097f6; font-weight: bold; text-decoration: none;" title="Alongamentos - foto: Getty Images"><img alt="Alongamentos - foto: Getty Images" class="thumbDescricaoGaleria" src="http://images3.minhavida.com.br/imgHandler.ashx?mid=25169&w=75&h=75&f=alongamento.jpg" style="border-bottom-left-radius: 5px; border-bottom-right-radius: 5px; border-top-left-radius: 5px; border-top-right-radius: 5px; border: 5px solid rgb(204, 204, 204); float: left; margin-bottom: -1px; margin-right: 10px; text-align: justify;" /></a><h3 style="font-size: 16px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Alongamentos</span></h3>
<div style="font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">"Os alongamentos são primordiais, pois melhoram muito a amplitude articular, evitando lesões durante a atividade sexual", explica Rodolpho Sunica. Os exercícios mais recomendados são os alongamentos para a região da coluna e as pernas, principalmente a região posterior da coxa. Lembre-se de segurar o membro alongado por pelo menos 15 segundos. Vale investir em uma aula específica de alongamentos, ou até mesmo em yoga e pilates, práticas que englobam alguns tipos de alongamento.</span></div>
</div>
<div class="conteudoDescricao fechado" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 12px; height: 171px; margin: 0px; overflow: hidden; padding: 0px 15px 10px;">
<a href="http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/15422-sete-exercicios-que-melhoram-o-desempenho-sexual/7" style="background-color: white; color: #1097f6; font-weight: bold; text-decoration: none;" title="Bola suíça - foto: Getty Images"><img alt="Bola suíça - foto: Getty Images" class="thumbDescricaoGaleria" src="http://images3.minhavida.com.br/imgHandler.ashx?mid=25170&w=75&h=75&f=bola-sui%C3%A7a.jpg" style="border-bottom-left-radius: 5px; border-bottom-right-radius: 5px; border-top-left-radius: 5px; border-top-right-radius: 5px; border: 5px solid rgb(204, 204, 204); float: left; margin-bottom: -1px; margin-right: 10px; text-align: justify;" /></a><h3 style="font-size: 16px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Quadril soltinho</span></h3>
<div style="font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Um bom jogo de cintura, principalmente para as mulheres, é essencial para uma boa relação sexual. "Elas podem investir em exercícios com bola suíça, que ajudam no fortalecimento, no equilíbrio, na coordenação e na estabilidade do quadril", orienta Rodolpho Sunica. Sentada na bola, faça círculos com o quadril no sentido horário e no anti-horário. Vale também projetar a pelve para frente e para trás</span></div>
</div>
<div class="conteudoDescricao fechado" style="color: #333333; font-family: Arial; height: 171px; margin: 0px; overflow: hidden; padding: 0px 15px 10px;">
<div style="font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 1.5em;">Isso mesmo galera, agora é colocar em prática os exercícios e ter certeza de que funcionam, boa sorte.</span></div>
<div style="font-family: arial; line-height: 1.5em; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: right;">
<span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="font-family: arial; line-height: 1.5em; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: right;">
<span style="font-size: x-small;">Fonte : Site Minha Vida</span></div>
<div style="font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5536466219990012494.post-20297291540542010752013-05-05T15:13:00.000-07:002013-05-05T15:13:19.077-07:00Faça seus músculos crescerem mais após o treino.<br />
<h2>
<span style="background-color: yellow; font-family: Courier New, Courier, monospace; font-size: small;">"Alimentação, massagem e até o descanso ajudam na definição e no tônus"</span></h2>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Courier New, Courier, monospace;"><span style="color: #333333; line-height: 21px;">Durante a </span>musculação<span style="color: #333333; line-height: 21px;">, ou em outra atividade para ganhar força, as fibras musculares sofrem algumas pequenas lesões e vem da recuperação delas a hipertrofia do músculo. Como os músculos têm uma excelente capacidade regenerativa, após 24 horas de descanso, o corpo já está pronto para uma nova série de exercícios exercício. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 21px;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 21px;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"></span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 21px;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">Para que os músculos cresçam e fiquem definidos, entretanto, alguns cuidados são necessários nesse intervalo. "Respeitar o tempo de repouso para o músculo se regenerar e manter a alimentação correta são alguns exemplos", afirma o educador físico Gustavo Abade, da Assessoria Branca Esportes. Veja os bons hábitos capazes de deixar seu corpo mais adaptado à atividade física.</span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 21px;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<h3 style="line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; text-align: start;">
<strong style="font-weight: inherit;">Tenha uma boa noite de sono</strong></h3>
<div style="line-height: 1.5em; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
O hormônio GH, também chamado de hormônio do crescimento, ajuda diretamente no crescimento, principalmente durante a puberdade. À medida que você envelhece, o GH continua sendo produzido, em quantidades menores, mas ainda com um papel muito importante. Ele otimiza a regeneração muscular, desde que existam algumas horas de sono, pois é apenas nesse momento que o GH é liberado. "Costumo dizer aos meus atletas que o sono faz parte do treino", afirma o educador físico Gustavo Abade.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/15482-faca-seus-musculos-crescerem-mais-apos-o-treino/2" style="color: #ff9966; font-weight: bold; line-height: normal; text-align: start;" title="Descanso após o exercício - foto: Getty Images"><img alt="Descanso após o exercício - foto: Getty Images" class="thumbDescricaoGaleria" src="http://images3.minhavida.com.br/imgHandler.ashx?mid=25615&w=75&h=75&f=descanso.jpg" style="border-bottom-left-radius: 5px; border-bottom-right-radius: 5px; border-top-left-radius: 5px; border-top-right-radius: 5px; border: 5px solid rgb(255, 153, 102); float: left; margin-bottom: -1px; margin-right: 10px;" /></a><span style="line-height: normal; text-align: start;"></span><br />
<h3 style="line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; text-align: start;">
Descanse logo após o exercício</h3>
<div style="line-height: 1.5em; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
É fato que a correria do dia a dia torna quase impossível um bom descanso depois do treino. Mas vale a pena achar uma brecha na agenda para relaxar após a atividade física. "O período em repouso melhora a oxigenação das células musculares, o que acelera bastante a recuperação das microlesões das fibras musculares", afirma o educador físico Adriano Braga, personal trainer em São Paulo. Se não der mesmo para fazer a pausa, opte por treinar depois do trabalho, período em que você já se livrou de todos os compromissos do dia e pode ficar mais relaxado.</div>
<div style="line-height: 1.5em; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: start;">
<a href="http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/15482-faca-seus-musculos-crescerem-mais-apos-o-treino/3" style="color: #ff9966; font-weight: bold; line-height: normal;" title="Caminhada - foto: Getty Images"><img alt="Caminhada - foto: Getty Images" class="thumbDescricaoGaleria" src="http://images3.minhavida.com.br/imgHandler.ashx?mid=25616&w=75&h=75&f=caminhada.jpg" style="border-bottom-left-radius: 5px; border-bottom-right-radius: 5px; border-top-left-radius: 5px; border-top-right-radius: 5px; border: 5px solid rgb(255, 153, 102); float: left; margin-bottom: -1px; margin-right: 10px;" /></a><span style="line-height: normal;"></span></div>
<h3 style="line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
Entre os treinos</h3>
<div style="line-height: 1.5em; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
Treinar muito forte num dia e fazer tudo novamente no dia seguinte vai quebrar o ciclo normal de reparação das fibras musculares - fundamental para a hipertrofia. "Para atividades leves e moderadas recomendamos um intervalo de segurança de 24 horas e, para atividades mais intensas e com maiores cargas, esse intervalo de descanso deve ser de 48 horas", afirma Gustavo Abade. Fazer um exercício aeróbio leve, como uma caminhada, está liberado e pode ajudar na reabsorção de ácido lático (produzido pelos músculos frente ao esforço excessivo), amenizando as dores.</div>
<div style="line-height: 1.5em; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<a href="http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/15482-faca-seus-musculos-crescerem-mais-apos-o-treino/4" style="color: #ff9966; font-weight: bold; line-height: normal;" title="Alimentação após o treino - foto: Getty Images"><img alt="Alimentação após o treino - foto: Getty Images" class="thumbDescricaoGaleria" src="http://images3.minhavida.com.br/imgHandler.ashx?mid=25617&w=75&h=75&f=alimenta%C3%A7%C3%A3o.jpg" style="border-bottom-left-radius: 5px; border-bottom-right-radius: 5px; border-top-left-radius: 5px; border-top-right-radius: 5px; border: 5px solid rgb(255, 153, 102); float: left; margin-bottom: -1px; margin-right: 10px;" /></a><span style="line-height: normal;"></span></div>
<h3 style="line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
Alimentação</h3>
<div style="line-height: 1.5em; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
"Os carboidratos atuam diretamente na regeneração muscular e asproteínas são muito importantes para estrutura muscular", diz o educador físico Gustavo. Então combinar esses nutrientes é uma boa pedida após o treino. Aposte em shakes e barrinhas ricas nesses nutrientes. O especialista sugere que esses componentes sejam ingeridos até duas horas após a atividade, preferencialmente com orientação de uma nutricionista - a dica profissional ajuda a combinar doses certas de nutrientes, evitando sobrepeso e falta de nutrientes.</div>
<div style="line-height: 1.5em; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
