Espasmos aparecem com o estresse e
sobrecarga muscular
A atividade física regular
é a grande aliada para combater as contrações
Depois de um dia cansativo
de trabalho, é hora de chegar em casa e relaxar no sofá. É então que começa
aquela tremedeira desconfortável na pálpebra, que não passa fácil: o espasmo
muscular deu as caras.
Considerado uma contração
involuntária do músculo, o espasmo aparece, principalmente, quando o estresse
atingiu o limite ou quando houve uma sobrecarga muscular. De acordo com o
neurocirurgião da Associação Médica de Brasília, Luíz Cláudio Modesto Pereira,
o espasmo também pode ser o resultado de noites mal dormidas e tensão
acumulada. "O fator preocupante é que o espasmo pode gerar uma síndrome
crônica, ocasionando a contração permanente do músculo", explica
especialista.
"QUALQUER
MÚSCULO PODE SOFRER ESPASMOS, POREM É MAIS COMUM NOS MEMBROS INFERIORES E SUPERIORES".
No entanto, há dois tipos de contrações: as que não provocam dor
e as que provocam. As primeiras são resultado do estresse, como é o caso do
tremor da pálpebra: "O que precisa de atenção especial é o fato de que o
tremor do olho pode gerar mioclonias puxadinhas no olho extremamente
desconfortáveis", salienta o neurocirurgião.
Já as contrações dolorosas são decorrentes
de algum esforço em excesso que o músculo sofreu. "Carregar bolsas muito
pesadas, por exemplo, podem provocar uma contratura permanente do músculo dos
ombros, devido à sobrecarga. Ou até quem abusa na hora de fazer exercícios
físicos pode sentir contrações musculares", explica Luíz Pereira.
De
acordo com o neurocirurgião, o ideal é procurar um especialista quando o
espasmo permanece, pois é preciso verificar sua origem, que pode ser no nervo,
no músculo ou possuir origem psicológica. "A contratura muscular pode ser
um sinal, por exemplo, de doenças na medula espinhal. Por isso, é
imprescindível saber sua causa."
Porém,
a maior parte dos espasmos pode ser evitada. A grande aliada para isso é a atividade
física, "Os músculos precisam de uma boa oxigenação para que os
espasmos não apareçam", explica o médico. A seguir, o médico do esporte do
Hospital 9 de Julho, Pablius Staduto Braga da Silva, deixa algumas dicas para
dar um chega pra lá nos tremeliques.
Faça exercícios aeróbicos
Eles irão manter a boa oxigenação dos
músculos e impedir as contrações
Coloque a hidratação em
primeiro lugar
A
reposição dos sais minerais gastos durante os exercícios é crucial para que os
músculos estejam sempre saudáveis. "A atividade física gasta os
eletrólitos e, se não forem repostos, favorecem os espasmos", explica o
especialista.
Alimente-se
antes dos exercícios
Atividade
física não pode ser realizada em jejum; o corpo precisa estar preparado para
aguentar a repetição dos exercícios.
Aproveite a academia com
esforço progressivo
Abusar
nos exercícios prejudica os músculos, porque pode sobrecarregá-los. Ir com
calma e ter acompanhamento profissional são os melhores caminhos para fugir das
contrações musculares.
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