Hoje em dia, a
maioria das pessoas que buscam o aumento de massa muscular ou simplesmente
melhorar a sua performance durante o treino, adotam algum tipo de suplemento
nutricional na sua dieta, porém a maioria das pessoas sabem pouco sobre o seu
uso e acabam, seguindo orientações dadas por outros profissionais, pessoas
leigas que desconhecem os riscos do uso indiscriminados desses suplementos
alimentares, pois assim como a carência de vitaminas e minerais podem acarretar
em danos a saúde, a toxidade pode acabar desenvolvendo doenças no organismo.
É importante ressaltar que há uma diferença entre frequentadores de academia e atletas, cuja a intensidade e a freqüência do treino são superiores a aqueles que malham cerca de duas horas diárias. Outro aspecto a se considerar, é que a maioria dos indivíduos ao utilizar suplemento nutricional seguem a orientação de administração repassada pelo fabricante, como se todos as pessoas obtivessem o mesmo perfil nutricional e o mesmo gasto energético. Porém cada organismo possui uma individualidade bioquímica que deve ser respeita, por isso também o perigo de seguir dietas da moda ou dietas vinculadas em revistas, que em sua maioria focam apenas calorias, o que não é seguro.
É importante ressaltar que há uma diferença entre frequentadores de academia e atletas, cuja a intensidade e a freqüência do treino são superiores a aqueles que malham cerca de duas horas diárias. Outro aspecto a se considerar, é que a maioria dos indivíduos ao utilizar suplemento nutricional seguem a orientação de administração repassada pelo fabricante, como se todos as pessoas obtivessem o mesmo perfil nutricional e o mesmo gasto energético. Porém cada organismo possui uma individualidade bioquímica que deve ser respeita, por isso também o perigo de seguir dietas da moda ou dietas vinculadas em revistas, que em sua maioria focam apenas calorias, o que não é seguro.
A suplementação
segura é aquela que respeita os níveis máximos e seguros de determinados
nutrientes para uma população especifica, estabelecido pelas DRIs (Dietary
Reference Intakes). O profissional nutricionista
poderá orientar os suplementos com base no diagnóstico nutricional e as
necessidades individuais de cada indivíduo, prevalecendo sempre uma boa
reeducação alimentar, afim de otimizar um estado nutricional satisfatório e
continuo, através de um alimentação equilibrada, tornando a suplementação
apenas um alternativa para suprir as carências.
Além de tudo a
prática do suplemento alimentar gera muitas controvérsias e as pessoas devem
estar atentas se o produto escolhido possui o registro da ANVISA (Agencia
Nacional de Vigilância Sanitária), pois ela é responsável por assegurar a venda
e utilização dos produtos, afim de garantir a qualidade sanitária e a segurança
para a saúde, evitando por exemplo que tais suplementos alimentares contenham
substâncias não mencionadas em seus rótulos, como alguns hormônios
anabolizantes.
Por estes motivos
mencionados acima, vale ressaltar que a busca por uma alimentação saudável,
seguida de maneira contínua e prolongada, possibilitará que o indivíduo atenda
as suas necessidades de vitaminas e minerais, mantendo as reservas de
macronutrientes (substâncias calóricas) e micronutrientes (substâncias com
funções metabólicas) adequadas, além de proporcionar um meio mais econômico,
pois sabe-se que em geral estes suplementos alimentares são de alto custo se
administrados diariamente, se comparados aos alimentos e vegetais da época, que
além de serem mais baratos proporcionam uma maior absorção dos nutrientes em
relação as mesmas substâncias vindas em comprimidos ou até mesmo em pós.
Assim, no caso de
optar pela suplementação na sua ingesta diária ou durante os dias de pratica
esportiva, deverá ser feito através de um acompanhamento com profissional nutricionista para a revalidação do
período de administração, assim como os dados clínicos, o estado nutricional e
de todo plano alimentar já prescrito.
Abraços
Conrad
Fonte: Mírian Valério - CRN2 7012P - Nutricionista
Abraços
Conrad
Fonte: Mírian Valério - CRN2 7012P - Nutricionista
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