<a href="http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/15482-faca-seus-musculos-crescerem-mais-apos-o-treino/5" style="color: #ff9966; font-weight: bold; line-height: normal; text-align: start;" title="Homem bebendo água - foto: Getty Images"><img alt="Homem bebendo água - foto: Getty Images" class="thumbDescricaoGaleria" src="http://images3.minhavida.com.br/imgHandler.ashx?mid=25618&w=75&h=75&f=%C3%A1gua.jpg" style="border-bottom-left-radius: 5px; border-bottom-right-radius: 5px; border-top-left-radius: 5px; border-top-right-radius: 5px; border: 5px solid rgb(255, 153, 102); float: left; margin-bottom: -1px; margin-right: 10px;" /></a><span style="line-height: normal; text-align: start;"></span></div>
<h3 style="line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; text-align: start;">
Hidratação</h3>
<div style="line-height: 1.5em; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
A água compõe, aproximadamente, 70% dos músculos. Caso você não esteja ingerindo a quantidade ideal de água por dia, seus músculos podem sentir as consequências. "Em caso de desidratação extrema, a célula muscular vai diminuir (sendo assim os músculos diminuem ou murcham)", diz Gustavo Abade. Além disso, sem esse combustível básico para a atividade celular, o desempenho durante o exercício certamente será menor do que poderia ser. Consuma aproximadamente 35ml de líquido por quilo de peso ao dia para manter o organismo diariamente hidratado.</div>
<div style="line-height: 1.5em; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
<a href="http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/15482-faca-seus-musculos-crescerem-mais-apos-o-treino/6" style="color: #ff9966; font-weight: bold; line-height: normal; text-align: start;" title="Alongamento - foto: Getty Images"><img alt="Alongamento - foto: Getty Images" class="thumbDescricaoGaleria" src="http://images3.minhavida.com.br/imgHandler.ashx?mid=25619&w=75&h=75&f=alongamento.jpg" style="border-bottom-left-radius: 5px; border-bottom-right-radius: 5px; border-top-left-radius: 5px; border-top-right-radius: 5px; border: 5px solid rgb(255, 153, 102); float: left; margin-bottom: -1px; margin-right: 10px;" /></a><span style="line-height: normal; text-align: start;"></span></div>
<h3 style="line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; text-align: start;">
Faça alongamento cruzado</h3>
<div style="line-height: 1.5em; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
O alongamento é uma ótima atividade para evitar o encurtamento muscular. Mas, fazê-lo depois de uma solicitação muscular extrema, pode aumentar as microlesões que ocorreram durante o treino. O educador físico Adriano Braga dá a dica: "Faça um alongamento cruzado, se você trabalhou as pernas, alongue os braços, e vice-versa". Isso, de acordo com os especialistas, mantém os músculos saudáveis sem machucá-los mais.</div>
<div style="line-height: 1.5em; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
<a href="http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/15482-faca-seus-musculos-crescerem-mais-apos-o-treino/7" style="color: #ff9966; font-weight: bold; line-height: normal; text-align: start; text-decoration: none;" title="Massagem - foto: Getty Images"><img alt="Massagem - foto: Getty Images" class="thumbDescricaoGaleria" src="http://images3.minhavida.com.br/imgHandler.ashx?mid=25620&w=75&h=75&f=massagem.jpg" style="border-bottom-left-radius: 5px; border-bottom-right-radius: 5px; border-top-left-radius: 5px; border-top-right-radius: 5px; border: 5px solid rgb(204, 204, 204); float: left; margin-bottom: -1px; margin-right: 10px;" /></a></div>
<div style="line-height: 1.5em; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="line-height: normal; text-align: start;"></span></div>
<h3 style="line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
Massageie os músculos</h3>
<div style="line-height: 1.5em; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
Uma massagem leve, além de relaxante, aumenta a circulação de sangue nos músculos, ajudando na reparação das fibras musculares. Mas é preciso muito cuidado na hora de fazer a massagem, já que existem diversos tipos, e se forem feitas da maneira errada, elas podem aumentar a lesão, em vez de reparar os músculos. Invista em movimentos direcionados aos gânglios, ou seja, ascendentes nas pernas, em direção às axilas nos braços e no sentido horário no abdômen. "Para atividades mais intensas, colocar uma bolsa de gelo envolto em uma toalha no músculo utilizado pode ser uma boa opção", diz Gustavo Abade.</div>
<br />
[]´s<br />
Conrad<br />
<br />
Fonte: Minha Vida<br />
<br /></div>
</span></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5536466219990012494.post-26471328737047439652013-05-02T16:00:00.001-07:002013-05-02T16:04:25.021-07:00Quando recorrer a suplementação alimentar?<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpXlXSDcC31A6gWO-Wkeywb0uT2yWMet65eBmF74MwzQlcxxNPkZTnSPvBjpQ9Yo-1NKc8QS1WM_lvUJrt6w_ZYZvvZnU3rq5ullUe62UnM4gISNFz0F7gtHPLrnxRrPHm70UUZtAfWVqE/s1600/suplementos-alimentares.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpXlXSDcC31A6gWO-Wkeywb0uT2yWMet65eBmF74MwzQlcxxNPkZTnSPvBjpQ9Yo-1NKc8QS1WM_lvUJrt6w_ZYZvvZnU3rq5ullUe62UnM4gISNFz0F7gtHPLrnxRrPHm70UUZtAfWVqE/s320/suplementos-alimentares.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 3.0pt; margin-right: 12.0pt; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">Hoje em dia, a
maioria das pessoas que buscam o aumento de massa muscular ou simplesmente
melhorar a sua performance durante o treino, adotam algum tipo de suplemento
nutricional na sua dieta, porém a maioria das pessoas sabem pouco sobre o seu
uso e acabam, seguindo orientações dadas por outros profissionais, pessoas
leigas que desconhecem os riscos do uso indiscriminados desses suplementos
alimentares, pois assim como a carência de vitaminas e minerais podem acarretar
em danos a saúde, a toxidade pode acabar desenvolvendo doenças no organismo.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><span style="background-color: transparent; line-height: 18pt;">É importante
ressaltar que há uma diferença entre </span><span style="background-color: transparent;">frequentadores</span><span style="background-color: transparent; line-height: 18pt;"> de academia e atletas, cuja
a intensidade e a freqüência do treino são superiores a aqueles que malham
cerca de duas horas diárias. Outro aspecto a se considerar, é que a maioria dos
indivíduos ao utilizar suplemento nutricional seguem a orientação de
administração repassada pelo fabricante, como se todos as pessoas obtivessem o
mesmo perfil nutricional e o mesmo gasto energético. Porém cada organismo
possui uma individualidade bioquímica que deve ser respeita, por isso também o
perigo de seguir dietas da moda ou dietas vinculadas em revistas, que em sua
maioria focam apenas calorias, o que não é seguro.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 3.0pt; margin-right: 12.0pt; margin-top: 3.75pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">A suplementação
segura é aquela que respeita os níveis máximos e seguros de determinados
nutrientes para uma população especifica, estabelecido pelas DRIs (<i>Dietary
Reference Intakes</i>). O profissional <span style="text-decoration: none;">nutricionista</span>
poderá orientar os suplementos com base no diagnóstico nutricional e as
necessidades individuais de cada indivíduo, prevalecendo sempre uma boa
reeducação alimentar, afim de otimizar um estado nutricional satisfatório e
continuo, através de um alimentação equilibrada, tornando a suplementação
apenas um alternativa para suprir as carências.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 3.0pt; margin-right: 12.0pt; margin-top: 3.75pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">Além de tudo a
prática do suplemento alimentar gera muitas controvérsias e as pessoas devem
estar atentas se o produto escolhido possui o registro da ANVISA (Agencia
Nacional de Vigilância Sanitária), pois ela é responsável por assegurar a venda
e utilização dos produtos, afim de garantir a qualidade sanitária e a segurança
para a saúde, evitando por exemplo que tais suplementos alimentares contenham
substâncias não mencionadas em seus rótulos, como alguns hormônios
anabolizantes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 3.0pt; margin-right: 12.0pt; margin-top: 3.75pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">Por estes motivos
mencionados acima, vale ressaltar que a busca por uma alimentação saudável,
seguida de maneira contínua e prolongada, possibilitará que o indivíduo atenda
as suas necessidades de vitaminas e minerais, mantendo as reservas de
macronutrientes (substâncias calóricas) e micronutrientes (substâncias com
funções metabólicas) adequadas, além de proporcionar um meio mais econômico,
pois sabe-se que em geral estes suplementos alimentares são de alto custo se
administrados diariamente, se comparados aos alimentos e vegetais da época, que
além de serem mais baratos proporcionam uma maior absorção dos nutrientes em
relação as mesmas substâncias vindas em comprimidos ou até mesmo em pós.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 3.0pt; margin-right: 12.0pt; margin-top: 3.75pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">Assim, no caso de
optar pela suplementação na sua ingesta diária ou durante os dias de pratica
esportiva, deverá ser feito através de um acompanhamento com profissional <span style="color: #89b801; text-decoration: none; text-underline: none;">nutricionista</span> para a revalidação do
período de administração, assim como os dados clínicos, o estado nutricional e
de todo plano alimentar já prescrito.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br />
Abraços</span><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br />
Conrad</span><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br />
Fonte: <span style="line-height: 18pt;">Mírian Valério - CRN2
7012P - </span><span style="text-decoration: none;">Nutricionista </span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 18pt; margin: 3.75pt 12pt 10pt 3pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5536466219990012494.post-10954491251994453572013-04-06T17:37:00.000-07:002013-04-06T17:37:16.515-07:00Forma Física vs Forma Competitiva <br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i><b><br /></b></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i><b>"A equipe pode estar bem fisicamente e não
jogar bem. O estado de forma é algo muito mais complexo do que a forma física."
</b></i><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Esta frase, pertencente a Rui Faria, e é a melhor
frase para começar este post. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Desde a instauração da <u><span style="color: blue;">periodização
tática no futebol</span></u> no início do milênio já passou mais de uma década,
mas mesmo assim ainda não passou tempo suficiente para o treino ser
compreendido como treino coletivo. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Em vez disso, ainda é compreendido como
treino individual ou treino do grupo. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Vamos ver isso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<!--[if gte vml 1]><v:shapetype
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</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHV2uvx23EB-L-rde07DnUkYOBjH6kXejJfLones7rRgKeXH1B0zCJ0zYEokH06gLr2HfDvHLxmfJ7fW3ECIMAKSjyXetBw8NudpKlZAAlSTX0-mMHFgd70ooM_16buY5TTSUhSOPm8We7/s1600/Treino_futebol.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHV2uvx23EB-L-rde07DnUkYOBjH6kXejJfLones7rRgKeXH1B0zCJ0zYEokH06gLr2HfDvHLxmfJ7fW3ECIMAKSjyXetBw8NudpKlZAAlSTX0-mMHFgd70ooM_16buY5TTSUhSOPm8We7/s1600/Treino_futebol.JPG" /></span></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">A forma física define-se pela capacidade do atleta
em percorrer grandes distâncias, fazer movimentos rápidos e ágeis, entre
outros. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Mas será que esse é o objetivo do
treino de uma modalidade coletiva como o futebol?</b> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Obviamente que não. Uma modalidade coletiva não se
distingue das restantes modalidades pela capacidade de explosão de cada um dos
jogadores, mas pela capacidade de comunicação dessa equipe.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Existe uma grande diferença entre alcançar a forma
física e a forma competitiva. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Qualquer atleta precisa de estar em forma para
jogar e ter força para aguentar um jogo. É com toda a razão que a forma do
atleta deve ser buscada, pois afinal de contas, se o atleta não estiver
fisicamente preparado para jogar, não pode alcançar a forma competitiva. O treino
intenso e contínuo e principalmente o treino específico duma zona do corpo do
atleta, zona essa necessária para a competição, é uma das melhores formas de
alcançar a forma física. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Mas o futebol não é um esporte cujo objetivo é
alcançar a meta antes dos restantes jogadores. Isso é atletismo. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">O futebol é um jogo coletivo, onde a meta é um gol,
é fazer a bola balançar as redes , e para isso é preciso percorrer todo o
espaço (campo) e adversário para alcançar essa meta.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Assim, o treinador não deve focar-se na forma
física dos jogadores. Deve avaliar todas as condições para implantar o seu
modelo de jogo, como a competição, <u><span style="color: blue;">a filosofia do
clube</span></u> e as caraterísticas dos atletas, e então desenhar um plano de
treino que possa servir essas necessidades. Isto é, escolher exercícios
específicos para a sua forma de jogar, assim como exercícios interligados entre
si, não só para instaurar a sua forma de jogar, como de evoluí-la. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">O treinador deve orientar o treino para as
movimentações que pretende da equipe, uma vez que simples mini-jogos ou repetir
várias vezes a mesma movimentação, sempre a pedir aos jogadores para fazer isto
e aquilo, não é uma forma de treinar. A mente humana aprende quando algo é
ensinado, mas precisa da prática para evoluir.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Então, se o treinador busca a forma competitiva,
deve desenhar um exercício, exigir condições para esse exercício e treinar os
atletas. Se pretender uma jogada rápida e eficaz, não adianta colocar os
jogadores para dar milhares de voltas no campo e exigir que marquem gols. Irá criar
condições ideais, que formem uma criação rápida, com oposição, e premiar os
jogadores por concluir a jogada, não por marcar gol. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Se pretendermos marcar gol, não vai criar um
exercício de transição e finalização, porque nem sempre uma equipe conseguirá
aproximar-se da baliza. O que de fato acontece, é que ao exigir verbalmente o
gol, mas exigir no treino a transição/criação está a exigir duas coisas
completamente diferentes e a difundir o objetivo a que propôs o treino. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><i><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Se pretender treinar a transição, então treine a
transição. Se pretender treinar a finalização, então treine a finalização. <o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">No fim é que juntamos os dois momentos e solidifica
a equipe. Se o treinador orientar bem o treino, não terá que preocupar-se com
as exigências da competição, porque mesmo os piores modelos de jogo bem
treinados apresentam melhores resultados que os melhores modelos de jogo mal
treinados.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">O jogo exige diferentes comportamentos em
diferentes momentos. Ocupação de espaços, movimentações, toques de bola,
apoios, tudo isto é futebol e deve ser o desejo dos jogadores. O gol é o desejo
de todos os jogadores, é o premio oferecido aos jogadores pela sua forma
competitiva. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Então, o treinador deve treinar a sua equipe
perante as exigências do futebol em vez das exigências pessoais. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Por vezes o
futebol bonito não vence adversário. Por outro lado, o futebol organizado <b>VENCE</b>
adversários, e é preciso que um adversário seja muito superior para quebrar
todas as barreiras bem organizadas, formadas por uma equipe.</span><span style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br />Resumidamente o texto deixa claro que o treino é 99% da essência de um time vencedor, então não adianta termos um bom preparo físico e nada de preparo competitivo (treino).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Abração;</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Conrad</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5536466219990012494.post-18937970355121381012013-03-05T15:58:00.001-08:002013-03-05T16:00:05.105-08:00Atenção: Frutas Secas: Gostosas e Saudáveis, mas engorda!!<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span>
<br />
<div style="background-color: white; color: #222222; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace; line-height: 1.5em;">As frutas secas estão divididos em duas categorias distintas: </span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span>
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace; margin: 0px; padding: 0px;"><em style="margin: 0px; padding: 0px;">- Desidratados:</em> que podem ser consumidos frescos ou sujeitos a desidratação (passas, ameixas, alperces, etc.). </span><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span>
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace; margin: 0px; padding: 0px;"><em style="margin: 0px; padding: 0px;">- Oleaginosos:</em><ucujiu style="margin: 0px; padding: 0px;"> que são consumidos sempre no seu estado seco (nozes, amêndoas, amendoins, avelãs, pinhões, pistácios, etc.) </ucujiu></span><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span>
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span>
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace; margin: 0px; padding: 0px;">As frutas desidratadas são frutas que normalmente são consumidas frescas e após passar por processos de desidratação, perdem sua água, apresentando assim elevada concentração de glícidos (açúcar), o que os torna muito mais calóricos do que os equivalentes frescos. Por exemplo, enquanto 100 g de ameixas frescas fornecem 50 kcal, o mesmo peso de ameixas secas fornece cerca de 4 vezes mais calorias! </span><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace; margin: 0px; padding: 0px;"></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace; margin: 0px; padding: 0px;"><ucujiu style="margin: 0px; padding: 0px;">Também alguns minerais se encontram em maior proporção na fruta desidratada como é o caso do potássio e do cálcio. O mesmo ocorre com as fibras.</ucujiu></span><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span>
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Figo:</strong><ucujiu style="margin: 0px; padding: 0px;"> O figo é uma fruta altamente energética, por ser rica em carboidratos. Entre os sais minerais que contém destacam-se o Potássio, o Cálcio e o Fósforo, que contribuem para a formação de ossos e dentes, evitam a fadiga mental e contribuem para a transmissão normal dos impulsos nervosos. Em boas condições, o figo fresco conserva-se na geladeira por até uma semana.</ucujiu></span><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace; margin: 0px; padding: 0px;">No Natal é muito comum ser ingerido na forma de doce (figo em calda) ou cristalizados.</span><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span>
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Ameixas:</strong><ucujiu style="margin: 0px; padding: 0px;"> As ameixas são benéficas para a saúde e por serem extremamente ricas em fibras diminuem o colesterol e previnem da constipação (apesar de também conterem sorbitol, que atua como um laxante). Elas possuem mais fibras do que os feijões secos ou mesmo do que qualquer outra fruta ou verdura. As ameixas contém muitos anti-oxidantes (o dobro das uvas passas e blueberries), e são ricas em vitaminas A, B, C, E, e ainda cálcio, beta-caroteno e ferro. Ameixas também possuem um alto grau de potássio, que ajuda a diminuir a pressão sangüínea e melhora a saúde dos ossos.</ucujiu></span><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace; margin: 0px; padding: 0px;">Tanto as ameixas frescas como as secas aumentam ainda a absorção de ferro pelo organismo. Está presente na época natalina nas duas formas (fresca e seca), ou entre componentes de doces natalinos como pudins, flans, bolos, etc.</span><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span>
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Cereja Maraschino:</strong> Esta pequena frutinha vermelha é sinônimo de festa nas mesas do final de ano. A cereja enfeita as criações culinárias e empresta seu sabor adocicado para pratos doces e salgados. </span><span style="margin: 0px; padding: 0px;">É fonte de Vitamina A e C e também contém sais minerais como cálcio, ferro e fósforo.</span></span><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span>
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Tâmaras Secas:</strong> As tâmaras, devido ao alto conteúdo de carboidratos constituem um alimento muito energético (274 Kcal por 100 gramas de tâmara seca). Como 72% desses carboidratos são açucares complexos, são metabolizadas pelo organismo de forma demorada, as tâmaras oferecem saciedade prolongada. Também são ricas em potássio, cobre, magnésio e cálcio. </span><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace; margin: 0px; padding: 0px;">Devido ao seu alto conteúdo de vitamina B5, é conhecida pelos seus efeitos tranqüilizantes. </span><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span>
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Uva:</strong> O conteúdo em açúcares elevado justifica o fato de a uva ser um dos frutos com valor energético mais elevado. O conteúdo em fibras alimentares é moderado. É rica em potássio e tem um teor moderado de cálcio, fósforo e magnésio. Dentre as vitaminas, destaca-se o teor de vitamina B6 e, somente na uva preta, os carotenos. È ainda rica em fitoquímicos, desempenhando assim propriedades antioxidantes, que atuam na manutenção da integridade funcional dos vasos sanguíneos e do sistema nervoso, ajudam a combater o envelhecimento e na proteção contra infecções, alguns tipos de cancros e doenças degenerativas. No natal está presente nas mesas de várias maneiras: frescas (variedades com baixa acidez), passa (uva desidratada, com baixa acidez e maior concentração de açúcar), e o vinho (variedades com maior acidez e conteúdo moderado de açúcares). </span><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace; margin: 0px; padding: 0px;">Além disso, as uvas podem também ser usadas para a confecção de doces e geléia ou estar presentes em receitas, na forma desidratada, como em panetones, pães, bolos, tortas, etc...</span><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span>
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span>
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace; margin: 0px; padding: 0px;">As Oleaginosas, em geral, são grandes fornecedores de gordura polinsaturada, que são gorduras boas já que fazem bem ao coração, aumentam o colesterol bom e diminuem o colesterol ruim, além de serem ótimas fontes de minerais como cálcio e ferro. Entretanto, seu consumo deve ser moderado devido ao seu alto valor calórico (em média mais de 600 kcal/100g), por isso, vamos conhecer um pouco melhor alguns deles:</span><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span>
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Amêndoas:</strong> A amêndoa é rica em proteínas (20% de sua composição), gorduras (assim como as demais oleaginosas), e fibras. Apresenta também grande conteúdo de vitamina E, vitamina B1, potássio, fósforo, zinco e magnésio. Pode ser encontrada com ou sem a casca. Ao adquirir amêndoas, observe a casca, e certifique-se que esta não se apresenta rachada, bolorenta ou com manchas. Se adquirir amêndoas descascadas prefira as que estejam em embalagens hermeticamente fechadas. As amêndoas conservadas com casca possuem um tempo de vida mais longo.</span><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span>
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Avelãs:</strong> Rico em fibras, em vitamina A e vitamina C, sendo a quantidade de magnésio também muito significativa.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Castanhas:</strong> É menos calórica que o restante dos frutos oleaginosos, já que o seu teor em gordura é significativamente inferior, no entanto, apresenta um teor superior em carboidratos complexos (sendo assim uma excelente fonte de energia) e em água (cerca de 50 % de sua composição). </span><span style="margin: 0px; padding: 0px;">Ao contrário da maioria dos frutos, não é comum, consumir-se castanha crua pela sua grande adstringência e rigidez. No natal não só é consumida cozida ou assada, como acompanhamento de pratos, molhos e até mesmo em sobremesas e bolos.</span></span><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span>
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Nozes:</strong> Dentre o grupo, é a oleaginosa mais rica em minerais, principalmente cobre e zinco, apesar de serem pobres em fibras e proteínas. </span><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span>
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Macadâmia:</strong> A macadâmia, noz de origem australiana, é normalmente consumida na forma torrada e salgada, visando ressaltar seu sabor. No natal é usada acompanhando saladas, refogados, peixes e vegetais. Quando "in natura" presta-se para confeitos e fins culinários, podendo ser consumida recoberta com chocolates e em deliciosos bolos.</span><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span>
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Pinhões:</strong> Além de ser rico em fósforo e potássio, destaca-se pelo seu elevado conteúdo de proteínas.</span><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span>
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Pistache:</strong> Muito ricos em ferro e em fibra além de fornecerem bastante fósforo e cálcio.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span>
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace; margin: 0px; padding: 0px;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Vantagens</strong></span><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span>
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace; margin: 0px; padding: 0px;"><em style="margin: 0px; padding: 0px;">- Frutas Secas:</em> Pela sua riqueza carboidratos, constituem uma excelente fonte de energia. São excelentes fontes de fibra, muito benéfica na função intestinal.</span><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span>
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace; margin: 0px; padding: 0px;"><em style="margin: 0px; padding: 0px;">- Frutas Oleaginosas:</em> Fornecem quantidades apreciáveis de gordura polinsaturada, benéfica em situações de doença cardiovascular, colesterol e triglicéridos aumentados.</span><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span>
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace; margin: 0px; padding: 0px;">Desvantagens</span></strong><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span>
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace; margin: 0px; padding: 0px;">Por serem muito calóricos devem ser consumidas com moderação e não estão indicados em situações de obesidade e excesso de peso.</span><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span>
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span>
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace; margin: 0px; padding: 0px;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Como comprar e conservar</strong></span><br />
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span>
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace; margin: 0px; padding: 0px;">Para conservar em casa, devem ser guardados em local fresco e seco. Devido ao seu teor em gordura polinsaturada, os frutos oleaginosos (sobretudo as nozes) podem deteriorar-se (rancificação).</span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace; margin: 0px; padding: 0px;"><b>Abraços</b></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><b>Conrad</b></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace; margin: 0px; padding: 0px;">Fonte: Midia Sport</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5536466219990012494.post-63258957645954312013-02-10T15:07:00.002-08:002013-02-10T15:07:58.704-08:00CHIA - 10 Benefícios para a Saúde<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Início de
ano, para muitos, é sinônimo de começo de dieta. Emagrecer, afinal, está quase
sempre entre as grandes metas de réveillon. Isso faz com que alguns alimentos
que prometem facilitar esse objetivo sejam mais procurados. A chia é um deles.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Originário
do México e Colômbia, o grão da chia (Salvia hispânica L.) já fazia parte do
cardápio dos nossos ancestrais há alguns séculos, sendo reconhecido como um
excelente alimento. É fonte de proteínas, fibras dietéticas, ácidos graxos
(ômega 3 e 6), vitaminas do complexo B (tiamina, riboflavina, niacina) e
minerais (cálcio, fósforo, magnésio, zinco, potássio e cobre).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Pelo
excelente conteúdo nutricional, a chia ganhou a atenção de pesquisadores do
mundo inteiro. Assim que chegou ao Brasil, entrou na dieta das pessoas que se
preocupam com a boa forma física e a perda de peso. Outras propriedades do
grão, porém, merecem ser destacadas. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><br /></span></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfZUgj16jA1yNZO6NMPUwrSNbjy5fDsjgVCWaC-BkxodzeKikd6zqO26uY1misRPM_MCkGLfwytyJCUP8WBmuSOWQI13o3_F1h1GsKqObDgrQZm7ep0h3ygex9dwj4_QAOq5BMNv9ouauz/s1600/CHIA.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfZUgj16jA1yNZO6NMPUwrSNbjy5fDsjgVCWaC-BkxodzeKikd6zqO26uY1misRPM_MCkGLfwytyJCUP8WBmuSOWQI13o3_F1h1GsKqObDgrQZm7ep0h3ygex9dwj4_QAOq5BMNv9ouauz/s200/CHIA.jpg" width="153" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Clique para ampliar</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Conheça
alguns dos seus benefícios:</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">1</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> – Tem ação anti-inflamatória,
porque o grão fornece o ômega 3 (ácido linolênico), que tem a propriedade de
combater a inflamação do organismo. Um estudo realizado por AYERZA, R e COATES
W, publicado na revista Annals of Nutrition and Metabolism em 2007 , mostrou
que a dieta contendo chia, tanto na forma de grão como na forma de óleo, foi
capaz de aumentar os níveis plasmáticos de ácidos graxos ômega 3.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">2</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> – Tem compostos bioativos com
forte ação antioxidante, combatendo a ação dos radicais livres que levam ao
envelhecimento precoce e também resultam no desenvolvimento de algumas doenças.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">3</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> – Contribui com o controle do
diabetes, graças ao alto teor de fibras, o que ajuda a melhorar a sensibilidade
ao hormônio insulina, melhorando a glicemia pós prandial (pós refeição). As
fibras tornam mais lenta a absorção dos açúcares pelo intestino, o que ajuda e
muito a manter a glicemia (açúcar no sangue) controlada. CHICCO,A. e
colaboradores, em 2009, publicaram na revista British Journal of Nutrition um
estudo que concluiu que uma dieta incluindo o grão de chia influencia
positivamente na melhora da resistência à insulina, o que é fundamental para o
bom controle do diabetes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">4</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> – É grande aliada nas dietas de
emagrecimento ou na manutenção do peso ideal, por ser fonte de fibras solúveis
que formam um composto gelatinoso no estômago, tornando a digestão mais lenta e
resultando num aumento de saciedade. Isso favorece uma melhor seleção dos
alimentos nas refeições seguintes, bem como redução nas quantidades, uma vez
que reduz apetite.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">5</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> – Pode ser um alimento
coadjuvante na redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes,
dislipidemia em indivíduos que apresentam sobrepeso, isso também por melhorar a
resistência à insulina e perfil lipídico. Os indivíduos obesos ou que apresentam
sobrepeso já tem fator de risco para o desenvolvimento de diabetes e doenças
cardiovasculares. Em março de 2011, na revista Journal of Nutritional
Biochemistry, pesquisadores concluíram que o grão de chia introduzido na
alimentação dos animais analisados melhorou a sensibilidade à insulina, reduziu
a gordura visceral, o que já é fator de proteção para doenças cardiovasculares.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">6</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> – Combate a constipação,
ajudando com a boa saúde intestinal, isso também pela quantidade de fibras que
fornece.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">7</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> – O consumo do grão favorece
também o controle da pressão arterial, porque o ômega 3 presente tem efeito
anti-hipertensivo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">8</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> – A presença do ômega 3 também
faz com que a chia seja um bom alimento para a saúde cerebral, já que esses
ácidos graxos poli-insaturados são componentes da estrutura das células
nervosas, podendo também melhorar a memória, reduzir a ansiedade e depressão.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">9</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> – Ajuda a melhorar a resistência
e rendimento de atletas, além da recuperação muscular no pós treino, isso por
causa da presença de proteínas vegetais, ômega 3 e também a presença de
minerais que são perdidos pelo suor.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">10</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> – É um poderoso alimento para
incluir nas dietas de vegetarianos, por ser fonte de proteínas vegetais. A
qualidade da proteína é excelente, contendo muitos aminoácidos essenciais.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Como
incluir na alimentação</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">É
possível encontrar a chia em diferentes formas:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Grãos
(sementes ao natural): Preserva as propriedades nutricionais mais intactas.
Pode-se incluir em sopas, bolos, saladas, polvilhar em cereais, iogurtes, frutas
e até adicionar em bebidas (sucos ou água).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Óleo: Os
ácidos graxos ômega 3 e 6 são preservados, no entanto o teor de fibras fica
comprometido. É uma alternativa para temperar a salada ou colocar na sopa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Farinha:
É o produto final da moagem do grão da chia, fonte de ômega 3, fibras e
proteínas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">É
possível ainda encontrar chia em de flocos e em cápsulas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">É
importante enfatizar que a chia deve fazer parte de uma dieta nutricionalmente
variada e equilibrada, para que seja possível colher os seus benefícios para a
saúde. Como todo alimento, é recomendado que o seu consumo seja parte de um
rodízio, no qual haja variação com outras fontes de grãos e sementes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">“Pessoal, gostaria de compartilhar estas informações com vocês. <o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Estou fazendo uso da Chia a quase 2 semanas e confesso que desde a
primeira vez que ingeri notei algumas reações do organismo (positivas claro).
Uma opinião extremamente pessoal é a de que dos efeitos citados em todas as
matérias as quais pesquisei apontavam e eu (Conrad) não notei, foi a sensação
de saciedade, talvez por ela reagir de forma diferente em cada organismo, porém
aconselho todos (sem exceção) fazerem uso desta sementinha, mas lembrem-se:
Sempre respeitando a quantidade diária recomendada (não mais que 25g), e se
possível converse com seu médico sobre a melhor forma de consumo da mesma. <o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Um Forte e Leal Abraço a Todos!<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Conrad”<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Fonte: http://www.cenariomt.com.br/noticia.asp?cod=263054&codDep=8</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5536466219990012494.post-83714121697632879432013-01-31T16:03:00.000-08:002013-01-31T16:24:19.781-08:00BCAA - Você sabe pra que serve?<br />
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; font-family: arial, tahoma, georgia, 'Trebuchet MS'; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
Pessoal, achei esse post aqui interessante. </div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; font-family: arial, tahoma, georgia, 'Trebuchet MS'; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
E como vi que a galera curti bem esses post´s relacionados a suplementação, entendi que seria legal dividir essa definição.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; font-family: arial, tahoma, georgia, 'Trebuchet MS'; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; font-family: arial, tahoma, georgia, 'Trebuchet MS'; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
Todo mundo já ouviu falar de BCAA, seja na TV, na academia, internet, através de amigos, etc. Mas afinal, o que significa isso? Realmente quando lemos a definição, ficamos confusos, pois é uma sigla em inglês que significa Branched Chain Amino Acids, ou traduzindo, Aminoácidos de Cadeia Ramificada.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; font-family: arial, tahoma, georgia, 'Trebuchet MS'; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
Fique tranquilo, pois este post explicará tudo para você!!!</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; font-family: arial, tahoma, georgia, 'Trebuchet MS'; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis0uEFS7LPGcnUMiYksZxXvffSp1pFt8nOjV0T-T4aRV6AGEQnDc5HBH2SHprCDrbA2kVWLsH74hSc4oTVbr8BVPAwdwgVTNLWTCO0cLkxuOrmkDT3KsRR4k9n5pJgMuDQaWkiZFo85zOx/s1600/bcaa.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="193" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis0uEFS7LPGcnUMiYksZxXvffSp1pFt8nOjV0T-T4aRV6AGEQnDc5HBH2SHprCDrbA2kVWLsH74hSc4oTVbr8BVPAwdwgVTNLWTCO0cLkxuOrmkDT3KsRR4k9n5pJgMuDQaWkiZFo85zOx/s640/bcaa.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; font-family: arial, tahoma, georgia, 'Trebuchet MS'; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; font-family: arial, tahoma, georgia, 'Trebuchet MS'; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<strong style="text-align: justify;">Em primeiríssimo lugar, o que é aminoácido?</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; font-family: arial, tahoma, georgia, 'Trebuchet MS'; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
Explicando de uma forma bem simples e resumida, aminoácido é um pedacinho da proteína.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; font-family: arial, tahoma, georgia, 'Trebuchet MS'; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
Ou, se você preferir uma explicação mais científica:</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; font-family: arial, tahoma, georgia, 'Trebuchet MS'; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
Um aminoácido é uma molécula orgânica que contém um grupo amina e um grupo carboxila. Alguns aminoácidos também podem conter enxofre.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; font-family: arial, tahoma, georgia, 'Trebuchet MS'; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
A forma mais importante dos aminoácidos, os alfa-aminoácidos, que formam as proteínas, tem, geralmente, como estrutura um carbono central (carbono alfa, quase sempre quiral) ao qual se ligam quatro grupos: o grupo amina (NH2), grupo carboxílico (COOH), hidrogênio e um substituinte característico de cada aminoácido.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; font-family: arial, tahoma, georgia, 'Trebuchet MS'; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
Os aminoácidos se unem através de ligações peptídicas, formando os peptídeos e as proteínas.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; font-family: arial, tahoma, georgia, 'Trebuchet MS'; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
Para que as células possam produzir suas proteínas, elas precisam de aminoácidos, que podem ser obtidos a partir da alimentação ou serem fabricados pelo próprio organismo.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; font-family: arial, tahoma, georgia, 'Trebuchet MS'; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
FUNCIONA ASSIM: AMINOÁCIDO>PROTEÍNA>MÚSCULO</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; font-family: arial, tahoma, georgia, 'Trebuchet MS'; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
Portanto, para se ter músculo, tem que ter proteína, e para se ter proteína, tem que ter aminoácidos.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; font-family: arial, tahoma, georgia, 'Trebuchet MS'; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
Aminoácidos não-essenciais</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; font-family: arial, tahoma, georgia, 'Trebuchet MS'; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
Aminoácidos não-essenciais ou dispensáveis são aqueles que o corpo humano pode sintetizar, ou seja, produzir.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; font-family: arial, tahoma, georgia, 'Trebuchet MS'; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
São eles: alanina, asparagina, ácido aspártico, ácido glutâmico, serina.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; font-family: arial, tahoma, georgia, 'Trebuchet MS'; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
Aminoácidos essenciais</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; font-family: arial, tahoma, georgia, 'Trebuchet MS'; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
Os aminoácidos essenciais são aqueles que não podem ser produzidos pelo corpo humano. Dessa forma, são somente adquiridos pela ingestão de alimentos, vegetais, animais ou suplementos. São eles: fenilalanina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, treonina, triptofano, histidina e valina.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; font-family: arial, tahoma, georgia, 'Trebuchet MS'; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; font-family: arial, tahoma, georgia, 'Trebuchet MS'; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong>Já falamos o que significa a silga BCAA, mas agora afinal, o que são os BCAA’s?</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; font-family: arial, tahoma, georgia, 'Trebuchet MS'; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
Em termos curtos os BCAAs são formados por 3 aminoácidos essenciais, ou seja, não são produzidos pelo organismo, sendo eles: A L-Valina, L-Leucina e L-Isoleucina.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; font-family: arial, tahoma, georgia, 'Trebuchet MS'; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
O BCAA é de especial interesse para os esportistas, fisiculturistas, praticantes de atividades físicas em geral porque são metabolizados nos músculos. Aqui, eles podem ser usados para produzir energia ou para construir novas proteínas.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; font-family: arial, tahoma, georgia, 'Trebuchet MS'; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
Embora as fontes de proteínas completas, como carnes, contenham BCAAs, a pesquisa mostrou que a suplementação adicional pode ser benéfica. Uma vantagem da suplementação desses aminoácidos reside na sua capacidade de aproveitar ao máximo o período pré e pós-treino.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; font-family: arial, tahoma, georgia, 'Trebuchet MS'; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
Durante os exercícios com pesos ou que exigem grande esforço físico, o corpo entra em estado catabólico e se o organismo não tiver os nutrientes necessários para se abastecer durante o treino, ele passa a retirar os aminoácidos presentes nos músculos para suprir a demanda do corpo por energia. O resultado disso é a perda de massa muscular, portanto, é muito importante a suplementação com BCAA antes e depois do treino.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; font-family: arial, tahoma, georgia, 'Trebuchet MS'; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; font-family: arial, tahoma, georgia, 'Trebuchet MS'; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong>Quantidade de ingestão de BCAA:</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; font-family: arial, tahoma, georgia, 'Trebuchet MS'; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
Pesquisas mostram que o ideal é consumir de 4 á 8 gramas de BCAA antes do treino e 4 á 8 gramas depois.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; font-family: arial, tahoma, georgia, 'Trebuchet MS'; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
Quantidades menores também vão surtir efeito, mas para se obter um melhor desempenho e uma recuperação mais rápida, uma dosagem maior será necessária para uma maior eficiência.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; font-family: arial, tahoma, georgia, 'Trebuchet MS'; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; font-family: arial, tahoma, georgia, 'Trebuchet MS'; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<strong>Como tomar:</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; font-family: arial, tahoma, georgia, 'Trebuchet MS'; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
Pode ser tomando antes do treino para aumentar o rendimento do treino, depois do treino para interromper o catabolismo gerado pelo treino e durante o dia para diminuir ao máximo a perda de massa.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="color: #2c2b2b; font-family: arial, tahoma, georgia, 'Trebuchet MS'; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div>
<div style="color: #2c2b2b; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<b><span style="font-size: small;"><span style="font-family: arial, tahoma, georgia, Trebuchet MS;">Contra indicações:</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></span></b></div>
<div style="color: #2c2b2b; line-height: 18px;">
<span style="color: #333333; line-height: 17px; text-align: left;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="color: #2c2b2b; line-height: 18px;">
<span style="color: #333333; line-height: 17px; text-align: left;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Altas doses interferem com o transporte de outros aminoácidos, tais como o triptofano ao cérebro o que pode não ser bom algumas vezes;</span></span></div>
<span style="text-align: left;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #333333;"><span style="line-height: 17px;">Devido a esse fato qualquer pessoa que seja particularmente propensa a depressão, flutuações de humor, ansiedade ou desordens compulsivo-obsessivas, deve consultar um médico antes de suplementar com BCAA e ficar alerta para qualquer piora dos sintomas.</span></span></span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: left;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; font-family: arial, tahoma, georgia, 'Trebuchet MS'; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
Abraços;</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: inherit;">Conrad</span></b></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; font-family: arial, tahoma, georgia, 'Trebuchet MS'; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5536466219990012494.post-46120014469833870942013-01-27T10:58:00.000-08:002013-01-27T10:58:29.931-08:00A importância do treino na formação do atleta e da equipe.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKqNcg4i2DiSiB7KH7VezkO9wots_kcRVj1sEr-fsf2DW7WxjO2eDHBxNxTcUOBNRIhqp5ktbkvpvhDO6756iAIUlu_lMrVtJnawBvvdO2KsLyBkLM3wEjpopNpCAcoUM-aSavIyatQBwM/s1600/Tecnicos.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="136" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKqNcg4i2DiSiB7KH7VezkO9wots_kcRVj1sEr-fsf2DW7WxjO2eDHBxNxTcUOBNRIhqp5ktbkvpvhDO6756iAIUlu_lMrVtJnawBvvdO2KsLyBkLM3wEjpopNpCAcoUM-aSavIyatQBwM/s640/Tecnicos.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div style="border: 0px; color: #505050; font: inherit; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: #eeeeee; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Um treinador não deve saber apenas de futebol.</b></span></div>
<div style="border: 0px; color: #505050; font-size: 13px; font: inherit; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; color: #505050; font-size: 13px; font: inherit; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para saber futebol, tanto treinadores como jogadores devem estudar e estudar muito além de praticar bastante. O que fazer e como fazer são pontos de vista importantes, cujas próprias questões procuram respostas para a evolução da organização tática. Mais do que um treinador de futebol, o mister é um líder, e como em qualquer profissão, um líder deve ser capaz de perceber o que ele mesmo sabe, perceber quais as lacunas da sua equipe ou o que cada um dos seus subordinados não sabe, perceber que o grupo não tem a mesma responsabilidade como ele, e mais importante que tudo, até que o conhecimento sobre as matérias e pessoas sobre as quais lidera: deve ser capaz de transmitir a mensagem sobre as suas idéias, filosofias e pensamentos. </span></div>
<div style="border: 0px; color: #505050; font-size: 13px; font: inherit; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; color: #505050; font-size: 13px; font: inherit; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sobre futebol qualquer um sabe ou pelo menos tem algumas ideias. E dar ordens qualquer um dá, sejam <b>boas</b> ou <b>más</b>. Mas nem todos sabem mandar e muito menos são aqueles que são capazes de fazer a mensagem ser recebida pelo receptor, ou seja, o seu subordinado.</span></div>
<div style="border: 0px; color: #505050; font-size: 13px; font: inherit; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; color: #505050; font-size: 13px; font: inherit; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Por exemplo, servirá ao treinador saber qual é o modelo de jogo que quer para a sua equipe, mesmo sendo o melhor modelo de jogo do mundo, se não é capaz de começar um treino com uma palestra e continuar com os exercícios necessários para que a equipa aprenda a jogar a sua maneira? </span></div>
<div style="border: 0px; color: #505050; font-size: 13px; font: inherit; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ou então, com um exemplo mais prático: o chefe. De que serve ao chefe saber tudo sobre negócios, se não é capaz de reconhecer o valor de cada um dos seus funcionários e ainda por cima dar ordens erradas?</span></div>
<div style="border: 0px; color: #505050; font-size: 13px; font: inherit; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; color: #505050; font-size: 13px; font: inherit; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Para uma equipe de futebol, o mais importante é ter um modelo de jogo bem definido, com um conjunto de princípios bem definidos que organizam a equipe de determinada forma. A idealização de um modelo de jogo por um treinador parte sempre da sua filosofia, da cultura do clube e da pressão social, como os adeptos e os média. Só existe uma forma de idealizar um modelo de jogo dentro de um plantel, sendo a forma como o treinador deve passar a mensagem sobre as suas ideias aos seus jogadores, que é através do treino.</span></div>
<div style="border: 0px; color: #505050; font-size: 13px; font: inherit; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; color: #505050; font-size: 13px; font: inherit; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Operacionar o modelo de treino é a forma mais eficaz de inserir o modelo de jogo no seio do grupo, além de algumas vantagens que sempre vem junto. Formas de defender, formas de atacar, formas de comunicar entre os jogadores e todas as ideias que surgem na mente do treinador apenas são conseguidas através do treino, e, independentemente se o treinador foi ou não jogador de futebol, a capacidade de liderança de um grupo é a chave secreta que distingue os treinadores normais dos melhores treinadores do mundo. Muitos dos melhores treinadores do mundo nem são mestres táticos, mas são mestres em identificar erros e lacunas e a corrigir esses defeitos da equipe, treinando várias formas de joga,r que todas juntas formam uma equipe.</span></div>
<div style="border: 0px; color: #505050; font-size: 13px; font: inherit; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; color: #505050; font-size: 13px; font: inherit; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Qualquer equipe funciona com a ligação entre as partes e o todo, sendo as partes cada jogador e o todo o plantel ou então os jogadores que disputam a partida. Através do treino, o treinador deve interiorizar cada uma das suas idéias em cada jogador, idéias essas que ensinam o jogador a jogar em equipe sem o desligar da sua qualidade individual. </span></div>
<div style="border: 0px; color: #505050; font-size: 13px; font: inherit; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; color: #505050; font-size: 13px; font: inherit; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aliás, o treinador deve fazer uso da qualidade individual de cada jogador e assim construir o plural baseado no singular da equipe, sendo capaz de fazer a ligação correta entre a própria filosofia, a qualidade do plantel e os objetivos do grupo. </span></div>
<div style="border: 0px; color: #505050; font-size: 13px; font: inherit; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; color: #505050; font-size: 13px; font: inherit; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Assim, podemos concluir que através do treino é possível formar cada um dos jogadores, de forma a que o seu rendimento auxilie no rendimento da equipe, e ao mesmo tempo, o rendimento da equipe valorizará o próprio atleta.</span></div>
<div style="border: 0px; color: #505050; font-size: 13px; font: inherit; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; color: #505050; font-size: 13px; font: inherit; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; color: #505050; font-size: 13px; font: inherit; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Abraços </span></div>
<div style="border: 0px; color: #505050; font-size: 13px; font: inherit; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; color: #505050; font-size: 13px; font: inherit; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Conrad</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5536466219990012494.post-59544309508118708512013-01-23T16:05:00.000-08:002013-01-23T16:23:40.328-08:00PowerMax Suplemento para Hipertrofia<br />
<b style="text-align: justify;"><span style="color: blue;">PowerMax</span></b><span style="text-align: justify;"> suplemento foi lançado no Brasil há alguns meses. Confesso que tive algumas dúvidas quando comecei a ver todo mundo usando o suplemento. As propagandas também não ajudaram muito, já que houve muitos erros de tradução e toda grandiosidade de PowerMax ficou com cara puro marketing. Hoje já posso dizer que tenho liberdade para falar sobre o assunto. PowerMax é realmente o melhor suplemento</span><br />
<div style="text-align: justify;">
disponível em nosso mercado.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: right;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: right;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGMLlF4J0LOA6Pab79MLnC-L8KqtCsXG_bqFkgp2unD-UnumqPILqwh9ZZ1Tg1w1kDLfQQxZocKK8KlnEASLM2zgOuCYTCvaE0KsIsmjMlAw-GzNHFwa63gRMo9ptjStFIMLCde7ZFV84I/s1600/powemarxbottle.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGMLlF4J0LOA6Pab79MLnC-L8KqtCsXG_bqFkgp2unD-UnumqPILqwh9ZZ1Tg1w1kDLfQQxZocKK8KlnEASLM2zgOuCYTCvaE0KsIsmjMlAw-GzNHFwa63gRMo9ptjStFIMLCde7ZFV84I/s1600/powemarxbottle.jpg" /></a><span style="text-align: justify;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue;"><b>O que torna PowerMax tão bom?</b></span> O produto segue alinha dos pré-hormonais e foi elaborado depois de anos de pesquisa. Quem faz academia há algum tempo sabe que para um bom rendimento e principalmente ganho muscular a suplementação é muito importante. A questão é que essa suplementação é feita não apenas com um produto e sim com vários. <span style="color: blue;"><b>Creatina</b></span> para ganhar força e Whey Protein para ajudar na hipertrofia, seria um bom exemplo das combinações mais usadas. Alguns atletas chegam a fazer uso de até cinco suplementos diferentes. A principal vantagem de PowerMax é ser completo. Só ele já garante um melhor desempenho como também uma melhor definição muscular. Obviamente que tudo vai depender do treinamento feito. Sim, PowerMax é bom, mas precisa de treinamento.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Na realidade foi justamente esse ponto que gerou tanta confusão nas traduções sobre PowerMax. Por ser um produto novo apenas artigos científicos, estão disponíveis sobre o estudo que desenvolveu o suplemento.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nestes artigos existem relatos de aumento de volume muscular gerado por <b>PowerMax em pessoas sedentárias. </b>O fato descrito não teve a intenção de dizer que PowerMax desenvolve músculos em pessoas sem a necessidade de atividade física. Na realidade na maioria dos artigos existe um adendo explicando que esse aumento de volume apenas comprovou que PowerMax tem uma enorme ação vasodilatadora e que</div>
<div style="text-align: justify;">
consequentemente melhora a nutrição de toda musculatura. Infelizmente não houve a transcrição do adendo nas publicações feitas em português.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<u><b><span style="color: blue;">Como Funciona Power Max:</span></b></u><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
A formula de <b><span style="color: blue;">PowerMax é 100%
natural </span></b>e tem como base a estimulação de hormônios importantes tanto na queima de
gordura como no ganho de musculatura.</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
HGH: O <span style="color: blue;"><b>hormônio do crescimento</b></span> é
normalmente liberado pelo corpo após exercícios físicos e durante o sono. Com o
passar dos anos essa liberação diminui e já existem inúmeras pesquisas apontando
enormes ganhos com a estimulação do mesmo.</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Muitos médicos já usam
tratamentos com injeções de<span style="color: blue;"><b> HGH</b></span> para ajudar pacientes a emagrecer, aumentar a musculatura
e até retardar o envelhecimento. PowerMax não atua diretamente no HGH, nem tem
o mesmo em sua composição. A ação de PowerMax esta relacionada na estimulação
natural do HGH, pois sua formula contem Arginina, ornitina, glutamina, vitamina A e
C, que comprovadamente tem ação na estimulação da produção do HGH.</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Testosterona: PowerMax também
atua na regulação dos níveis de testosterona, fazendo com que os níveis desse hormônio
,tão importante tanto para diminuição de gordura localizada, quanto para o aumento
da massa muscular, mantenham um feedback positivo.</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Feedbacks negativos são muitos
comuns em atletas de alto nível e ocasionam uma diminuição nos níveis de
testosterona. Em momentos assim podem ocorrer tanto o que chamamos de platô muscular
(não haverá um ganho de músculos mesmo com treinamentos intensos), como uma
catabolização muscular (perda de massa muscular).</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<b>Hormônio Tireoidiano:</b> A
estimulação da produção do hormônio tireoidiando tanto favorece uma melhor perfomance
muscular de força, quanto de resistência e ainda inibe a tão temida catabolização.</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Em um breve resumo, o <span style="background-color: white; color: blue;"><b>s</b><b>uplemento
PowerMax é extremamente completo</b></span> tanto do ponto de vista da síntese de
gorduras e consequentemente sua diminuição, quanto do ganho de músculos, pois fornece
uma nutrição necessária para seu desenvolvimento.</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<div style="text-align: justify;">
<i><b>"Pessoal, andei pesquisando algumas informações sobre esse complemento e todos apontam para a veracidade desta matéria, portanto segue ai a uma dica pra quer ficar chapado.</b></i></div>
<i></i><br />
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="font-weight: bold;"><br /></span></i></div>
<i>
<b>Abraços<br /><br />Conrad"</b></i></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5536466219990012494.post-57103398765322467022013-01-16T14:46:00.000-08:002013-01-16T14:46:23.590-08:00"Cigarro e Envelhecimento Precoce"<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHTxDSCtt3ol5A81_K3mZdrDOy_ciM98JsuWQpf3ALixzjT8pOI1T8saSt3w6tXUBJhmzwyF4v3KYPTWnKm0BrfJ7g8Uxarur5x4AYnsUMGB9CcAPW1i9h763oPXd3prQObZMGJgEInDEX/s1600/Cigarro_Envelhecimento.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHTxDSCtt3ol5A81_K3mZdrDOy_ciM98JsuWQpf3ALixzjT8pOI1T8saSt3w6tXUBJhmzwyF4v3KYPTWnKm0BrfJ7g8Uxarur5x4AYnsUMGB9CcAPW1i9h763oPXd3prQObZMGJgEInDEX/s1600/Cigarro_Envelhecimento.jpg" /></a></div>
<br />
<div style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; line-height: 15pt;">Não adianta usar filtro solar
religiosamente, hidratar a pele todos os dias, usar cremes e cosméticos de
ultima geração para prevenir o aparecimento de rugas se você</span><span class="apple-converted-space" style="color: #333333; line-height: 15pt;"> </span><strong style="color: #333333; line-height: 15pt;">continuar fumando</strong><span style="color: #333333; line-height: 15pt;">. </span></div>
<div style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; line-height: 15pt;"><br /></span></div>
<div style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; line-height: 15pt;">Cientistas são unânimes em afirmar que o tabaco é um dos principais
responsáveis pelo</span><span class="apple-converted-space" style="color: #333333; line-height: 15pt;"> </span><b style="color: #333333; line-height: 15pt;"><u>envelhecimento precoce</u></b><span class="apple-converted-space" style="color: #333333; line-height: 15pt;"> </span><span style="color: #333333; line-height: 15pt;">e contra seus efeitos não há o que se
possa fazer.</span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 15pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 15pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333;">Até
alguns anos atrás fumar era chique, elegante, dava status, </span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 15pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333;">hoje seu uso em
locais públicos está cada vez mais restrito o que, somado às inúmeras campanhas
de combate ao cigarro, tem diminuído drasticamente o número de fumantes,
especialmente no Brasil. </span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 15pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 15pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333;">Contudo, muitas<span class="apple-converted-space"> </span><strong>pessoas
ainda mantêm o vício</strong><span class="apple-converted-space"> </span>e
outras tantas se iniciam por esse caminho tortuoso, a maioria delas conscientes
dos problemas que o cigarro traz para a saúde e principalmente dos riscos para
os pulmões, mas poucos têm consciência dos estragos que a nicotina causa para a
pele e para a aparência em geral.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 15pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 15pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333;">Entre
os grandes<span class="apple-converted-space"> </span><strong>vilões do
envelhecimento precoce</strong>, o cigarro ainda vem na frente dos raios
ultravioletas, que são alardeados como a principal causa desse mal, que atinge
grande parte da população. Entretanto, existe uma<span class="apple-converted-space"> </span>diferença entre os dois fatores,
enquanto os raios ultravioletas causam danos nas camadas mais superficiais da
pele, o cigarro causa danos nas camadas mais profundas, ocasionando rugas e
vincos mais intensos, assim, associados cigarro e excesso de sol, os danos para
a pele são desastrosos e muitas vezes irreversíveis. </span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 15pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 15pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333;">Por esse motivo, é
até comum encontrar jovens com 20/30 anos com rugas e marcas de expressão no
rosto, e segundo os especialistas as causas principais são o cigarro, os raios
ultravioletas, a poluição, a má alimentação, causas genéticas e outros
excessos.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 15pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 15pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333;">Pesquisas
realizadas na Universidade de Nagoya no Japão comprovaram que a fumaça do
cigarro<span class="apple-converted-space"> </span><strong>destrói algumas
das principais fibras</strong><span class="apple-converted-space"> </span>que
dão sustentação a pele, e este estrago não se restringe somente a quem usa o
cigarro, mas também os fumantes passivos, que também estão sujeitos aos efeitos
do<span class="apple-converted-space"> </span>envelhecimento precoce.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 15pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 15pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333;">Além
dos males causados pela fumaça do cigarro, ele ainda propicia maior incidência
de rugas na volta da boca, ocasionadas pelo movimento repetido de levar o
cigarro aos lábios e sugar a fumaça e deixa o<span class="apple-converted-space"> </span>sorriso
amarelo, além de outros males à aparência.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 15pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 15pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333;">E então, vale ou não vale a pena o esforço para abandonar o vício? </span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 15pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 15pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333;">Abraços;</span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 15pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<b style="color: #333333; line-height: 15pt; text-align: right;"><i><br /></i></b></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 15pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<b style="color: #333333; line-height: 15pt; text-align: right;"><i>Conrad Castelanno</i></b></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 15pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<b style="color: #333333; line-height: 15pt; text-align: right;"><i><br /></i></b></div>
<div style="line-height: 15pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<b style="line-height: 15pt; text-align: right;"><i style="background-color: #073763;"><span style="color: yellow;">Centralizando informações em busca do bem estar para todos!!!</span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5536466219990012494.post-28309402133187319622013-01-14T09:17:00.001-08:002013-01-14T09:41:11.754-08:00Treino e Dor Muscular<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; line-height: 16.5pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #111111; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">Atenção Rapaziada, informação importante para todos. </span></span><br />
<span style="color: #111111; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><br /></span></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_zuwPCej5LY5y8AhoZZ3lSuCn2yWo2HKzehMguLtKuA0sB5orpqjEniUoylaR2M4ln8cyD9id8m0YBODUbjQFtI4RIVefZBSrtz53eTIZ-CxrULpw6p8lf3fC_5i37LOrn64gIVIbJwBT/s1600/Dor_Muscular.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_zuwPCej5LY5y8AhoZZ3lSuCn2yWo2HKzehMguLtKuA0sB5orpqjEniUoylaR2M4ln8cyD9id8m0YBODUbjQFtI4RIVefZBSrtz53eTIZ-CxrULpw6p8lf3fC_5i37LOrn64gIVIbJwBT/s200/Dor_Muscular.jpg" width="155" /></a></div>
<span style="color: #111111; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 16.5pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: #111111;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 16.5pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: #111111;">Todos os atletas e praticantes de atividades físicas, em
qualquer nível, sabem que a</span><span class="apple-converted-space" style="color: #111111;"> </span><strong style="color: #111111;">dor muscular faz parte</strong><span class="apple-converted-space" style="color: #111111;"> </span><span style="color: #111111;">da rotina de treinos. Os episódios de
dor tardia – aquela que se caracteriza por surgir algumas horas depois da
atividade – são comuns e podem permanecer por até uma semana. Ela surge
principalmente por um padrão de movimentos diferente do habitual ou pelo
aumento da carga e</span><b><span class="apple-converted-space" style="color: #111111;"> </span><u><span style="color: blue;">intensidade
do treino</span></u></b><span style="color: #111111;">.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 16.5pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: #111111;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 16.5pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: #111111;">A dor tardia acontece
enquanto o corpo se recupera do</span><span class="apple-converted-space" style="color: #111111;"><b> </b></span><strong style="color: #111111;">trauma muscular</strong><span class="apple-converted-space" style="color: #111111;"> </span><span style="color: #111111;">sofrido, contudo existem outras formas
de dor que não são aceitáveis e merecem uma atenção especial. O atleta precisa
aprender a</span><span class="apple-converted-space" style="color: #111111;"> </span><u><span style="color: blue;"><b>distinguir as dores
passageiras</b></span></u><span class="apple-converted-space" style="color: #111111;"> </span><span style="color: #111111;">e normais
causadas pelo esforço do treino e as dores que podem ser perigosas, que indicam
uma lesão. Para isso, é essencial aprender a ouvir seu corpo.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 16.5pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: #111111;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 16.5pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: #111111;">A</span><span class="apple-converted-space" style="color: #111111;"> </span><strong style="color: #111111;">dor
e as lesões</strong><span class="apple-converted-space" style="color: #111111;"> </span><span style="color: #111111;">trazem
níveis diferentes de desconforto. O desconforto sentido durante o treino ou a
dor leve e simétrica, não devem preocupar, em geral elas são sinal de que o
treino está progredindo. Após exercícios de alta intensidade, também pode
surgir uma dor na região alvo do treino. A</span><span class="apple-converted-space" style="color: #111111;"> </span><strong style="color: #111111;">recuperação dessas dores </strong><span style="color: #111111;">acontece
normalmente e a atividade física moderada pode ajudar, principalmente a
atividade aeróbica que</span><span class="apple-converted-space" style="color: #111111;"> </span><u><b><span style="color: blue;">faz o
coração trabalhar mais rápido</span></b></u><span class="apple-converted-space" style="color: #111111;"> </span><span style="color: #111111;">e
ajuda a eliminar os resíduos, assim como o alongamento suave, que também
acelera o processo de recuperação.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 16.5pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: #111111;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 16.5pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: #111111;">Qualquer dor é importante e
merece atenção, contudo as</span><span class="apple-converted-space" style="color: #111111;"> </span><strong style="color: #111111;">dores súbitas e agudas </strong><span style="color: #111111;">exigem
um cuidado extra, especialmente se forem fortes ou forem acompanhadas de
inchaço, sangramento ou perda do movimento da articulação. Vale salientar que o
fato de não sentir nada no dia seguinte não significa nada. Da mesma forma,
o fato de a dor e os sintomas diminuírem durante o treino, por exemplo, é
comum, graças a ação da endorfina, o que pode mascarar</span><span class="apple-converted-space" style="color: #111111;"> </span><u><b><span style="color: blue;">algum problema mais sério</span></b></u><span style="color: #111111;">,
especialmente se for uma lesão recorrente.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 16.5pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #111111; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.5pt;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 16.5pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #111111; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Por isso, se a dor persistir,
e vier acompanhada de fraqueza e desconforto, é <strong>importante procurar um médico</strong>, evitando
agravar ainda mais o problema. O atleta precisa aprender a escutar seu corpo,
só assim vai identificar a dor normal dos treinos e a dor que serve como alerta
de que alguma coisa está errada.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><b>Forte abraço a todos;</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><b><br />Conrad</b></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5536466219990012494.post-12684198532559927082013-01-13T15:32:00.003-08:002013-01-13T15:32:52.310-08:00Datas e local das peneiras de basquete são alteradas <br />
<div style="background-color: white; border: none; color: #006600; font-family: 'trebuchet ms', arial, verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; outline: none; vertical-align: baseline;">
O local e a data das peneiras de basquete do Palmeiras foram alteradas, devido ao uso do seu ginásio principal para a realização das eleições da diretoria executiva, que acontece em janeiro.</div>
<div style="background-color: white; border: none; color: #006600; font-family: 'trebuchet ms', arial, verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; outline: none; vertical-align: baseline;">
Com isso, as seletivas serão realizadas no ginásio da Academia de Futebol do Palmeiras, localizado na Avenida Marquês de São Vicente, 2650, na Barra Funda, entre os dias 14 a 17 de janeiro.</div>
<div style="background-color: white; border: none; color: #006600; font-family: 'trebuchet ms', arial, verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; outline: none; vertical-align: baseline;">
As avaliações serão divididas por categorias nos seguinte horários:</div>
<div style="background-color: white; border: none; color: #006600; font-family: 'trebuchet ms', arial, verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; outline: none; vertical-align: baseline;">
14/01- a partir das 8h – sub-12<br style="border: none; outline: none; vertical-align: baseline;" />14/01- a partir das 14h - sub-13<br style="border: none; outline: none; vertical-align: baseline;" />15/01- a partir das 8h – sub-14<br style="border: none; outline: none; vertical-align: baseline;" />15/01- a partir das 14h - sub-15<br style="border: none; outline: none; vertical-align: baseline;" />16/01- a partir das 8h – sub-17<br style="border: none; outline: none; vertical-align: baseline;" />16/01- a partir das 14h - sub-19<br style="border: none; outline: none; vertical-align: baseline;" />17/01- a partir das 8h – sub-16</div>
<div style="background-color: white; border: none; color: #006600; font-family: 'trebuchet ms', arial, verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; outline: none; vertical-align: baseline;">
Para participar, os interessados deverão comparecer com carteira de identidade e trajes adequados para a prática do esporte. Não haverá alojamento para os atletas que residem foram de São Paulo.</div>
<div style="background-color: white; border: none; color: #006600; font-family: 'trebuchet ms', arial, verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; outline: none; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0